נק' מוניטין:
123
אהלן חברה רציתי להתחיל מסה ועלתה לי שאלה עד כמה באמת תפריט שכותבים מראש יהיה מדוייק פר יום.
ואני אסביר נניח הBMR שלי הוא 1554 ועל זה נוסיף אימון שזה 315 בערך ואני עובד פיזית נניח 6 7 שעות במחסן שאני הולך הרבה בו וסוחב משקל אז נניח זה עוד 400 קלוריות אם לא יותר ואני גם נוסע מהבית לעבודה וחזור באופניים שזה עוד 250 קלוריות סהכ 2519 וכנראה ששורף יותר.
אז בשביל למשל מסה ולהיות בפלוס קלורי של 400 אני צריך להכניס 2919 קלוריות. עד לפה סבבה.
אבל אני גם סטודנט ויש ימים שאני יושב לומד כל היום ולא מתאמן או לא עובד או ימים שרק עובד או רק מתאמן זאת אומרת שהתנודות של הקלרויות הן עצומות ברמה של כמה מאות קלוריות והשאלה היא איך באמת עוקבים ומבצעים עליה שתהיה אפקטיבית ונכונה במצב כזה? תפריט שמוכן לפר מצב? / תפריט שבועי?.
אשמח לשמוע את דעתכם.
ואני אסביר נניח הBMR שלי הוא 1554 ועל זה נוסיף אימון שזה 315 בערך ואני עובד פיזית נניח 6 7 שעות במחסן שאני הולך הרבה בו וסוחב משקל אז נניח זה עוד 400 קלוריות אם לא יותר ואני גם נוסע מהבית לעבודה וחזור באופניים שזה עוד 250 קלוריות סהכ 2519 וכנראה ששורף יותר.
אז בשביל למשל מסה ולהיות בפלוס קלורי של 400 אני צריך להכניס 2919 קלוריות. עד לפה סבבה.
אבל אני גם סטודנט ויש ימים שאני יושב לומד כל היום ולא מתאמן או לא עובד או ימים שרק עובד או רק מתאמן זאת אומרת שהתנודות של הקלרויות הן עצומות ברמה של כמה מאות קלוריות והשאלה היא איך באמת עוקבים ומבצעים עליה שתהיה אפקטיבית ונכונה במצב כזה? תפריט שמוכן לפר מצב? / תפריט שבועי?.
אשמח לשמוע את דעתכם.
