נק' מוניטין:
-6
לפי מה שהבנתי בארוחה שמיד אחרי אימון ב ad אין פחמימות. אני פשוט שותה את השייק חלבון עם איזה 2 קפסולות של אומגה 3. הבנתי נכון?
ייעוץ ארוחה אחרי אימון ב ad
- פותח/ת השרשור Piece Of Meat
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
58,703
כן ובגלל זה, זה מטומטם.
נק' מוניטין:
-264
אני עושה את הדיאטה הזאת - והיא מניבה תוצאות מעולות עבורי בנושא החיטוב (אני מודה לא עשיתי אותה בתקופת המאסה אבל זה אפשרי בהחלט גם)
אחרי אימון פשוט שתה שיייק חלבון. אם ממש לחוץ לך הפחמימה אז תפנק את עצמך ב5 גרם פחמימה.
למעשה כול הפחמימות בדיאטה הזאת מגיעים מירקות.
אחרי אימון פשוט שתה שיייק חלבון. אם ממש לחוץ לך הפחמימה אז תפנק את עצמך ב5 גרם פחמימה.
למעשה כול הפחמימות בדיאטה הזאת מגיעים מירקות.
נק' מוניטין:
58,703
בחיטוב כל דבר יעבוד, אני התכוונתי לתקופת שאתה במאזן חיובי
נק' מוניטין:
59,267
שום רעיון. זה פשוט מה שהוא עושה.
אני שונא את הדיאטה הזאת.
מה הבעיה לאכול את אותם השומנים רווים שאוכלים ב-AD ולהוסיף 400 גרם פחמימות. (אני מתכוון למסה)
אני שונא את הדיאטה הזאת.
מה הבעיה לאכול את אותם השומנים רווים שאוכלים ב-AD ולהוסיף 400 גרם פחמימות. (אני מתכוון למסה)
נק' מוניטין:
-264
אם אתה מוסיף פחמימה בכמות זה כבר לא AD הגוף ישתמש הרבה פחות בשומן כיוון שיש לו פחמימות. יש לי ספר שמסביר את הדיאטה והתהליכים הכימיים.
לגביי השמן דגים או האומגה 3 זה איזון השמנים יש אחוז מסוים שהגוף נדרש לו בAD הצריכה של השומנים גבוהה כ60 אחוז לכן נדרש אומגה 3 בתיסוף אבל לא צריך לדעתי כמויות גדולות מדי
הקטע שלאחר האימון לא כזה ברור לי
וחבל מאוד שאתה שונא דברים שעובדים באמת - זו דיאטה שאפשר להפיק תוצאות פיצוץ בנושא החיטוב כוח ומאסה עם הולכים לפי הספר ולא מרמים. צריך משמעת ברזל פה אבל לאורך זמן היא עובדת
לגביי השמן דגים או האומגה 3 זה איזון השמנים יש אחוז מסוים שהגוף נדרש לו בAD הצריכה של השומנים גבוהה כ60 אחוז לכן נדרש אומגה 3 בתיסוף אבל לא צריך לדעתי כמויות גדולות מדי
הקטע שלאחר האימון לא כזה ברור לי
וחבל מאוד שאתה שונא דברים שעובדים באמת - זו דיאטה שאפשר להפיק תוצאות פיצוץ בנושא החיטוב כוח ומאסה עם הולכים לפי הספר ולא מרמים. צריך משמעת ברזל פה אבל לאורך זמן היא עובדת
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
-264
אתה ממש לא חייב פחמימה!!!
ואתה לא קראת את הספר - וזה טפשי לקרוא למשהו דפוק מבלי לקרוא אותו.
בסדר נכון ואתה חכם גדול בדיאטה הזאת
הנה דוגמה ידועה לאדם שעושה אותה והוא גם המחבר של הספר
Mauro Di Pasquale
תקרא עליו לפני שאתה יוצא בהערות מפגרות כאלה
אם צריך אני יעלה את הביוגרפיה שלו
ואתה לא קראת את הספר - וזה טפשי לקרוא למשהו דפוק מבלי לקרוא אותו.
בסדר נכון ואתה חכם גדול בדיאטה הזאת
הנה דוגמה ידועה לאדם שעושה אותה והוא גם המחבר של הספר
Mauro Di Pasquale
תקרא עליו לפני שאתה יוצא בהערות מפגרות כאלה
אם צריך אני יעלה את הביוגרפיה שלו
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
59,934
קראתי אותו
תקרא את כל הזיוני שכל שלו על תוספים
וארוחות סביב האימון
אתה לא יודע מה קראתי ומה עשיתי
אז אל תצא בהצהרות (גם לא על משקלי עבודה)😣
מה גם שהוא כותב על עצמו וטוען "נסיון אישי שלי"
תראה לי מתאמנים שלו
תראה לי מחקרים שתומכים בשיטה שלו
הוא ליצן
נק' מוניטין:
-264
אוקיי אז אתה על תצא בהצהרות שזה ספר מטומטם כיוון שאני מתאמן על כוח ואני כבר שנה על הדיאטה הזאת
ואני לא עובר את ה30 גרם פחמימה בימים כאלה. בסדר אתה מבין יותר ממנו גאון שכמוך.
כנראה לקרוא אתה לא יודע או שאתה מבין יותר טוב ממנו ואני מאוד בספק - אם כל התארים האקדמיים שיש לך בהשוואה אליו והניסיון שלך.
