אלו שעושים מסה נקייה
- פותח/ת השרשור LironR
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
2,482
אצלי זה נע בין כל שנה לאף-פעם.
בשביל מה צריך צ'יט מיל במסה אף פעם לא הבנתי.
בשביל מה צריך צ'יט מיל במסה אף פעם לא הבנתי.
נק' מוניטין:
3,616
בדיוק
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
תזונה וספורט זה דרך חיים, לא תהליך זמני.
לפעמים צריך תזונה או אימונים שונים, אבל אין צורך לפרוש או לעשות צ'יט אף פעם, כמו שאין צורך להפסיק לנשום לכמה דקות.
תמיד יש נפילות, אבל נפילה לא מתוכננת, עדיפה על מתוכננת לדעתי.
נק' מוניטין:
3,616
סימנתי לך 'אהבתי', רק בשביל לעשות 'לא אהבתי'
צריכים להוסיף אפשרות כזאת באמת... מנהלים
נק' מוניטין:
3,578
אני גם הגעתי למצב שלא בא לי כבר ללכת לאכול בחוץ כי אני נהנית מהשיגרה שלי ובשביל לאכול בחוץ זה אומר שאני צריכה לקזז קצת מהתפריט כדי לא להיות בפלוס קלורי גבוה מידי ואני אומרת למה? אני אוכלת הרבה,מכניסה בכל יום משהו שאני אוהבת שגורם לי להתפנק. מה אני צריכה....(למרות שאכלתי המבורגר אתמול וסתם התבאסתי) אם אתה מרגיש צורך בצ׳י״ט מיל אתה כנראה לא מגוון ומונע ממך חשקים שאפשר בקלות להכניס בתפריט(במיוחד במסה)
סתם כדי להבהיר משהו לפותח הפוסט, אף אחד פה לא אומר לך לאכול כל יום אוראו וסניקרס. ואם הוא כן אומר לך אז עדיף לך לא להקשיב לו, כי אומנם קלוריה זו קלוריה אבל ג'אנק זה עדיין ג'אנק וזה זבל שלא בריא לגוף שלך במיוחד אם יש לך בעיות תורשתיות כלשהן. אבל כן אומרים לך מדי פעם לא לפחד "להתלכלך" קצת, אתה לא מפתח גוף מקצועי, עם כמה שתזונה זה חלק מאוד קשה בתהליך אם תגביל את עצמך כמו אחד שעולה לבמה עוד מעט אתה לא תהנה מהתהליך.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
נכון.
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/m/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
נק' מוניטין:
4,104
- ספייס רשל"צ
פשוט משלבת את מה שאני אוהבת לאכול, ושיתאים לערכים שלי 😛
ואם "דפקתי" ארוחה אחת ממש גדולה (שמברך כלל תהיה גם מאוזנת מבחינת ערכים,) אני אדע לאזן את זה בהמשך היום... (לפרוטוקול, אצלי לדפוק ארוחה זה גג 1,100 קל' 🤣)
אבל יש יתרון גדול בלדעת לבשל, אני יכולה להכין לעצמי אוכל שבחוץ הוא נחשב הכי ג'אנק שיש, ולעשות אותו בגרסה בריאה ומבוקרת 😃
וטעימה כמובן.
ואם "דפקתי" ארוחה אחת ממש גדולה (שמברך כלל תהיה גם מאוזנת מבחינת ערכים,) אני אדע לאזן את זה בהמשך היום... (לפרוטוקול, אצלי לדפוק ארוחה זה גג 1,100 קל' 🤣)
אבל יש יתרון גדול בלדעת לבשל, אני יכולה להכין לעצמי אוכל שבחוץ הוא נחשב הכי ג'אנק שיש, ולעשות אותו בגרסה בריאה ומבוקרת 😃
וטעימה כמובן.
