ייעוץ צריך עזרה בבניית תוכנית חיטוב

[morad]

אז ככה אני שוקל קרוב ל- 1000 ניוטון סתם צוחק 100 ק''ג מטר 82 עם בין 16 ל-17 אחוז שומן.
עשיתי מסה במשך שנה וחודש התחלתי 70 ק''ג. אממ עכשיו אני צריך לבנות תפריט תזונה קראתי קצת בישראלבודי וקצת הסתבכתי לא ממש הבנתי איך אני בונה דבר כזה ולמשקל שלי... קיצר צריך עזרה דחוף חחח... תודה:)😃
בן 18:)

 

[Mike Bikov]

http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/

 

[morad]

תגיד כמה אני אצטרך לרדת באמת בכדי בוא נאמר להגיע לעשר אחוז שומן:)??

 

[Mike Bikov]

אני עדיין לא אליהו הנביא

 

[moo]

תגיד כמה אני אצטרך לרדת באמת בכדי בוא נאמר להגיע לעשר אחוז שומן:)??

בדרך כלל המהגרים הם אנורקסים
או שמשמינים הרבה בתוכנית פיצולים

תעלה תמונת פרונט

 

[morad]

חחחחחחחח הרגתה אותי חחחחחחחחחחחח תקשיב אין אפשרות אפילו להעריך 😛 הרי זה כביכול עשר אחוז זה יצא עשר ק''ג השאלה אם זה באמת נכון כי אני מאמין שאני מזניח פה הרבה גורמים של לדוגמא כמה שריר אני באמת אפרק...😛 ימאאאאאןןןןןןןןןןןןןן

---------- התגובה התווספה ב 23:40 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 23:38 ----------

משה מה האחוז שומן שלך באמת?

 

[EMZ]

85 % אבל הוא לא יודה

 

[morad]

חחח

:bananaparty:חחח

 

[Mike Bikov]

הסטטיסטיקות לא משקרות לגבי באר שבע

 

[ANIMAL16]

הסטטיסטיקות לא משקרות לגבי באר שבע

TRUE STORY.

בנוגע לשאלה שלך:אני ממליץ לך לנסות ANABOLIC DIET(תעשה חיפוש באתר)
או פשוט תפריט דל פחמימות בין 1700-2000 קלוריות(40% חלבון+40%שומן+20% פחמימות)...אם מישהו זוכר מה הערך הקלורי של פחמימה/חלבון/ושומן נראה לי 9/4/4

 

[morad]

תודה על העזרה:)

---------- התגובה התווספה ב 07:08 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 07:01 ----------

משה איזה סטטיסטיקות אתה מדבר:) אני אשמח לדעת:)כדי שהתגובה שלי תהיה בהתאם