עד כמה זה גרוע? היום חבר במכון השב את תשומת ליבי ובאמת למרות שאני נותן 77.5 ל7 אפילו בחזרה הראשונה אני כבר קורס את הברכיים קצת פנימה ולא רק באחרונה, מה שכן אני ככה עושה מלא זמן ולא מרגיש לי שום דבר רע בברך, עד כמה זה קריטי? ואיך אני מתקן את זה אם צריך? כי סט אחרי שהוא אמר לי ניסיתי ממש לא לקרוס ולא הצלחתי מההתחלה זה תמיד נכנס קצת פנימה, אני גם ככה מרים משקל נוצה בסקוואט אז עכשיו להוריד ולהתחיל לעלות מחדש בלי הקריסה זה יהיה ממש באסה...
קריסת ברכיים בסקוואט
- פותח/ת השרשור ASAFABADI
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #9
אשמח אם תתמקדו בעיקר בברכיים אם הקריסה משמעותית ובכללי איך הטכניקה? עומק מספיק עמוק? איך הגב? כי אני שם לב שאני עולה קודם כל עם ההיפס ורק אחרי זה עם הרגליים וזה יוצא כזה כמו גוד מורנינג והגב לא זקוף
נק' מוניטין:
13,122
אין שום קריסה, זה תקין לחלוטין, וקורה לרוב יותר בעמידות רחבות יותר.
בכל מקרה הטכניקה נראית בסדר גמור, העומק קצת קשה לשפוט מהסרטון, אבל לדעתי יש
- פותח/ת השרשור
- #16
שמע, עשית אותי מאושר חשבתי שאני כבר אצטרך להוריד איזה עשר קילו ולבנות מחדש
מה שכן יש שיפור ביחס לפעם בקטע שאמרת לי שאני גם לא שולט בירידה אלא רק נופל וגם שאני פשוט לוקח את הגב למטה ולא מנסה להתיישב? בנוסף שמתי לב פה בסרטון שכל פעם כשאני מגיע לסוף העליה קצות האצבעות שלי עולות קצת לשניה, זה קריטי?
- פותח/ת השרשור
- #19
אני מאושר!
אבל מה בנוגע לשאר? איך הטכניקה הגב לא מכופף מידי? לא עולה יותר מידי עם ההיפס ופחות עם הרגליים? שולט על המשקל? ובעיקר מפריע לי גם העליה שם של קצות האצבעות בסוף העליה
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
הכל נראה בסדר.
הנעליים לא מתאימות לסקוואט, אולי לכן אתה מרגיש על הבהונות.
תעשה סקוואט יחף או עם נעליים שטוחות.
במשקלים הכבדים יותר אולי נראה ליקויים טכניים אחרים, אבל לעת עתה, תמשיך עם הטכניקה.
למה אתה מחפש משהו לא טוב?
