מישהו ניסה פעם לעשות ss כשהוא בשלב מתקדם בהיסטוריית אימונים שלו?

[Benj]

הכותרת יכולה להיות קצת מבלבלת אבל לא ידעתי איך לנסח את זה בקצרה...
השאלה שלי האם יש פה מישהו שניסה להריץ ss כשהוא לא בתחילת הדרך שלו אלא כבר צבר משקל יפה על המוט?

עכשיו כשהמכונים נפתחו חזרתי להתאמן אחרי כמה דבועות בלי חדכ עקב בידודים וסגרים... ועוד לפני זה לא חזרתי לעצמי עדיין מהסגר הקודם (נכנסתי לבידוד שבוע לפני שהייתי אמור לתת את השיאים הקודמים שלי)

עכשיו אני נכנס ללוז מאוד עמוס ובאוקטובר בכלל מתחיל גם לימודים ככה שאני חושב על איך לקצר את הזמן בחדכ ועדיין להמשיך להתקדם...

ככה עלתה לי המחשבה על לנסות להריץ ss שאף פעם לא עשיתי... על הנייר האימון נראה קצר ומתומצת, כמו שאני רוצה בתקופה הקרובה...

הפחד העיקרי שלי הוא שהנפח בדדליפט ובנץ' נמוך מידי בשבילי ויגרום להם לרדת... בכל זאת, סט אחד של דדליפט בשבוע ובנץ 3-6 סטים בשבוע בלי תרגילי עזר לחזה...

מבחינת התקדמות במשקלים בכל אימון, משום מה למרות שבשנה האחרונה התקדמתי בהתקדמות חד שבועית אני מרגיש שאני יכול למשוך עכשיו תקופה של התקדמות מאימון לאימון לפחות עד שאחזור לשיאים שלי או אעבור אותם בקצת (לא יודע איך זה קרה אבל חזרתי לחדכ חזק יותר ממה שהייתי לפני הכמה שבועות בלי אימונים האלה... מוזר מאוד אבל זה קרה)

יש פה מישהו שעשה דבר כזה ויודע להגיד איך זה השפיע עליו?


מניח שרלוונטי, המשקלים שלי לפני הגל הראשון:
Deadlift 161.5kg 3x5
Squat 127.5kg 3x5
Bench press 87.5kg 2x5, כן הלחיצות שלי חרא


נכון להיום אני רגיל לדדליפט פעם בשבוע, 3 סטים
סקוואט 2 סטים בשבוע של 3x5
בנץ' 2 סטים בשבוע של 3x5
פרס 3 סטים בשבוע של 3x5
עם התקדמות חד שבועית

על מג באיזור ה67

 

[CycleTelephohe]

אתה מכשיל אותי, כי אני לא מבין בשקל בחומרים.

בכל אופן, איו דבר בעולם יותר טעים מסעודה אחרי צום.
מיץ גזר-תפוחים קר, סלמון מהתנור, מרק ירקות, סלט מפנק, תפוחי אדמה ישר צהתנור, אורז חם עם שועית ירוקה.
כמה כיף להיות יהודי:37mv:

עצה חמה, תשבור את הצום על כוס מים, ואז כוס תה חם ואז כל השאר, מונע בלגנים מראש

 

[elchonon]

עצה חמה, תשבור את הצום על כוס מים, ואז כוס תה חם ואז כל השאר, מונע בלגנים מראש

אני מקווה שאתה מבין שזה לא הצום הראשון שלי.
אני יודע בדיוק כיצד לשבור צום ברוך ה'.

2+ Benefits of Agmatine + Side Effects - SelfHacked

חומר שגורם לך להרגיש טוב, יש את זה טיפ טיפה בענבים ועוד כמה דברים

בריא לבריאות הנפשית וחלק מדווחים על פאמפ מכובד בשימוש איתם, אישית דחפתי לי לסטאק של הפרה וורקאאוט, אין תלונות, ולא רואה סיבה שזה יהיה אסור

והכל בעצת הרופא שלך 😉

 

[CycleTelephohe]

אני מקווה שאתה מבין שזה לא הצום הראשון שלי.
אני יודע בדיוק כיצד לשבור צום ברוך ה'.

והכל בעצת הרופא שלך 😉

אגמנטין זה תוסף בריא, אין סיבה שהוא יהיה אסור
לרופא שלי לא אכפת מה אני לוקח כל עוד הבדיקות יוצאות אצלו טוב ואני מרגיש טוב
הוא בעד חלק מהדברים ועם ראש פתוח ואפילו חוקר דברים חדשים, הוא עושה ועשה מעת לעת clinical trials על כל מיני דברים, חלק מהדברים הוא 'יודע' אבל מסכים להעלים עין כל עוד הבדיקות לא משתוללות בגלל זה

זה לא צום ראשון של אף אחד, אבל תמיד יש את החשק למאנץ מטורף במקום לתת רגע לקיבה ושות' להתאקלם

 

[nlr666]

אגמנטין

ואני חשבתי אוגמנטין 🤦‍♂️

 

[CycleTelephohe]

ואני חשבתי אוגמנטין 🤦‍♂️

לא מתקרב לאנטיביוטיקה ומשכחי כאבים גם לא בעד שלום

 

[nlr666]

לא מתקרב לאנטיביוטיקה ומשכחי כאבים גם לא בעד שלום

רק טרן 🤩

 

[CycleTelephohe]

רק טרן 🤩

טרן אח יקר
חייב לציין אפילו שזה מנוגד להיגיון שחלק מהסארמס משפיעים עלי יותר חזק מאשר טרן

 

[nlr666]

טרן אח יקר
חייב לציין אפילו שזה מנוגד להיגיון שחלק מהסארמס משפיעים עלי יותר חזק מאשר טרן

לא דרלינג,אתה אח יקר

 

[CycleTelephohe]

אני מקווה שאתה מבין שזה לא הצום הראשון שלי.
אני יודע בדיוק כיצד לשבור צום ברוך ה'.

