איך הכי מומלץ לצרוך קריאטין

[yoni2000]

הבנתי שאם צורכים רק קריאטין בלי פחמימה מהירה הוא לא נספג

אז השאלה האם חובה לצרוך עם פחמימה פשוטה
וכמה כמות לקחת פחמימה ?
כי תיכננתי לקנות סוכר ענבין כמה אני אצטרך לצרוך כדי שתיהיה השפעה מקסימאלית
(ועוד שאלה קטנה נכניס פה מי שירצה יענה 😃 , האם הסוכר ענבים לא ישפיע על הארגנינן aakg שאני גם צורך )

 

[ASAFABADI]

העליה במשקל שונה מעט בין אנשים, למרות שאולי טיפה מוזר שלא הייתה עליה בכלל, תוודא שאתה באמת במסה.
לגבי הצמא, אמרתי לך שאתה לא אמור להרגיש צמא יותר, זה לא אמור להיות משהו מורגש שאתה שם לב אליו. אם היית סופר כמה פעמים אתה שותה ביום לפני אז אולי היית רואה שינוי, אחרת זה לא משהו שאתה שם לב אליו.
לגבי השיפור במכון, כמו שאמרתי, השיפור הוא די קל, וגם לוקח בערך חודש לבנות אותו, ככה שאתה לא תראה פשוט יום אחד שיפור. כנראה ההבדל העיקרי תראה אם תפסיק לקחת קריאטין, ואז תרגיש שאתה תשוש מהר יותר

כן עליתי במשקל פשוט 300-400 גרם שזה מה שאני עולה ברגיל במסה...

 

[kotzer]

כן עליתי במשקל פשוט 300-400 גרם שזה מה שאני עולה ברגיל במסה...

אז לא הייתי דואג יותר מדי

 

[ASAFABADI]

אז לא הייתי דואג יותר מדי

טוב מעדכן אחרי קרוב לחודש של צריכת 5 דרך קריאטין כל יום, לא מרגיש שינוי ואף בשבוע האחרון מרגיש יותר עייף באימונים האחרונים עם פחות אנרגיה אחרי התרגיל השלישי. אבל הדבר הכי חשוב והכי אובייקטיבי זה שלא עליתי במשקל כתוצאה מאגירת מים, עליתי מאז קילו שזה פשוט העליה הרגילה שלי של המסה איך זה הגיוני? אני יודע שזה לא בהכרח משפיע על כולם אבל איך זה לא גורם לי לאגור מים? ולא להיות צמא ממש שום דבר

 

[kotzer]

טוב מעדכן אחרי קרוב לחודש של צריכת 5 דרך קריאטין כל יום, לא מרגיש שינוי ואף בשבוע האחרון מרגיש יותר עייף באימונים האחרונים עם פחות אנרגיה אחרי התרגיל השלישי. אבל הדבר הכי חשוב והכי אובייקטיבי זה שלא עליתי במשקל כתוצאה מאגירת מים, עליתי מאז קילו שזה פשוט העליה הרגילה שלי של המסה איך זה הגיוני? אני יודע שזה לא בהכרח משפיע על כולם אבל איך זה לא גורם לי לאגור מים? ולא להיות צמא ממש שום דבר

אני חושב שאתה שוב מכניס את עצמך לסרטים.
אין צבירת מים? סבבה, לא קרה כלום. פשוט תמשיך עם המסה כרגיל.
ועוד פעם, אל תצפה להרגיש צמא יותר, זה לא עובד ככה. אלא אם אתה בבת אחת תרגיש צמא מת אתה לא תדע להבדיל אם אתה קצת יותר צמא מהרגיל

 

[ASAFABADI]

אני חושב שאתה שוב מכניס את עצמך לסרטים.
אין צבירת מים? סבבה, לא קרה כלום. פשוט תמשיך עם המסה כרגיל.
ועוד פעם, אל תצפה להרגיש צמא יותר, זה לא עובד ככה. אלא אם אתה בבת אחת תרגיש צמא מת אתה לא תדע להבדיל אם אתה קצת יותר צמא מהרגיל

איך אבל זה הגיוני שאין צבירת מים? זה לא משהו שבהכרח חייב לקרות?

 

[kotzer]

איך אבל זה הגיוני שאין צבירת מים? זה לא משהו שבהכרח חייב לקרות?

לא, יכול להיות שהשריר שלך כבר רווי מאוד מהמסה