A1B1-A2B2 [הוסר]

[BeN35]

BeN35 עדכן/ה את הלוג ״Low Test High Candito״:

עדכון לוג: 01/02/21

אימון B
סקאווט כבד 88x3x5 משקל חדש (הוספה של 2.5)
* העזתי להעלות ב2.5
*מנוחה די קטנה 5-6 דק
* מה שקרה שהסט הראשון היה טוב וקשוח,ולסט השני ניסתי לנוח פחות,ובחזרה הראשונה נכנסתי לברייס שכנראה לא שיחררתי,התפתח לחץ שהתפרץ בדימום קל מהאף,לא התרגשתי,נעמדתי כמה שניות והמשכתי.
דדליפט 90x2x5
גובלט עם הגבהה לעקב 32.5x3x12-15
הרמת עקבים 35x3x20

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Snorlax jr]

הרמת עקבים? מה זה? ✋🛑✋
ע1קב

 

[BeN35]

הרמת עקבים? מה זה? ✋🛑✋
ע1קב

בטח רשמתי לא טוב.
זה תרגיל לתאומים,שעומדים על צלחת עם קצות האצבעות ומרימים את העקב

 

[Snorlax jr]

בטח רשמתי לא טוב.
זה תרגיל לתאומים,שעומדים על צלחת עם קצות האצבעות ומרימים את העקב

אני יודע, פשוט הייתי ציני ובהלם שאתה מאמן תאומים 🙄

 

[BeN35]

אני יודע, פשוט הייתי ציני ובהלם שאתה מאמן תאומים 🙄

זה מיותר?
אתה מציע להחליף במשהו אחר?
יש לי את הסקוואט בתור התרגיל הראשי (כבד)
ועוד שתי מבודדים לרגליים

 

[yujinius]

זה מיותר?
אתה מציע להחליף במשהו אחר?
יש לי את הסקוואט בתור התרגיל הראשי (כבד)
ועוד שתי מבודדים לרגליים

תאומים זה אחלה

 

[Snorlax jr]

זה מיותר?
אתה מציע להחליף במשהו אחר?
יש לי את הסקוואט בתור התרגיל הראשי (כבד)
ועוד שתי מבודדים לרגליים

זה מצויין סתם פשוט אני אישית לא מאמן תאומים כבר המון שנים וגם לא אאמן 🤣

 

[BeN35]

זה מצויין סתם פשוט אני אישית לא מאמן תאומים כבר המון שנים וגם לא אאמן 🤣

דווקא בשריר הזה,אני רואה את השינוי הפיזי יותר מכולם.
מה גם נדמה לי שחיזוק שלו,עוזר בדדליפט?!

 

[nlr666]

דווקא בשריר הזה,אני רואה את השינוי הפיזי יותר מכולם.
מה גם נדמה לי שחיזוק שלו,עוזר בדדליפט?!

גם אם נדמה או לא,כל עוד זה עושה לך טוב תמשיך

גילוי נאות,עושה גם לפעמים

 

[BeN35]

גם אם נדמה או לא,כל עוד זה עושה לך טוב תמשיך

גילוי נאות,עושה גם לפעמים

אמרתי כבר שאתה השראה!

 

[nlr666]

אמרתי כבר שאתה השראה!

די נו..תמשיך

 

[yujinius]

@BeN35 למה שינית את שם הלוג ל ABCD?
מה שאתה עושה זה לא ממש ABCD, יותר A1B1A2B2

 

[nlr666]

הייתי משנה לAC/DC 🤘

 

[BeN35]

@BeN35 למה שינית את שם הלוג ל ABCD?
מה שאתה עושה זה לא ממש ABCD, יותר A1B1A2B2

טופל

 

[StrongEnough]

השם ה"רישמי" בתכלס זה 4 day split אבל מה זה באמת משנה. תקרא לזה חתול

 

[BeN35]

BeN35 עדכן/ה את הלוג ״A1B1-A2B2״:

עדכון לוג: 03/02/21

אימון A2
פרס :63.5x5x3
*הקפדתי על מנוחה במקסימום של 5דק
בנץ : 3x5x80
אפ רייט ראו : 3x12x40
הרחקה לצדדים 3x12x10 דמבל

הלוואי שכל אימון ילך ככה!
היום נתתי דגש על חימום של ״מובייליטי״ לכתף וגם עם המוט ריק,והתחלתי לטפס עם שתי חזרות לכל משקל.
המשקל החדש עלה כל כך יפה ומדויק,רק בסט האחרון,הרגשתי שיד שמאל טיפונת יותר התאמצה.
מדהים,שמח רצח

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

פצצה, כל הכבוד 🙌👏👏

 

[BeN35]

BeN35 עדכן/ה את הלוג ״A1B1-A2B2״:

עדכון לוג: 04/02/21

אימון B2
התפרעתי היום העלתי ב5קג בטוטאל דדליפט
5 × 60
3 × 80
1 × 90
1 × 100
1× 112
117x5
סקאווט: 72.5x3x5
Tow arm row 3x12x25 דמבל
מתח עם גומיה 3xmax

*הרגשתי נהדר,עירני,עם כח,עם מוטיבציה,רק בגלל זה הימרתי על הוספה גדולה יותר!
גם היום נתתי דגש על חימום/מתיחות זה ממש עוזר לגמישות במשיכה.
*אני חושב שאני צריך להחליף את הרצועות שלי,לרצועות 8.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Snorlax jr]

יאללה 180 דד בקרוב?

 

[BeN35]

יאללה 180 דד בקרוב?

הדרך עוד ארוכה.
כל משקל חדש,זה חגיגה בשבילי 😃