נק' מוניטין:
1,056
- K gym אשדוד
אז ככה, הנה בערך מה שאני אוכל:
ארוחת בוקר:
70 גרם דגני בוקר כריות עם 500 מ"ל חלב.
בבצפר:
2 סנדוויצים עם פסטרמה.
בימים שאין בצפר:
שקשוקה 4 ביצים מעורבבת עם 50 גרם שווארמה.
אחרי בצפר:
3 פרגיות גדולות עם צלחת מלאה בפחמימה (כוס אורז/ ספגטי בכמות שממלאת צלחת/2 תפוחי אדמה אפויים או מטוגנים).
ואז ארוחה נוספת דומה לזאת שלפניה.
ולארוחת ערב אני שותה בערך ליטר שוקו/חלב.
איך אני דוחף לפה עוד 400 קלוריות בלי שהבטן תתפלל להקיא?? אני מחפש קלוריות קלות, ומהירות שמידי פעם אני יכפיל את זה ויהיו שוות גם 800 קלוריות משלימות.
ארוחת בוקר:
70 גרם דגני בוקר כריות עם 500 מ"ל חלב.
בבצפר:
2 סנדוויצים עם פסטרמה.
בימים שאין בצפר:
שקשוקה 4 ביצים מעורבבת עם 50 גרם שווארמה.
אחרי בצפר:
3 פרגיות גדולות עם צלחת מלאה בפחמימה (כוס אורז/ ספגטי בכמות שממלאת צלחת/2 תפוחי אדמה אפויים או מטוגנים).
ואז ארוחה נוספת דומה לזאת שלפניה.
ולארוחת ערב אני שותה בערך ליטר שוקו/חלב.
איך אני דוחף לפה עוד 400 קלוריות בלי שהבטן תתפלל להקיא?? אני מחפש קלוריות קלות, ומהירות שמידי פעם אני יכפיל את זה ויהיו שוות גם 800 קלוריות משלימות.
