לגבי שעות שינה

Dontgiveup · 31/8/20

יש לי שאלה אם אני אוכל את כל הארוחות שאני צריך וגם מתאמן כמו שצריך רציתי לדעת לגבי השינה כי עכשיו אני עובד משמרות לילה אז יוצא שאני עובד עד 6 בבוקר והולך לישון באיזור ה6:15 בבוקר וגם ב2 2וחצי סוגר תטריסים לגמרי חושך השאלה שלי אם זה יכול לפגוע בי בגדילת שריר וכל הדברים האלה תודה מראש לעוזרים !

Ben2648 · 31/8/20

כמה כבר קשה לשים פסיק, או לפחות סימן שאלה בסוף שאלה

אם הצלחתי להבין אותך - רק אגיד ששינה היא קריטית לגדילה

Dontgiveup · 31/8/20

נכתב ע"י Ben2648:
כמה כבר קשה לשים פסיק, או לפחות סימן שאלה בסוף שאלה

אם הצלחתי להבין אותך - רק אגיד ששינה היא קריטית לגדילה

הבנתי ששינה היא קריטית לגדילה בגלל זה אני שואל אם זה כזה נורא שאני יושן מ6:15 עד אזה 2 2 וחצי בצהריים

elchonon · 31/8/20

לא חושב שיש הבדל בין שינה בלילה או ביום אם אתה רגיל לזה, אבל אני לא יודע בדיוק.

Dontgiveup · 31/8/20

נכתב ע"י elchonon:
לא חושב שיש הבדל בין שינה בלילה או ביום אם אתה רגיל לזה, אבל אני לא יודע בדיוק.

בגלל זה אני שואל הרי אני יושן בחושך מוחלט ויוצא לי 8-7 שעות שינה ואם אני קם ומרגיש בסדר והכל אז הכל אמור להיות בסדר לא ?

Ben2648 · 31/8/20

נכתב ע"י Dontgiveup:
בגלל זה אני שואל הרי אני יושן בחושך מוחלט ויוצא לי 8-7 שעות שינה ואם אני קם ומרגיש בסדר והכל אז הכל אמור להיות בסדר לא ?

זה בסדר אם זה באופן סדיר, אם בחלק מהימים אתה ישן בלילה ובחלק בבוקר אז זה סיפור אחר

המשורר · 31/8/20

נכתב ע"י Dontgiveup:
בגלל זה אני שואל הרי אני יושן בחושך מוחלט ויוצא לי 8-7 שעות שינה ואם אני קם ומרגיש בסדר והכל אז הכל אמור להיות בסדר לא ?

מה האלטרנטיבה?
הרי זה המצב הקיים, נכון?
אם אגיד לך שזה לא אידאלי, תתפטר?
תגיד תודה שאתה מקבל 7-8 שעות שינה ביום ואל תחשוב על זה יותר מדי.
תחשוב שבמדינה אחרת אלו שעות "נורמליות".

Dontgiveup · 31/8/20

נכתב ע"י The Joker.:
מה האלטרנטיבה?
הרי זה המצב הקיים, נכון?
אם אגיד לך שזה לא אידאלי, תתפטר?
תגיד תודה שאתה מקבל 7-8 שעות שינה ביום, זה טוב.

לא ברור שאני לא יתפטר אני פשוט שואל אם זה יכול להיות קריטי ממש וזה לא יום אחד זה בדרך כלל מיום מראשון עד חמישי

המשורר · 31/8/20

נכתב ע"י Dontgiveup:
לא ברור שאני לא יתפטר אני פשוט שואל אם זה יכול להיות קריטי ממש וזה לא יום אחד זה בדרך כלל מיום מראשון עד חמישי

נו, אז יש לך שעות מסודרות.

