A1B1-A2B2 [הוסר]

[Snorlax jr]

הדרך עוד ארוכה.
כל משקל חדש,זה חגיגה בשבילי 😃

ש1ר

 

[BeN35]

שבור התכוונת

 

[BeN35]

BeN35 עדכן/ה את הלוג ״A1B1-A2B2״:

עדכון לוג: 05/02/21

אהלן חברים
לא היו לי סיבות לקום בלילה אתמול
אבל כן התעוררתי לערך ב04,מבלי יכולת לחזור לישון.
האם יש קשר לאימון ״הכבד״? האם יש קשר לp.w
אני שותה על בסיס קבוע,ולא קרה לי.
האם זה נובע מחוסר במגנזיום אולי?
היו לי מעיין התכווצויות בזוקפים בואכה גב עליון
תודה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

BeN35 עדכן/ה את הלוג ״A1B1-A2B2״:

עדכון לוג: 05/02/21



קרא את שאר עדכון הלוג...

ככל הנראה

תנסה לשנות משהו ממה שעשית וכך תדע

ואגב,ממליץ מאוד על מגנזיום

 

[BeN35]

ככל הנראה

תנסה לשנות משהו ממה שעשית וכך תדע

ואגב,ממליץ מאוד על מגנזיום

זה הקטע במהלך השבוע של האימונים,אני די מונוטוני בהכל,מהאוכל עד התוספים.
אולי התאמצתי(הגוף התאמץ) ולכן היו הקפיצות האלו,הרגשתי גם רעב(לא אכלתי).
באשר למגנזיום הוא נמצא בתוספים של הrecovery שלי(כמה המינון הדרוש?

 

[nlr666]

זה הקטע במהלך השבוע של האימונים,אני די מונוטוני בהכל,מהאוכל עד התוספים.
אולי התאמצתי(הגוף התאמץ) ולכן היו הקפיצות האלו,הרגשתי גם רעב(לא אכלתי).
באשר למגנזיום הוא נמצא בתוספים של הrecovery שלי(כמה המינון הדרוש?

כמה שיותר

 

[BeN35]

BeN35 עדכן/ה את הלוג ״A1B1-A2B2״:

עדכון לוג: 07/02/21

אימון A בוצע

בנץ פרס : 3x5x101.5
1x5x95
1x595
*מרגיש הרבה יותר חזק עם הדרך הזו,רוב הכח הולך על המשקל החדש.

פרס: 5x5x50
*שבוע שני שצולח את התרגיל בהצלחה
*אנסה אימון הבא להתקדם גם כאן

לחיצה צרפתית מוט ישר 3X12X35.5
פשיטת יד פולי עליון גומיות 3x12

*מתאמן בשעות של לפנות הבוקר אבל איך אומרים ״Whatever It Takes"

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

יחביבי

משקל כמו קידומת של מד"א

 

[BeN35]

הגיע העת לעשות סרטון ולשלוח לכל מכובדיי כאן.
גם לבדוק טכניקה וגם לאמת את הפוסט 😃

תודה @nlr666 אחוי

 

[Snorlax jr]

BeN35 עדכן/ה את הלוג ״A1B1-A2B2״:

עדכון לוג: 07/02/21



קרא את שאר עדכון הלוג...

100 בנץ'? לחזרות? פאק

 

[BeN35]

100 בנץ'? לחזרות? פאק

רק לסט אחד,וזה בנץ פלוואר!
ואחר כך מוריד משקל
*אז לא יודע כמה זה נחשב :(

 

[Snorlax jr]

רק לסט אחד,וזה בנץ פלוואר!
ואחר כך מוריד משקל
*אז לא יודע כמה זה נחשב 😭

פלוואר? explain

 

[nlr666]

פלוואר? explain

Floor press

 

[BeN35]

@nlr666
מחסובק 😃

 

[yujinius]

1x595? שיא עולם חדש 😉

 

[Snorlax jr]

Floor press

@BeN35
אה אני לא יודע מה ההבדל בין בנץ' רגיל לזה בנוגע לכוח.. אז מבחינתי כרגע אתה חזק1

 

[BeN35]

BeN35 עדכן/ה את הלוג ״A1B1-A2B2״:

עדכון לוג: 08/02/21

אימון B
סקאווט כבד 89.5x3x5
*מנוחה די קטנה 5-6 דק
דדליפט 92.5x2x5
גובלט עם הגבהה לעקב 32.5x3x12-15
הרמת עקבים 35x3x20

*אני צריך לפתור את הבעיה,עם ה״עגינה״ שלי של המוט,כבר מתחיל להיות מכופף.
זה מעיין שתי זוויות שקדחתי לקיר
אולי אתן חיזוק בניהם...
*מבחינת הורדה של המוט,אם אני נכשל,יש לי תומכים(שתי כסאות בית ספר ישנים מברזל)

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

BeN35 עדכן/ה את הלוג ״A1B1-A2B2״:

עדכון לוג: 10/02/21

אימון a2
פרס :64.5x5x3
*הקפדתי על מנוחה במקסימום של 5דק
*התקדמתי בק״ג 1 (דהיינו 2 צלחות של חצי קילו עבודת יד)

בנץ : 3x5x80
לחיצת ארנולד דמבלים 3x12x12
הרחקה לצדדים 3x12x10 דמבל

• הפרס מתקדם במשקל מיניטורי,אבל בהחלט מרגישים את זה.
• אני חושב שאני צריך כבר חגורה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

פרס מרשים

 

[BeN35]

פרס מרשים

תודה רבה.
כבר כבד,לא יודע באמת כמה אוכל להתקדם(במסגרת הבית) נושא הבטיחות אצלי לקוי