עזוב אתה סתם נכנס איתי למסלול של התנגשות... תמשיך אתה בדיאטה שלך ואני בשלי... אבל אל תכפיש מה שכן עובד וזה עובד ואני הוכחה חיה לזה. הדיאטה נותנת עבודה מטורפת.
אפשר ועוד איך אפשר בלי פחמימה. (צריך להעמיס בסופש) אבל אפשר לתת עבודה טובה בימים דלי פחמימה
ואני לא עובר את ה30 גרם פחמימה בימים כאלה. בסדר אתה מבין יותר ממנו גאון שכמוך.
כנראה לקרוא אתה לא יודע או שאתה מבין יותר טוב ממנו ואני מאוד בספק - אם כל התארים האקדמיים שיש לך בהשוואה אליו והניסיון שלך.
עזוב אתה סתם נכנס איתי למסלול של התנגשות... תמשיך אתה בדיאטה שלך ואני בשלי... אבל אל תכפיש מה שכן עובד וזה עובד ואני הוכחה חיה לזה. הדיאטה נותנת עבודה מטורפת.
אפשר ועוד איך אפשר בלי פחמימה. (צריך להעמיס בסופש) אבל אפשר לתת עבודה טובה בימים דלי פחמימה
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
59,267
נק' מוניטין:
59,934
אני מעדיף ללמוד מאנשים עם הוכחות שאימנו מאות ואלפי אנשים
אתה עושה אותה רק בחיטוב ככה טענת בפוסט אחר פה
אז איך אתה עושה אותה שנה ?
שנה אתה בחיטוב ?
אני לא גאון בכלל בגלל זה אני מסתמך על חכמים ממני (ביל סטאר, גלן פנדלי, ריפטו, ליי בתזונה, והגיבן והרוסי מהפורום)
אתה מבין שאתה עושה משהו (שבחלקו הוא נכון, הרעיון המרכזי של הספר די נכון לחיטוב) שמישהו לא חקר את הנושא וחצי מהטענות שלו בספר זה "נסיון אישי שלי על עצמי" ולא נסיון שלי כמאמן של אלפי ספורטאים ?
אני דן איתך נטו על זה (עזוב את ההטרול שלי)
יש לך טענה כנגד זה ?
כי אתה ועוד שני חברים שלך זה לא בדיוק קבוצת מדגם לדיאטה
אני יכול להגיד לך שהרוסי הגיבן ואני מרימים יותר מהחבורה שלך ולא עושים את הדיאטה במאסה
מה תגיד על זה ? שהדיאטה שלנו של המבורגרים פיצה סניקרס וחלב זה יותר אנבולי ?
נק' מוניטין:
59,934
נק' מוניטין:
28,250
שכחת שזה נוסה גם על אוגרים.
נק' מוניטין:
59,267
אבל אמרת
(אני מודה לא עשיתי אותה בתקופת המאסה אבל זה אפשרי בהחלט גם)
אז לא עשית מסה כבר שנה?
(אני מודה לא עשיתי אותה בתקופת המאסה אבל זה אפשרי בהחלט גם)
אז לא עשית מסה כבר שנה?
נק' מוניטין:
-264
פששש יפה לך לצאת מהצהרות שאתה מרים יותר מאיתנו... תחיה לך באשליות.
שוב הביוגרפיה של הסופר אינה מוטלת בספק והוא תותח בפני עצמו. ואם אתה אומר שהוא מדבר שטויות אז כנראה אתה לא מבין אנגלית מספיק טוב. אתה מקובע בראש שלך ושוב חי באשליות עם אתה חושב שאתה מרים יותר מאיתנו - וה שמצחיק זה שאתה יוצא פה בהצהרות.
אם היית קורא את הספר בצורה מעמיקה כלומר לדפדף יותר משני עמודים היית מבין שיש גם חלק לכוח וגם למאסה וגם חלק להכנה לתחרויות.
הכוונה היא שאני מפעם לפעם נותן לעצמי להגיע למאזן חיובי אבל לא בדיוק לפי הכללים והמספרים שבספר
לזה אני קורא מאסה (למאזן חיובי)
שנה אני בדיאטה הזאת מזגזג בין ניטראליי לשלילי בעיקר
ברור שיש גם חיובי
שוב הביוגרפיה של הסופר אינה מוטלת בספק והוא תותח בפני עצמו. ואם אתה אומר שהוא מדבר שטויות אז כנראה אתה לא מבין אנגלית מספיק טוב. אתה מקובע בראש שלך ושוב חי באשליות עם אתה חושב שאתה מרים יותר מאיתנו - וה שמצחיק זה שאתה יוצא פה בהצהרות.
אם היית קורא את הספר בצורה מעמיקה כלומר לדפדף יותר משני עמודים היית מבין שיש גם חלק לכוח וגם למאסה וגם חלק להכנה לתחרויות.
הכוונה היא שאני מפעם לפעם נותן לעצמי להגיע למאזן חיובי אבל לא בדיוק לפי הכללים והמספרים שבספר
לזה אני קורא מאסה (למאזן חיובי)
שנה אני בדיאטה הזאת מזגזג בין ניטראליי לשלילי בעיקר
ברור שיש גם חיובי
נערך לאחרונה:
