ייעוץ פציעה בברך

[l3ilabong]

יש לי בעיה :\
בשבוע שעבר התחלתי להרגיש מין תחושה של כבדות וכאבים כאלה בברך ימין.
חשבתי שאולי זה סתם ולא עשיתי סקוואטים השבוע ושמתי קרח על המקום,זה לא עזר והמשכתי להרגיש את הברך...מה שקורה זה כשאני מפעיל שריר בברך או לפעמים אפילו סתם מקפל אותה אני מרגיש אי נעימות בברך ואני מפחד שפצעתי אותה...מה אפשר לעשות?
לדבר אם ההורים זאת לא אפשרות כי הם יחפרו לי שאני עושה דברים שפוצעים וכו' וכו'...
יש אפשרות לפתור את זה בלי ללכת לרופא? ואם לא אני יכול ללכת לרופא לבד?
ולמי שלא מבין לאיפה אני מתכוון אני מדבר על האיזור של הפיקה ומסביב לה...
תודה לעוזרים.
דרך אגב חשוב לציין שאני כמעט בטוח שזה ניגרם בגלל שהייתי גולש אם הברכיים ובעליה הייתי מכניס אותן פנימה במקום להוציא אותם לצדדים...

 

[motivator]

או שתנוח או שתלך לרופא אל תשחק עם הבריאות, חבל שזה יסתבך בגלל שלא טיפלת

 

[l3ilabong]

אני נח הרבה... אני שואל אם יש איזה משחה או משהו שאפשר לקחת או לעשות או לשים בשביל לטפל בזה...

---------- התגובה התווספה 12-05-2010 ב 13:28 ---------- התגובה הקודמת הייתה 11-05-2010 ב 23:09 ----------

הקפצה...מישהו? זה חשוב...

 

[RaMi]

יש לי בעיה :\
בשבוע שעבר התחלתי להרגיש מין תחושה של כבדות וכאבים כאלה בברך ימין.
חשבתי שאולי זה סתם ולא עשיתי סקוואטים השבוע ושמתי קרח על המקום,זה לא עזר והמשכתי להרגיש את הברך...מה שקורה זה כשאני מפעיל שריר בברך או לפעמים אפילו סתם מקפל אותה אני מרגיש אי נעימות בברך ואני מפחד שפצעתי אותה...מה אפשר לעשות?
לדבר אם ההורים זאת לא אפשרות כי הם יחפרו לי שאני עושה דברים שפוצעים וכו' וכו'...
יש אפשרות לפתור את זה בלי ללכת לרופא? ואם לא אני יכול ללכת לרופא לבד?
ולמי שלא מבין לאיפה אני מתכוון אני מדבר על האיזור של הפיקה ומסביב לה...
תודה לעוזרים.
דרך אגב חשוב לציין שאני כמעט בטוח שזה ניגרם בגלל שהייתי גולש אם הברכיים ובעליה הייתי מכניס אותן פנימה במקום להוציא אותם לצדדים...

תקבע טור לרופא,אורתופד.
אף אחד בפורום לא יכול לתת לך מענה לבעייה רפואית ולכן מומלץ בחום שתגש לרופא.

 

[l3ilabong]

אבל זה לא מרגיש לי כמו פציעה ברמות כאלה...זה לא כאבי תופת שאני לא יכול לתפקד ... זה הרגשה לא נעימה כזאת בברך ומציקה...

 

[RaMi]

אבל זה לא מרגיש לי כמו פציעה ברמות כאלה...זה לא כאבי תופת שאני לא יכול לתפקד ... זה הרגשה לא נעימה כזאת בברך ומציקה...

אז תתאמן..

 

[moo]

צלם את הסקוואט

 

[l3ilabong]

צלם את הסקוואט

http://www.flix.co.il/tapuz/showVideo.asp?m=3600226
זה מהאשכול שפתחתי לבדיקת טכניקה,אם אני יוכל אני יצלם אחד עדכני מהיום.

 

[ADAMG]

אני נח הרבה... אני שואל אם יש איזה משחה או משהו שאפשר לקחת או לעשות או לשים בשביל לטפל בזה...

---------- התגובה התווספה 12-05-2010 ב 13:28 ---------- התגובה הקודמת הייתה 11-05-2010 ב 23:09 ----------

הקפצה...מישהו? זה חשוב...

תנסה בנגיי

 

[ScorpionRAP]

תנסה בנגיי

לא משתמשים בו שחקני כדורגל לחמם שרירים או משהו כזה ?

 

[l3ilabong]

עוד רעיונות? זה דחוף אני אמור לעשות סקוואט מחר ואני לא יודע אם זה כדי בכלל...

 

[ADAMG]

עוד רעיונות? זה דחוף אני אמור לעשות סקוואט מחר ואני לא יודע אם זה כדי בכלל...

לי יש כאבי ברכיים רק כשאני 100% גולש..תבקש מאיזה אחד שבמכון שיסתכל מהצד אם הברכיים גולשות. אם הוא אומר לך באמצע הסט שכן,תנסה להתיישב עוד יותר אחורה ולפתוח פיסוק יותר גדול.
אני הייתי טיפה עובד על טכניקה עם משקל קל לסדר ת'בעיה הזאת..

 

[GODAM]

בסרטון רואים שיש לך יותר ממה שצריך תנועה בברכיים , דחוף חזק לצד \ / ושמור עליהם כמה שיותר מקובעות לתנועה חלקה.

 

[l3ilabong]

לשניים מעלי,תודה על התגובות וכן ראיתי את זה וגם העירו לי באשכול ודווקא באימון האחרון חשבתי רק על ברכיים החוצה והצלחתי להוציא לצדדים ולא קדימה אני מרגיש שעשיתי את התנועה נכון אבל עדיין יש לי את ההרגשה הזאת בברך...מישהו יודע מה לעשות? קרח יעזור? כי שמתי פעמיים קרח ל20 דקות וזה הרגיע את זה טיפה

 

[RaMi]

אתה יכול לשים קרח כל שעה עגולה למשך 15 דקות,זה יכול להקל מעט על הכאבים.

 

[OverPower]

אם אתה מחפש משחות אז אתה יכול להשים פינוברן שזה ישרוף לך את התחת.

ואתה יכול לנסות טראומיל בתקופה שהיה לי קרע בשריר מרחתי את זה וזה עזר המון.

אה וגם קרח כל יום כל היום עד שאתה מקבל כוויות קור.