והכל בעצת הרופא שלך 😉

וכמובן בשרי יהיה מותר לך רק מחר בצהריים אלא אם כן הפכת לשמאלני צמחוני מסריח ואז זה לא רלוונטי לך

סליחה על החוסר pc פה פשוט בד"כ התכונות האלה באות ביחד

לא דרלינג,אתה אח יקר

מפה לשם אם אני כ"כ אח יקר
מה הסיכויים שאתה מזמין לי על חשבונך איזה 5 ק"ג חלבון מmyprotein, מוכן ללכת חודש עם חולצה שכתוב עליה nlr666 בתמורה או כיתוב אחר

 

[nlr666]

מזמין לי על חשבונך

אתה באמת יקר אה?

מוכן ללכת חודש עם חולצה שכתוב עליה nlr666 בתמורה או כיתוב אחר

בדיוק מה שחסר לי..
גם ככה מזהים אותי (לא ברור לי איך) במכוני כושר וכו'
אז חולצה עם הניק שלי? לא תודה

 

[CycleTelephohe]

אתה באמת יקר אה?


בדיוק מה שחסר לי..
גם ככה מזהים אותי (לא ברור לי איך) במכוני כושר וכו'
אז חולצה עם הניק שלי? לא תודה

יש לך זקן של האלה מהgta
האיש והזקן, קשה לפספס

מוכן לרשום משהו אחר על החולצה
כל דבר בשביל החלבון

 

[CycleTelephohe]

תנשום עמוק נראה לי עולה לך הסטרואיד רייג

אל תפנה אלי

 

[nlr666]

תנשום עמוק נראה לי עולה לך הסטרואיד רייג

תסביר לי משהו
איך הפעם הכינוי זה עיגול והקודם היה כמו סיסמא מאובטחת?

לפי מה זה עובד?

 

[nlr666]

בדקתי אם נתנו לי באן לפי השם או לפי האייפי (אחרי שגיליתי שלא לפי השם שכחתי להחליף לסתם שם)

זוכר ש'קונג פו פנדה' זה האהוב עליי כן?

והיא לא

התבנית עצמה היא אחלה
מצאתי את עצמי חוזר לזה בפגרות שלי מהפוטבול(עם שינויים כמובן(

 

[nlr666]

כן אבל הוא בבאן

בעסה

מתכוון אם אתה מתכון ללעשות כל אימון מורכבים כמה פעמים שבוע ולעלות משקלים מאימון לאימון

כל אימון מורכבים
משקלים בדרכ עולים כל אימון
רק קח בחשבון שאני מסיים עונה/קמפיין אני נח ואז מתחיל ממשקלים ממש קלים

אם עשית שינויים אז זה כבר לא SS והסיבה שעשית שינויים זה כי היא פח

עשיתי שינויים כי אני מתאים את זה לפוטבול,להביא את הכוח למגרש
בכל הכנה לעונה/טורניר יש שלבים אז בשלב של הכוח זה בערך התוכנית

כיום המטרות שלי השתנו מעט-יותר אומנויות לחימה
וגם אני עובד עם מאמן סופר מוכשר שמתאים לי בדיוק מה שאני צריך בהתאם למטרות שלי
בשונה מבעבר,שהייתי צריך ללמוד על עצמי מה מתאים לי ומה לא

 

[nlr666]

בSS לפי הספר

מעטים אלה שעושים לפי הספר ממש

 

[PowerLifting]

לזכרוני סופטי נוהג לבצע ss בחזרה לאימונים

קח בחשבון שזאת עוד שיטה לעלות משקלים בצורה מוגדרת, אבל אתה לא ב״אמת״ מתחזק אלא מסיר חלודה

@PowerLifting

נכון, עשיתי את זה כ"כ הרבה פעמים שכבר איבדתי ספירה.
99% מהפעמים סיימתי עם PR בסקוואט, בתחילת השנה הגעתי ל305 3X5.
בנוסף, לתחרות האחרונה שלי (דצמבר 2017) עשיתי עם SS את כל ההכנה.

 

[elchonon]

מפה לשם אם אני כ"כ אח יקר
מה הסיכויים שאתה מזמין לי על חשבונך איזה 5 ק"ג חלבון מmyprotein, מוכן ללכת חודש עם חולצה שכתוב עליה nlr666 בתמורה או כיתוב אחר

והנה ידידי אחד הסיבות להתנגדותי לסטרואידים וחומרים.
נגמר לך הכסף אפילו לקנות אבקת חלבון.

 

[CycleTelephohe]

והנה ידידי אחד הסיבות להתנגדותי לסטרואידים וחומרים.
נגמר לך הכסף אפילו לקנות אבקת חלבון.

הלכת רחוק
אבל זה הוצאה קבועה לתחום, יהיה נחמד אם מדי פעם יהיה בחינם...

כמו שלא היית מתנגד למיץ גזר או פלטה של 20 בחינם..

בכל מקרה, החלבון סויה עובד בהשראתך, לקח קצת זמן להתרגל לטעם אבל ביחס למחיר הוא לגמרי סבבה

פעם ניסיתי חלבון אפונה וזה היה בלתי נסבל בעליל אז הסויה לידו לא נורא בכלל בכל מקרה, אז הבאתי מתנה לידידה צמחונית את החלבון אפונה

 

[nlr666]

פלטה של 20 בחינם..

רק תבחר