הולך להתחיל חיטוב עוד כמה חודשים

[Government]

ורוצה לדעת כבר מעכשיו. אני יודע שכבר פתחתי שאלה כזו, אבל אל ככ ענו לי עליה.
איך אני עובר ממסה לחיטוב?
נגיד אני על מסה עכשיו וצורך 2800 קל׳ כל יום ו360 גרם פחמימה.
אז מרגע שאני מתחיל את החיטוב לחתוך ב200 קלוריות לשבוע?
נגיד הייתי צורך במסה 360 ג׳ פחמימה
אז שבוע ראשון לצרוך 310 פחמימה- 2600 קל׳
שבוע שני לצרוך 260 פחמימה- 2400 קלוריות
שבוע שלישי 180 פחמימה-2100 קלוריות
זה בסדר לעשות את זה ככה?
וכל כמה זמן לעשות העמסת פחמימות וכמה להוסיף?

 

[OR17]

אני אישית לא הייתי מקצץ כל שבוע
הייתי הולך על כמות פחמימה מסוימת ורואה איך אני מגיב .
אם אני יורד אני לא מקצץ נסה לא להסתכל רק על המספרים לדעתי גם על התהליך יורד/לא יורד
למה לקצץ כל שבוע אם אתה יורד בכמות שהגדרת בהתחלה?
נתקע ולא יורד?
אז אפשר לקצץ/להגדיל אולי מעט גרעון קלורי בארובי
ככה אני אישית חושב וזה די עובד לי
לא אוהב סתם לקצץ או להגדיר שכל שבוע אני אחתוך ואחתוך
*אם אני יורד לא אכפת לי להישאר על אותה כמות*
אם אני ניתקע אז אני אשחק בפחמימה/ארובי

 

[Government]

אני אישית לא הייתי מקצץ כל שבוע
הייתי הולך על כמות פחמימה מסוימת ורואה איך אני מגיב .
אם אני יורד אני לא מקצץ נסה לא להסתכל רק על המספרים לדעתי גם על התהליך יורד/לא יורד
למה לקצץ כל שבוע אם אתה יורד בכמות שהגדרת בהתחלה?
נתקע ולא יורד?
אז אפשר לקצץ/להגדיל אולי מעט גרעון קלורי בארובי
ככה אני אישית חושב וזה די עובד לי
לא אוהב סתם לקצץ או להגדיר שכל שבוע אני אחתוך ואחתוך
*אם אני יורד לא אכפת לי להישאר על אותה כמות*
אם אני ניתקע אז אני אשחק בפחמימה/ארובי

רוצה לרדת בהדרגה כדי שהגוף לא ייכנס לשוק ובלוטת התריס לא תיפגע.

 

[OR17]

אני לא חושב שהוא יפגע /אכנס לשוק-אם תגדיר פשוט כמות לא נמוכה מידי ומשם תקצץ לפי נקודת מצב
זאת גם גישה אבל לעשות מדרגות בקיצוץ ...

 

[Government]

עוד?
?

 

[Metatron]

אין סיבה שתקפיץ את הפוסט שלך אם לא ענו לך למשך שעתיים..
חוץ מזה שלדעתי אין לך מה להתעסק בזה כי אתה רוצה לחטב רק עוד כמה חודשים, אין שום בעיה לעבור ממסה ישר לחיטוב.
יש מצב שזה יקשה עליך כי אתה תצטרך לחתוך הרבה מאוד קלוריות במכה, אבל לא יגרם נזק.

 

[Government]

אין סיבה שתקפיץ את הפוסט שלך אם לא ענו לך למשך שעתיים..
חוץ מזה שלדעתי אין לך מה להתעסק בזה כי אתה רוצה לחטב רק עוד כמה חודשים, אין שום בעיה לעבור ממסה ישר לחיטוב.
יש מצב שזה יקשה עליך כי אתה תצטרך לחתוך הרבה מאוד קלוריות במכה, אבל לא יגרם נזק.

אני לא אאבד הרבה מסת שריר?
אני מוריד פה 700-800 קלוריות במכה. זה מלא

 

[Metatron]

לא.. מה שמשנה זה גודל הגרעון, מה שפשוט אומר שתצטרך לעלות את כמות החלבון שאתה אוכל.

 

[Government]

לא.. מה שמשנה זה גודל הגרעון, מה שפשוט אומר שתצטרך לעלות את כמות החלבון שאתה אוכל.

אבל אפשר לעבור מתפריט של מסה למסה של חיטוב בבום?
גם הפוך?

 

[MeirEl]

תתמקד בקטע המאלף הזה (אם הקישור לא נפתח חפש באתר "תפריט תזונה לגברים..."

בניית תפריט תזונה - חיטוב והורדת אחוזי השומן לבעלי משקל: 70 - 85 - 100 ק"ג
%99-%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%9c%d7%92%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%9e%d7%98%d7%a8%d7%aa-%d7%97%d7%99%d7%98%d7%95%d7%91-%d7%95%d7%94%d7%95%d7%a8%d7%93/

 

[Government]

תתמקד בקטע המאלף הזה (אם הקישור לא נפתח חפש באתר "תפריט תזונה לגברים..."

בניית תפריט תזונה - חיטוב והורדת אחוזי השומן לבעלי משקל: 70 - 85 - 100 ק"ג
%99-%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%9c%d7%92%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%9e%d7%98%d7%a8%d7%aa-%d7%97%d7%99%d7%98%d7%95%d7%91-%d7%95%d7%94%d7%95%d7%a8%d7%93/

אין שם מספיק מידע

 

[Metatron]

אבל אפשר לעבור מתפריט של מסה למסה של חיטוב בבום?
גם הפוך?

כן
בכנות אתה די מתעסק בקקה.
כשתרצה להתחיל חיטוב פשוט תתחיל.