נכתב ע"י Dontgiveup:
לא ברור שאני לא יתפטר אני פשוט שואל אם זה יכול להיות קריטי ממש וזה לא יום אחד זה בדרך כלל מיום מראשון עד חמישי

אתה חושב יותר מדי. זה גבול שלא בא לך לחצות, סמוך עליי. );

elchonon · 31/8/20

נכתב ע"י Dontgiveup:
לא ברור שאני לא יתפטר אני פשוט שואל אם זה יכול להיות קריטי ממש וזה לא יום אחד זה בדרך כלל מיום מראשון עד חמישי

הכל טוב, תהיה רגוע

Forest · 31/8/20

למה לא אומרים לו את האמת? כן, זה יכול לפגוע לך בבריאות, אבל זה תלוי בכמה גורמים... ואני גם אסייג בשביל שלא תכנס לפאניקה
הגיל שלך, גנטיקה, איכות השינה ותקופת הזמן במצב הזה (כל אלה גם משפיעים אחד על השני)ֿ
זה ידוע שלגוף יש משהו שאנחנו קוראים לו שעון ביולוגי, וכשהוא יוצא מסנכרון בטווח הארוך זה יכול להיות בעייתי

אצלך יכול להיות לא נורא כל כך אבל אצל אחר יכול להיות רע, זה תלוי בבנאדם (לא בנפש של האדם- בגנטיקה שלו)
איך יודעים- תחושה שלך (או בדיקות ומדדים כאלו ואחרים) אבל אל תתעסק בזה יותר מידי
ֿ
בסופו של דבר עושים ניהול סיכונים... קח את איך אתה מרגיש פיזית עד עכשיו ביחס לכסף שאתה מרוויח. יכול להיות שזה משתלם לך כרגע
בטווח הקצר, בגדול, לא יפריע לך לבנות שריר (או לא יפגע לך בהתאוששות בהנחה שאתה צעיר ובריא)

המשורר · 31/8/20

נכתב ע"י Forest:
למה לא אומרים לו את האמת? כן, זה יכול לפגוע לך בבריאות, אבל זה תלוי בכמה גורמים... ואני גם אסייג בשביל שלא תכנס לפאניקה
הגיל שלך, גנטיקה, איכות השינה ותקופת הזמן במצב הזה (כל אלה גם משפיעים אחד על השני)ֿ
זה ידוע שלגוף יש משהו שאנחנו קוראים לו שעון ביולוגי, וכשהוא יוצא מסנכרון בטווח הארוך זה יכול להיות בעייתי

אצלך יכול להיות לא נורא כל כך אבל אצל אחר יכול להיות רע, זה תלוי בבנאדם (לא בנפש של האדם- בגנטיקה שלו)
איך יודעים- תחושה שלך (או בדיקות ומדדים כאלו ואחרים) אבל אל תתעסק בזה יותר מידי
ֿ
בסופו של דבר עושים ניהול סיכונים... קח את איך אתה מרגיש פיזית עד עכשיו ביחס לכסף שאתה מרוויח. יכול להיות שזה משתלם לך כרגע
בטווח הקצר, בגדול, לא יפריע לך לבנות שריר (או לא יפגע לך בהתאוששות בהנחה שאתה צעיר ובריא)

מכיר בנאדם שמתקדם במשקלים למרות שישן 3-4 שעות בלילה.
לא הכול שחור או לבן.
אני חושב שהועלתי לו יותר ממך.

Forest · 31/8/20

נכתב ע"י The Joker.:
מכיר בנאדם שמתקדם במשקלים למרות שישן 3-4 שעות בלילה.
לא הכול שחור או לבן.
אני חושב שהועלתי לו יותר ממך.

כל הכבוד
צר לי שהבנת ממה שכתבתי שהכל שחור או לבן, הרי זה בדיוק מה שאמרתי, לאותו איש שאתה מכיר יש גנטיקה שמאפשרת לו לעשות את מה שהוא עושה
חבל שמה שאתה אומר עלול להתפרש כנורמה או כעידוד למצבים כאלה. כאילו שמי שעוסק בפיתוח גוף/ליפטינג ונותן את כל כולו מתנהל בצורה הזאת.
אז אנשים לוקחים את עצמם לקצה, כשאין באמת סיבה, ופוגעים לעצמם בהדרגה בבריאות, שנינו יודעים שזה חריגֿֿ

הבנתי את הנקודה שלך, בשורה התחתונה אתה לא רוצה שיתעסק בזה יותר מידי
אני גם לא בעד... אבל יש דברים שחשוב לדעת לכן המלצתי שיבדוק את עצמו כי זה לא משנה מה יגידו לו כאן ואיזה דוגמאות יביאו, זה כמעט אינדיבידואלי

ואני לא מכיר את אותו בנאדם שמתקדם במשקלים (בעצימות שאנחנו בדרך כלל רואים כאן) עם 3-4 שעות שינה לתקופה ממושכת, אבל (אתה יודע) שזה כנראה חריג ביותר

yujinius · 31/8/20

נכתב ע"י The Joker.:
מה האלטרנטיבה?
הרי זה המצב הקיים, נכון?
אם אגיד לך שזה לא אידאלי, תתפטר?