נק' מוניטין:
3,578
כל עוד אתה אוכל מספיק חלבון ושומן.מספיק מינרלים ויטמנים וסיבים, ושומר על הערכים שהקצבת לעצמך(וכמובן שאין לך בעיות בריאותיות כלשהן) אין שום בעיה לאכול כל יום דברים ״לא בריאים״, אני לצורך העיניין כל יום משלבת בין 10-15 אחוז מהסך הקלוריות שלי לטובת אוכל שעושה לי טוב בנפש ולא גורם לי לחשוב שאני בעונש, זה מונע חסכים,זה מונע חשקים והתנפלות על אוכל.ובעיקר רצון להתמיד. אני יודעת שיש לי שיגרה די קבועה שבסופה/במהלך היום אני אוכלת שוקולד לצורך העיניין...כיף חיים. ובמיוחד שאלות דביליות של מה את אוכלת שוקולד? זה לא משמין?
נק' מוניטין:
4,104
- ספייס רשל"צ
בדיוק חחחח
אפילו בתקופה שאכלתי 1,000 קלוריות שילבתי לי קובית שוקולד ביום. (כן רק קוביה אחת. בכ"ז הייתי רק על 1,000 קל'.) ו3 סוכריות סקיטלס (אותו עיקרון.)
לא אשכח שפעם דיברתי עם מישי שאני לא יורדת במשקל למרות שאני רק על 1,000. והיא העיפה מבט בתפריט שלי ואמרה: "נו ברור! את אוכלץ סוכריות ושוקולד!!"
"אמ. שמעתי נכון? את טוענת שבגלל קובית שוקולד מסכנה ו3 סוכריות פיציות אני לא יורדת במשקל?"
"ברור!! אסור לאכול סוכר בכלל בכלל!!"
בהזדמנות זו אציין שהיא לא העגבנייה הכי מבושלת במטבוחה...
נק' מוניטין:
43,460
אפשר לקזז באותו יום בשאר הארוחות, אפשר לקזז את זה גם ביום אחרי/לפני, ותכלס אם זה לעתים רחוקות קורה שאתה חורג מהכמות זה לא משמעותי
אחחח השאלות האלה... אני אמרתי כמה פעמים לאנשים שאמרו שפיצה משמינה או עוגות משמינות: אם תאכל כל יום משולש פיצה (או משהו "משמין" אחר) וזהו, זה כל האוכל לכל היום, אתה תשמין?
כמובן שאומרים לא ואז אני אומר שהנה הרי אתה טוען בעצמך שזה לא משמין בפני עצמו.
אבל ברוב המקרים זה היה מלווה בעצבים כאילו אני מסתלבט עליהם
נק' מוניטין:
3,578
אני יודעת שאצטרך לקזז בימים הבאים אם זה ספונטני או אם ידוע מראש אז אתכונן ואבוא מוכנה לזה. אבל ברור שאוכל. אומנם לא כל יום ולא אהפוך את זה לשיגרה. אבל אני מתאימה את האורח חיים אליי ולא צריכה להרגיש בכלא.חוץ מזה שלא יקרה כלום אם תחרוג ביום אחד ותחזור לשיגרה. אתה לא עולה על במה מחר.נכון?
אוי הם נוראיים בהגזמה. אני עובדת בגלידרייה אז יש את אלו שאומרים,איך את כזו רזה אם את עובדת כאן? כיאילו בראש שלהם שאני אוכלת כל יום גלידה,או אחי אתה בכלל יודע שהייתי 30 קילו יותר לפני שנה?
או אלו שרואים אותי בדיוק דופקת חבילה שלמה של בלונדי(אובססיבית ברמה קשה) אממממ...לך תסביר להם שזה נכנס לי מעולה בערכים:🤦♂️:
האם קרו מצבים שסירבתי? ברור. כי אכלתי כבר השבוע או מתוכנן לי משהו. לא צריך להיות חזיר, וכי אני אוהבת שיגרה.
