בעיות שינה

[Matangym9999]

שלום,
אני בקבע בצבא אני מתאמן 4 פעמים בשבוע מקפדי על ארוחות מסודרות ואימונים מסודרים יש לי מאמן אישימותזונאי..
הבעיה היא שיש לי בעיות שינה ולפי מה שהבנתי זה חלק חשוב מאוד בפיתוח גוף...יש לי כמה שאלות
אם אני נגיד מתאמן בסביבות 12 וער עד הלילה סביבות 1-2 ואז עולה לישון 8-10 שעות זה בסדר ? או שצריך לישון אחרי האימון?

 

[Strongstone]

השאלות פה שוברות שיאים בחיי..
בסופו של דבר יש לך 8-10 שעות שינה, אז מה הקשר של לישון אחרי האימון?!

 

[kotzer]

למה שתצטרך לישון אחרי אימון? השהייה?
אתה פשוט צריך לישון 8 שעות בממוצע, זה הכל, אם יש לך את זה אתה מסודר

 

[Matangym9999]

למה שתצטרך לישון אחרי אימון? השהייה?
אתה פשוט צריך לישון 8 שעות בממוצע, זה הכל, אם יש לך את זה אתה מסודר

אוקיי ועוד שאלה אני עושה הרבה לילות בבסיס אני עובד בלילה אם אני מתאמן ביום לא עולה לישון עובד לילה ואז עולה לישון בבוקר הרווח הוא לא קריטי מבחינת המנוחה לאימון?

 

[kotzer]

זה לא בידיוק אידאלי, אבל גם לא קריטי במיוחד כל עוד יוצא לך לישון בממוצע 8 שעות ביום

 

[Matangym9999]

זה לא בידיוק אידאלי, אבל גם לא קריטי במיוחד כל עוד יוצא לך לישון בממוצע 8 שעות ביום

לרוב זה מה שקורה אני ישן בבקרים ובלילה עובד אחי זה הטריד אותי חשבתי שזה מפריע לגדילה שלי

 

[kotzer]

לרוב זה מה שקורה אני ישן בבקרים ובלילה עובד אחי זה הטריד אותי חשבתי שזה מפריע לגדילה שלי

כל עוד אתה לא סובל בצורה קבועה ממחסור בשינה זה לא בעיה

 

[MasterSplitter]

הכי חשוב לישון סביב 8 שעות בממוצע רצוי באותו זמן~ רצוי במהלך הלילה~ אבל בגדול, זה לא קריטי מאוד. זה הלו״ז שלך וזה מה שאתה יכול לעשות.