בדיוק.

עבדתי בעבר משמרות לילה, לא כל לילה אלא כמה משמרות בשבוע, ובימים האחרים כן ישנתי יחסית בלילה. בעבר הרחוק גם עבדתי במפעל במשמרות של שבוע בוקר שבוע לילה. לישון ביום זה פחות טוב מלישון בלילה אבל זה המצב הקיים אז אין מה לעשות. אגב התחלתי להתאמן כוח דווקא בתקופה שעבדתי לילות בשמירה והתקדמתי לא רע בכלל

Ben2648 · 31/8/20

נכתב ע"י Forest:
למה לא אומרים לו את האמת?

הכל טוב איתך?

yujinius · 31/8/20

נכתב ע"י Forest:
למה לא אומרים לו את האמת?

ששששש רצינו לשמור בסוד

Forest · 31/8/20

נכתב ע"י Ben2648:
הכל טוב איתך?

אולי קצת הגזמתי, לא התכוונתי לומר שמשקרים לו
מחוץ למעגל של הליפטרים הותיקים פה בפורום יש הרבה מתעניינים שקוראים את את ההודעות האלה ומסיקים מסקנות.
על הסקאלה שבין להכניס לפאניקה לבין לייפות את המציאות יש איזשהו היגיון בריא, ולא להביא לו דוגמאות מהקצה או לומר לו במילים אחרות פשוט לא להתעסק בזה...
הוא שאל שאלה לגיטימית, נראה לי שמגיע לו תשובה בהתאם (גם אם היה חסר שם פסיק סימן שאלה)

Ben2648 · 31/8/20

נכתב ע"י Forest:
הוא שאל שאלה לגיטימית, נראה לי שמגיע לו תשובה בהתאם

שאל וקיבל

Forest · 31/8/20

נכתב ע"י Ben2648:
שאל וקיבל

תודה
השתדלתי

המשורר · 31/8/20

נכתב ע"י Forest:
תודה
השתדלתי

לול, זה טוב.
רק התגובה הזאת tho.

נכתב ע"י Forest:
כל הכבוד
צר לי שהבנת ממה שכתבתי שהכל שחור או לבן, הרי זה בדיוק מה שאמרתי, לאותו איש שאתה מכיר יש גנטיקה שמאפשרת לו לעשות את מה שהוא עושה
חבל שמה שאתה אומר עלול להתפרש כנורמה או כעידוד למצבים כאלה. כאילו שמי שעוסק בפיתוח גוף/ליפטינג ונותן את כל כולו מתנהל בצורה הזאת.
אז אנשים לוקחים את עצמם לקצה, כשאין באמת סיבה, ופוגעים לעצמם בהדרגה בבריאות, שנינו יודעים שזה חריגֿֿ

הבנתי את הנקודה שלך, בשורה התחתונה אתה לא רוצה שיתעסק בזה יותר מידי
אני גם לא בעד... אבל יש דברים שחשוב לדעת לכן המלצתי שיבדוק את עצמו כי זה לא משנה מה יגידו לו כאן ואיזה דוגמאות יביאו, זה כמעט אינדיבידואלי

ואני לא מכיר את אותו בנאדם שמתקדם במשקלים (בעצימות שאנחנו בדרך כלל רואים כאן) עם 3-4 שעות שינה לתקופה ממושכת, אבל (אתה יודע) שזה כנראה חריג ביותר

@Dissonant Harmony
דיסו! התגעגעת אליי?

לגבי שעות שינה

משתמש פעיל

משתמש קבוע

משתמש פעיל

משתמש על

משתמש פעיל

משתמש קבוע

משתמש קבוע

משתמש פעיל

משתמש קבוע

משתמש על

משתמש קבוע

משתמש קבוע

משתמש קבוע

משתמש על

משתמש קבוע

משתמש על

משתמש קבוע

משתמש קבוע

משתמש קבוע

משתמש קבוע

שרשורים דומים

מאמרים אחרונים