- פותח/ת השרשור
- #3
אני לא רוצה לוותר על SS,חרשתי תאינטרנט וכל מה שקראתי עליה לפני שהתחלתי זה רק דברים טובים ועד כמה שהיא תוכנית מעולה למתחילים
ד"א,היום היה האימון הראשון שלי בSS(וחזרתי מבואס בגלל הקטע עם הSQUAT בעע)
דברים כאלה לא יחליפו בצורה או אחרת את הSQUAT?
ד"א,היום היה האימון הראשון שלי בSS(וחזרתי מבואס בגלל הקטע עם הSQUAT בעע)
דברים כאלה לא יחליפו בצורה או אחרת את הSQUAT?
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
5,423
סתם מתוך סקרנות. איך אתה יכול לעשות פרונט סקוואט אבל באק סקוואט לא?
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
אולי לעשות פאוור קלין/קלין לכתפיים. [מן הסתם 😣] ומשם לעשות את הסט
ככה אני עשיתי בחופשה באילת.. לא היה כלוב.. [כמובן..] ... אז החלטתי לעשות ככה..
זה לא אופטימאלי ואי אפשר ממש להתקדם במשקלים ככה...
נק' מוניטין:
10,290
תראה - בלי סקוואט SS זה לא יהיה.
לדעתי - התחליף הראוי היחידי לסקוואטים זה לאנג'ים (מכרעים).
כל הלחיצות והפשיטות והכפיפות במכונה זה חרטא והן מיועדות לעצלנים שרוצים להגיד שהם עובדים על הרגליים כדי לצאת ידי חובה.
או שתהיה יצירתי ותמצא דרך לעשות סקוואט (ולא בסמית' משין) או שתעשה לאנג'ים.
קח בחשבון שלאנג'ים הם התרגיל השנוא ביותר בחדרי הכושר ושבמבחן התוצאה הם פחות אפקטיביים מסקוואטים. מטבע הדברים תעמיס בהם בערך שליש מהמשקל שהיית מעמיס בסקוואט ואז נדרשת פחות הפעלה של הגב התחתון והבטן.
רוב האנשים יעדיפו לעשות סקוואט 120 ק"ג מאשר לאנג'ים עם 5 ק"ג בכל צד....(לאו דווקא מאהבת הסקוואט, אם כי משנאת הלאנג').
בהצלחה.
לדעתי - התחליף הראוי היחידי לסקוואטים זה לאנג'ים (מכרעים).
כל הלחיצות והפשיטות והכפיפות במכונה זה חרטא והן מיועדות לעצלנים שרוצים להגיד שהם עובדים על הרגליים כדי לצאת ידי חובה.
או שתהיה יצירתי ותמצא דרך לעשות סקוואט (ולא בסמית' משין) או שתעשה לאנג'ים.
קח בחשבון שלאנג'ים הם התרגיל השנוא ביותר בחדרי הכושר ושבמבחן התוצאה הם פחות אפקטיביים מסקוואטים. מטבע הדברים תעמיס בהם בערך שליש מהמשקל שהיית מעמיס בסקוואט ואז נדרשת פחות הפעלה של הגב התחתון והבטן.
רוב האנשים יעדיפו לעשות סקוואט 120 ק"ג מאשר לאנג'ים עם 5 ק"ג בכל צד....(לאו דווקא מאהבת הסקוואט, אם כי משנאת הלאנג').
בהצלחה.
נק' מוניטין:
4,296
נק' מוניטין:
731
מה ההבדל בין BACK SQUAT ו HACK SQUAT 😳
נק' מוניטין:
731
זאת לא היתה שאלה רטורית,
אני שאלתי כדי לקבל תשובה,
אבל אני מבין שמשתמשים בBACK SQUAT ובמיוחד LB
כי רק ככה עולים לינארית במשקלים, ובהרבה
כמה כבר הידיים שלך יוכלו להחזיק משקל למשך 5 חזרות ..
מיהרתי בכתיבת השאלה 😣
---------- התגובה התווספה ב 00:13 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 00:12 ----------
תודה על המילים החמות TUXI ...
נק' מוניטין:
40
כל מילה קודש... 👑
לגבי ההאק סקוואט זה נראה סופר חרטה.. והתגובה של שימי ממחישה את זה.. 🤡🤡
תתחיל לחפש אופציות חדשות.. או שתחכה לאנשים יצירתיים שיתנו לך הצעות פה..
