dip machine
- פותח/ת השרשור אליה1011
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
18,773
יש תנועה של מפרק הכתף לכן הוא מעורב, אפשר לעשות עם מרפקים צמודים יותר כדי לתת יותר דגש על הטרייספס.
באופן כללי, אין שום בעיה עם המכונה הזאת.
באופן כללי, אין שום בעיה עם המכונה הזאת.
- פותח/ת השרשור
- #4
תודה על התגובות.
למה בקיק בק רגיל של הטרייספס לא מרגישים ככה את הכתף?
ועוד משהו- הכתף אמורה להיות למעלה (שראגס) או דווקא למטה כמו בבנץ פרס?
נק' מוניטין:
3,964
כי בקיק בק אתה מגיע למצב שקוראים לזה "אי ספיקה אקטיבי" - הטרייספס מבצע פשיטת מרפק והראש הארוך שלו לעומת תרגילים אחרים לא יבצע פשיטת כתף. לכן - הראש הארוך ייכנס לאי ספיקה אקטיבי ואתה לא תרגיש את הכתף.
וכן, הכתף אמורה להיות למעלה כדי שתצליח לבצע פשיטה (כמובן שאתה גם עובד על החזה ככל שהאחיזה יותר רחבה)
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
7,408
בקיק בק אין כפיפה של הכתף, במקבילים יש. בקיק בק אם כבר אז מרגישים את הגב ששומר על הכתף במצב של פשיטה.
במקבילים וגם במכשיר השכמות צריכות להיות כמו בבנץ' פרס, retraction ו- depression, כמעט ההפך משראג. אחרת זה יכול לטחון את ה-rotator cuff. ההבדל הוא שבבנץ' פרס הרוטציה פנימה נעשית כשההומרוס במצב יותר אופקי (זווית יותר גדולה כנגד הגוף), ולכן הרבה פעמים ישר מרגישים את ההשפעה על הכתף בטכניקה לקויה, במקבילים זה יכול לקחת יותר זמן אבל בסופו של דבר נוצרת דלקת.
המקבילים עשו לך אי נוחות כנראה בגלל שהשכמות עלו למעלה.
נק' מוניטין:
7,408
יש יותר מדרך אחת לעשות. אני עושה את הוריאציה שאיתה אני הכי חזק ולא פוצע את עצמי, אחיזה צרה, מבט למטה, ראש בערך ב-45 מעלות, לשמור
על הכל מכווץ וירידה עד השלב שבו ירידה נוספת תצריך הרפיה של השכמות, אצלי זה בערך כשהזרוע מקבילה לרצפה. זה מאוד מזכיר לי את הסקוואט.
בוריאציה הזאת אפשר לטעון שהמניע העיקרי הוא החזה, (אפשר להשוות לישבן בלואו באר סקוואט) אבל הטרייספס עובדים מצוין ואולי לא פחות מוריאציות אחרות אם לוקחים בחשבון את כמות החזרות/משקל שזה מאפשר לך להוסיף. גם הכתף עובדת, אבל גם אחרי 4 סטים של פרס כבד + 2 של בנץ' קל אני לא מרגיש חלש במקבילים, אז אני בספק אם התרומה שלה היא עד כדי כך משמעותית.
הדגשים האלה הם למקבילים, לא ל-dip machine, אין לי ניסיון עם המכונה הזאת ואני לא רואה סיבה שבן אדם שיכול לעשות מקבילים ישתמש בה. אבל ככה זה יוצאי ברית המועצות, אנחנו בזים למכונות.
על הכל מכווץ וירידה עד השלב שבו ירידה נוספת תצריך הרפיה של השכמות, אצלי זה בערך כשהזרוע מקבילה לרצפה. זה מאוד מזכיר לי את הסקוואט.
בוריאציה הזאת אפשר לטעון שהמניע העיקרי הוא החזה, (אפשר להשוות לישבן בלואו באר סקוואט) אבל הטרייספס עובדים מצוין ואולי לא פחות מוריאציות אחרות אם לוקחים בחשבון את כמות החזרות/משקל שזה מאפשר לך להוסיף. גם הכתף עובדת, אבל גם אחרי 4 סטים של פרס כבד + 2 של בנץ' קל אני לא מרגיש חלש במקבילים, אז אני בספק אם התרומה שלה היא עד כדי כך משמעותית.
הדגשים האלה הם למקבילים, לא ל-dip machine, אין לי ניסיון עם המכונה הזאת ואני לא רואה סיבה שבן אדם שיכול לעשות מקבילים ישתמש בה. אבל ככה זה יוצאי ברית המועצות, אנחנו בזים למכונות.
נערך לאחרונה:
שרשורים דומים
