הערכה קלורית אמינה לפילה מושט מטוגן בפירורי לחם?
- פותח/ת השרשור שיר1
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
עושה (פחח חושב ש) את זה בקונג פו
ויש לזה שם אחר לגמרי :'תשאירו אותי פה,אני רבע שעה איתכם'
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
רחוק מהעין קרוב ללב
- פותח/ת השרשור
- #46
והילדה החליטה לוותר על המנה, כי גם ככה היא עוד שבעה מקילו סלט הטונה שהיא אכלה בין שש לשבע בערב (ירקות ב-140 קל, 2 טונה במים, 100 גרם נקניקיות צמחיות, 17 גרם טחינה וגרם שמן זית. וכשאני אומרת קילו אני מתכוונת לקילו. רמת הקנאה מ-1-10? 🤒) וכי גם ככה האימונים שלה נראים כמו הפח השכונתי ובאופן כללי היא לא זזה. אז הכל טוב
(למרות שהשאלה הכללית בתקפה)
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
WTF
מדידות של מסעדת שף
חלאס,בחייאת
תקופות רעות באימונים יש לכולם/ן
היה דיבור על 100 קילו סקוואט עד סוף אזרחית משהו לא?
נק' מוניטין:
1,094
זה קשה מאוד אבל אפשרי
בשלבים הראשונים של החיטוב שלי כשהייתי מאוד שמן הייתי על סביבות 1200 קלוריות, והגעתי ל180 גרם חלבון
זה קשה מאוד אבל אפשרי, מה שכן לא ממליץ את זה כמעט לאף אחד
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
כמה היית ?
כמה עכשיו?
הכל עובר בסוף (השאלה מתי הסוף)
האמת,נשמע לא רע
שווה קלורית משהו
לא בוכה לא גודל
נק' מוניטין:
1,094
115 קילו על 161 ס"מ
עכשיו אני באיזור ה62 על 168 ס"מ
סוף החיטוב הייתי על 57-58 על 165 ס"מ
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
תותח אמיתי.
נק' מוניטין:
1,094
טוב נו, מקסימום אני אמחק אחכ
זה מלפני(מ112 קילו, לא היה לי משהו ממש מההתחלה)
Screenshot
Screenshot
זה קצת מטושטש, אבל רואים את הפרופורציות שהיו לי
Screenshot
זה בסוף החיטוב, הייתי שחיף חלש, מניח שזה בעיקר בגלל שהייתי אדיוט באימונים, בזכות אלחנן הגעתי לאיפה שאני עכשיו
Screenshot
פה הייתי שחיף מכוער, רעדתי כמו מטורף עם מוט ריק
מעכשיו אין לי ממש תמונה, יש לי סרטון מהיום
אני מניח שבדדליפט רואים את כל הגוף אז אני אשלח אותו
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
נק' מוניטין:
1,094
המטרה העיקרית זה כוח, משלב פה ושם בסוף אימון מבודדים
ממה שהבנתי אם הנפח זהה אז לא יהיה הבדל בהיפרטרופיה, ככה ש5X5 בנץ' שווה ממילא ל3X8 בנץ'
גם בעבודה נטו על כוח אתה תגדל, אני לא מחפש גוף ענק, משהו נחמד עם דגש על כוח
עזוב 5x5 לעומת 3x8, בתור התחלה בנץ' כל אימון לעומת לסירוגין זה כבר הבדל פי 2 בנפח, וההבדל רק יגדל כשעוברים הלאה מתכניות למתחילים. חוץ מזה אם אתה כרגע עושה SL5x5 כנראה תעבור תכף ל-3x5 (שזה לא דבר רע, יותר אפקטיבי כנראה לכח, אבל פחות נפח), וגם בהרבה תכניות נפח עושים יותר בכיוון של 4x10 מאשר 3x8.
בקיצור אני מנסה להגיד שאם יש לך ציפיות לגדול ואתה מריץ כח נטו, יכול מאוד להיות שתתאכזב. יש גם תכניות שמשלבות כח עם נפח, לא חייבים להשקיע הכל בנפח, אבל כן צריך להשקיע מידה מסוימת כדי לגדול בצורה מורגשת.
רק משהו לחשוב עליו בכללי, בסופו של דבר אתה זה שיצטרך להחליט אם אתה מרוצה מהנפח שלך או שאתה רוצה יותר.
