האם חיטוב עם כמות קטנה מאוד של קלוריות הוא עדיין אידיאלי? (פרטים בפנים)

[Tamir905]

היי,

אני לא הולך לצאת הרבה מהבית בחודשים הקרובים

יש לי משקולות בבית

הסך הקלורי היומי יעמוד על 1000-1300 קלוריות ביום, מתכוון לעשות FBW

חוות דעת? זה בריא לאכול כ"כ קצת? האם הכמות כל כך מעטה כך שיווצר חוסר בערכי השומן/הפחמימה ולבסוף ייאבד שריר? (יישארו 600 קלוריות לשומן ופחמימה)

תודה לעונים

 

[Duality]

לא יצא לך כלום מלאכול 1300 קלוריות ביום חוץ מלהיות חסר אנרגיה ולשרוף המון שריר.

 

[Strongstone]

היי,

אני לא הולך לצאת הרבה מהבית בחודשים הקרובים

יש לי משקולות בבית

הסך הקלורי היומי יעמוד על 1000-1300 קלוריות ביום, מתכוון לעשות FBW

חוות דעת? זה בריא לאכול כ"כ קצת? האם הכמות כל כך מעטה כך שיווצר חוסר בערכי השומן/הפחמימה ולבסוף ייאבד שריר? (יישארו 600 קלוריות לשומן ופחמימה)

תודה לעונים

בישביל מה להתעלל בעצמך ככה? רוב הסיכויים שלא תצליח לשמור על כמות קלוריות כל כך נמוכה לאורך זמן. תצטרך כמו גבוה של חלבון על מנת לשמור על שריר. אתה סתם תסבול וחבל..

 

[Tamir905]

לא יצא לך כלום מלאכול 1300 קלוריות ביום חוץ מלהיות חסר אנרגיה ולשרוף המון שריר.

כבר התחלתי מלפני שבועיים, מרגיש אותו דבר לגמרי

אני כרגע אוכל 160 גרם חלבון והשאר פחמימה ושומן

בישביל מה להתעלל בעצמך ככה? רוב הסיכויים שלא תצליח לשמור על כמות קלוריות כל כך נמוכה לאורך זמן. תצטרך כמו גבוה של חלבון על מנת לשמור על שריר. אתה סתם תסבול וחבל..

כבר התחלתי מלפני שבועיים, מרגיש אותו דבר לגמרי

אני כרגע אוכל 160 גרם חלבון והשאר פחמימה ושומן

אני לא מרגיש שאני מתעלל בעצמי, אם אני רוצה להתפנק בלאפה, למחרת אני חותך לגמרי בפחמימה ושומן

 

[kotzer]

לא מומלץ לעשות זאת אם אתה לא יודע טוב מאוד מה אתה עושה.
זו דיאטה עם נטיה גדולה לחסרים תזונתיים ואתה צריך לדעת מה וכמה להשלים ומאיפה, ויהיה כנראה הרבה איבוד של מסת שריר

 

[Tamir905]

לא מומלץ לעשות זאת אם אתה לא יודע טוב מאוד מה אתה עושה.
זו דיאטה עם נטיה גדולה לחסרים תזונתיים ואתה צריך לדעת מה וכמה להשלים ומאיפה, ויהיה כנראה הרבה איבוד של מסת שריר

אוקיי, אז כמה קלוריות זה כבר בסדר, במינימום?

 

[kotzer]

אוקיי, אז כמה קלוריות זה כבר בסדר, במינימום?

מינימום קשה לומר בוודאות, אבל לומר קצב ירידה שהוא בטוח ויעיל, שזה 1%-1.5% ממשקל הגוף שלך בשבוע