כמה מהשריר אני צפוי לאבד עקב הקפאת אימונים

[shmolik]

פתחתי סמסטר וכנראה אולי אוכל להתאמן פעם בשבוע במקרה הטוב.

נניח שבמשך 4 חודשים לא אתאמן בכלל אבל אשמור על צריכת חלבון פי 2 ממשקל הגוף, אוכל בריא ולא שטויות ואני מצפה גם לרדת מהמשקל שאני נמצא בו עכשיו. כמה מהשריר אני צפוי לאבד?
יש כלל אצבע כלשהו?

 

[kotzer]

אם לא תתאמן בכלל כנראה תאבד שריר. אין כלל אצבע כי זה תלוי בגנטיקה שלך, כמה זמן אתה מתאמן, כמה מסת שריר יש לך, באיזה גיל התחלת להתאמן ועוד גורמים.
אבל לשמר שריר זה קל יותר מלבנות שריר חדש, ככה שאם תצליח לדחוף אימון או 2 בשבוע כבר אתה תעשה לעצמך טובה

 

[shmolik]

אם לא תתאמן בכלל כנראה תאבד שריר. אין כלל אצבע כי זה תלוי בגנטיקה שלך, כמה זמן אתה מתאמן, כמה מסת שריר יש לך, באיזה גיל התחלת להתאמן ועוד גורמים.
אבל לשמר שריר זה קל יותר מלבנות שריר חדש, ככה שאם תצליח לדחוף אימון או 2 בשבוע כבר אתה תעשה לעצמך טובה

אם אני כן מצליח לדחוף 2 בשבוע, על איזו תוכנית אימונים כדאי ללכת?

 

[kotzer]

אם אני כן מצליח לדחוף 2 בשבוע, על איזו תוכנית אימונים כדאי ללכת?

תעשה איזה FBW, לא באמת קריטי איזה, אבל תנסה שתכלול כמה שיותר תרגילים מורכבים

 

[shmolik]

תעשה איזה FBW, לא באמת קריטי איזה, אבל תנסה שתכלול כמה שיותר תרגילים מורכבים

אותו fbw ל2 הימים?

 

[kotzer]

אותו fbw ל2 הימים?

אפשר, או שאפשר לעשות תרגילים דומים אבל שונים