A1B1-A2B2 [הוסר]

[BeN35]

BeN35 עדכן/ה את הלוג ״A1B1-A2B2״:

עדכון לוג: 11/02/21

5 × 60
3 × 80
1 × 90
1 × 100
1× 112
117x1
118.5x5
הוספה של 1.5
בעת ההורדה של החזרה האחרונה ״הרגשתי את העקיצה״ של החלק העליון מעל טוסיק שמאל(נתפס)
מקווה שהמנוחה עד ראשון תתקן תמצב
סקאווט: 72.5x3x5
One arm row 3x12x40
מתח עם גומיה 3xmax
••למות מכאבים,אבל העיקר למות חזק••

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

העיקר למות

 

[BeN35]

העיקר למות

אתה אומר דבר שכזה?!
זה יותר מתאים לו @הברווזון המכוער
אהלן חברים
הבוקר קמתי כאשר יש שיפור משמעותי באזור התפוס.
אבל שמתי לב בימים האחרונים שיש לי מעיין חוסר גמישות,בפרק כף היד,בסגירת אגרוף היד,כאילו משו באלסטיות נפגע.
האם יש מצב שיש לי חוסר במגנזים?
האם אני לא מתאושש כראוי?
המשקל לא השתנה,אך אני נראה ומרגיש כמו בלון נפוח.
עצות והדרכות יתקבלו בברכה

 

[nlr666]

זה יותר מתאים לו @הברווזון המכוער

ממי נראה לך שהוא למד את זה?

 

[BeN35]

BeN35 עדכן/ה את הלוג ״A1B1-A2B2״:

עדכון לוג: 14/02/21

בנץ פרס : 102.5x1x5
1x5x95
1x595
*מרגיש הרבה יותר חזק וטוב עם הדרך הזו

פרס: 5x5x51

לחיצה צרפתית מוט ישר 3X12X35.5
פשיטת יד פולי עליון גומיות 3x12

העדפתי להישאר על 95 ל״נפח״ לחזה,ולנסות לעלות בפרס עוד קילו.
והצלחתי
בשני הסטים האחרונים נאבקתי אבל עלה(יד שמאל עושה לי בעיות)
•בהחזרה של הבנץ ל״עגינה״ הפרפר נפתח צלחת אחת נפלה,ונשברה הריצפה...
אני כבר צריך לחשב מסלול מחדש לארגון מחדש ומקצועי יותר לחדר שלי.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

BeN35 עדכן/ה את הלוג ״A1B1-A2B2״:

עדכון לוג: 15/02/21

אימון B
סקאווט כבד 91x3x5
*מנוחה של 7 דק
** משקל מורגש כבר 😃
דדליפט 92.5x2x5
גובלט עם הגבהה לעקב 32.5x3x12-15
הרמת עקבים 35x3x20

** לצערי ולאכזבתי אני חייב לשנות את התוכנית
אין לי איך להתקדם! ( אולי רק עוד שני אימונים)
יש ברשותי רק 8צלחות של 10 קילו ואין כבר מקום על המוט(לא אולימפי) פלוס צלחת נניח של 7.5 ו2.5
ועוד צלחת קטנה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

BeN35 עדכן/ה את הלוג ״A1B1-A2B2״:

עדכון לוג: 21/02/21

ניצנים של התחזקות
5 סטים של 3 חזורת
104קג
פלאוור פרס!
לא האמנתי על עצמי
אולי זה ״החידוש״ של קריאטין בתוך הקדם אימון

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

BeN35 עדכן/ה את הלוג ״A1B1-A2B2״:

עדכון לוג: 26/02/21

חיסון שני
יש תעודה
עכשיו ״החלום״ להתאמן בחדר כושר אמיתי
זאת אומרת את הרוטינה החדשה!

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

BeN35 עדכן/ה את הלוג ״A1B1-A2B2״:

עדכון לוג: 28/02/21

פלאוור בנץ פרס 105.5x1x5
95x2x5

פרס לנפח 52x5x5

*בבנץ שהוצאתי ״מהעגינה״,הרגשתי לחץ נוראי בשורש כף היד השמאלית,גב היד ״הלכה״ קצת יותר מידי אחורה.
עכשיו יש לי כאבים,פלוס כאבי בתנועה בלי נפחיות או משו.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

תרגיש טוב חביבי

 

[BeN35]

שוקרן חביבי

מקווה שמחר זה ישתפר

 

[Snorlax jr]

משתמש בwrist wraps?
אם לא, אולי כדאי שתתחיל.

 

[BeN35]

BeN35 עדכן/ה את הלוג ״A1B1-A2B2״:

עדכון לוג: 04/03/21

דדליפט כבד
122.5X1X5
*קצת כאב במשיכה,ביד שמאל(שורש כף היד),ובשריר העכוז השמאלי.
סקאווט בינוני
75X3X5

עזר:
Rack pull 80x3x12
מתח 3xמקסימום עם גומיה כחולה

כמה טוב שהגיעו ימי המנוחה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

BeN35 עדכן/ה את הלוג ״A1B1-A2B2״:

עדכון לוג: 10/03/21

היום פרס כבד
68x1x3
בין החזרה השניה לשלישת בהורדה,הרגשתי כאב
בשורש כף היד בואכה האמה,מעיין מתיחה עצבנית.
סיימתי את הסט בקושי.
שאר הסטים 50x4x3 הורדתי משמעותית
ולא המשכתי את האימון

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Snorlax jr]

הגיע הזמן לקנות wrist wraps

 

[BeN35]

BeN35 עדכן/ה את הלוג ״A1B1-A2B2״:

עדכון לוג: 17/03/21

איזה כייף לחזור לעיינינים
גם אחרי שפעת קלה וכאבים ביד

פרס כבד: 5x3x65
בנץ בינוני : 5x3x88.5
לחיצת כתף יד יד בנפרד 3x12x15
הרחקה לצדדים 3x12x10

אימון ל פ נ י ם!
הרגשתי נפלא
הפרס עלה ללא שום גריינד,כולם עלו חלק ויפה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

יפה יפה, נראה טוב 😃
אין כאבים ביד כבר?

 

[BeN35]

יפה יפה, נראה טוב 😃
אין כאבים ביד כבר?

קודם כל לשמוע ממך,זה כבוד גדול!
באשר לכאבים ביד,הורדתי מינון בגריפרים
העמסתי יותר מידי,עכשיו בסדר גמור.
הגעתי לכאב עמום כזה,שבקבוק התקשתי לפתוח...

 

[nlr666]

בגריפרים

כשימאס לך תגיד לי,אקנה ממך

 

[BeN35]

כשימאס לך תגיד לי,אקנה ממך

שיגיעו הCoc
הסינים שלך מתנה עלי!