Building the road to 100 [הוסר]

[Biggg]

Biggg הוסיף לוג חדש:

הלוג שמחכה לחדר כושר - לוג מעקב אימוני משקל גוף עד שיפתחו הכושר

ניהיה קשה לעקוב אחרי ההתקדמות באימונים.
בקצרה- מתאמן 10 חודשים. רואה תוצאות טובות, משתדל ללמוד כמה שיותר ובעיקר להנות מהדרך.
כרגע מתאמן בפארק עם סט משקל של 50 ק''ג ועם המשקל של אנוכי.
מתאמן A B ארבע פעמים בשבוע. משתדל לסחוט כמה שיותר מבחינת קרבה לכשל, לעבוד בנפחים גבוהים ובגדול הקוו המנחה הוא harder then last time
חלק מהשמות של התרגילים לא "פורמליים", לא יודע איך קוראים להם, אשתדל לתת להםתשמות ברורים

אימון A לפני יומיים

מנוחות: דקה-דקה וחצי בין סט לסט. 3-4 דקות בין תרגיל לתרגיל.
חימום שכיבות שמיכה 2x20
בנץ' בדאמבלים 5x10x25
שכיבות שמיכה יהלום...

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן

 

[nlr666]

ממתי גשם עוצר פעילות גופנית חיונית?

עוקב ;)

 

[Biggg]

ממתי גשם עוצר פעילות גופנית חיונית?

עוקב ;)

היה כיף בגשם אבל לרגליים זה היה too much 🤣

 

[nlr666]

היה כיף בגשם אבל לרגליים זה היה too much 🤣

בכיינית

אגב,בזמנו שיחקנו פוטבול בירושלים בשלג
אז גשם?

 

[Biggg]

Biggg עדכן/ה את הלוג ״הלוג שמחכה לחדר כושר״:

עדכון לוג: 01/02/21

אימון B

חימום- מתח רחב 1x15
מתח רחב עם משקל 1x10x15
1x7x22.5
2x4x30
1x7x22.5
דאמבל רו יד יד 3x10x30
מתח סטטי מצד לצד (typewriter) 3x12
מתח רחב ירידה איטית 3x6

DB curls בעמידה (supinated grip) 3x8-10x12.5
DB curls בישיבה 3x10x11.25

קרא את שאר עדכון הלוג...
Streamable Video
30 ק''ג

זה נראה כאילו אני לא עולה עד הסוף אבל זה בגלל שהגובה של מה שאני אוחז בו נמוך מהגובה של המוט למעלה
הבעייתיות שלי עם התיק על הגב זה שהמשקל מושך אותי אחורה וזה גורם לי להתנדנד ובשביל לעלות אני נשאר כמה שניות בdead hand למטה.

 

[nlr666]

Streamable Video

נתפס הצוואר

 

[Biggg]

נתפס הצוואר

חחחחחחחחחחח אלוהים יודע למה זה הפך את הסרטון

 

[oriya2]

חחחח אף פעם לא הבנתי למה אנשים נחים בין תרגיל לתרגיל כפול מהזמן שהם נחים בין סט לסט.

 

[Biggg]

חחחח אף פעם לא הבנתי למה אנשים נחים בין תרגיל לתרגיל כפול מהזמן שהם נחים בין סט לסט.

אני אוהב להגיע לתרגילצהבא עם כוחות מחודשים.
קשה לי להבין איך אנשים מצליחים להתאושש כשהם נחים חצי דקה דקה כל האימון בין הסטים והתרגילים.
כל אחד ומה שעובד לו כנראה

 

[oriya2]

אני אוהב להגיע לתרגילצהבא עם כוחות מחודשים.
קשה לי להבין איך אנשים מצליחים להתאושש כשהם נחים חצי דקה דקה כל האימון בין הסטים והתרגילים.
כל אחד ומה שעובד לו כנראה

לא זאת לא הכוונה, אני פשוט ממשיך כשאני יודע שאני מוכן לסט הבא, במידה וזה תרגיל מורכב זה כנראה יהיה ארוך יותר מתרגיל שלא דורש מידי.

 

[Biggg]

לא זאת לא הכוונה, אני פשוט ממשיך כשאני יודע שאני מוכן לסט הבא, במידה וזה תרגיל מורכב זה כנראה יהיה ארוך יותר מתרגיל שלא דורש מידי.

אה
כן אם אני מרגיש שאני צריך עוד דקה/כבר התאוששתי אז אני נח עוד/נח פחות
בגדול זה בדרך כלל יוצא קרוב למה שכתבתי במנוחות אבל לא מחייב
נגיד בין הסטים של מתח בלי משקל נח בדרך כלל 45 שניות-דקה

 

[oriya2]

אה
כן אם אני מרגיש שאני צריך עוד דקה/כבר התאוששתי אז אני נח עוד/נח פחות
בגדול זה בדרך כלל יוצא קרוב למה שכתבתי במנוחות אבל לא מחייב
נגיד בין הסטים של מתח בלי משקל נח בדרך כלל 45 שניות-דקה

פאק במתח אני נח יותר מדדליפט בגלל פציעה בכתף

 

[הברווזון המכוער]

זה נראה כאילו אני לא עולה עד הסוף אבל זה בגלל שהגובה של מה שאני אוחז בו נמוך מהגובה של המוט למעלה

אז?
אתה לא קרוב ללעבור את האצבעות שלך, והם, כמובן, ממש טיפה מעל המוט.
*מדובר על תחרות, אתה כן יכול להרים את הסנטר כנראה בשביל להיות קרוב יותר ללעבור אם כי לא חושב שעדיין מספיק.
לדעתי לא אופטימלי בשום צורה, אבל זו רק דעתי.

 

[LironR]

אז?
אתה לא קרוב ללעבור את האצבעות שלך, והם, כמובן, ממש טיפה מעל המוט.
*מדובר על תחרות, אתה כן יכול להרים את הסנטר כנראה בשביל להיות קרוב יותר ללעבור אם כי לא חושב שעדיין מספיק.
לדעתי לא אופטימלי בשום צורה, אבל זו רק דעתי.

גם לדעתי עדיף להוריד קצת משקל ולעשות תנועה מלאה עד הסוף

 

[Biggg]

אז?
אתה לא קרוב ללעבור את האצבעות שלך, והם, כמובן, ממש טיפה מעל המוט.
*מדובר על תחרות, אתה כן יכול להרים את הסנטר כנראה בשביל להיות קרוב יותר ללעבור אם כי לא חושב שעדיין מספיק.
לדעתי לא אופטימלי בשום צורה, אבל זו רק דעתי.

אחרי שראיתי במחשב frame by frame יכול להסכים שלא נראה כמו החזרות בטווח הכי מלא שיש.
הזוית צילום מלמטה + המוט שיותר גבוה מהאוחזים לא עושים פה חסד. אבל בלי קשר, באמת אין מעבר של קו האצבעות.
"לא אופטימלי בשום צורה" - רחוק מאוד מזה. לדעתי

בכל מקרה זה לא משהו שקורה הרבה, אם אראה שיש פגיעה בטכניקה פעם נוספת אוריד משקל.

 

[OA]

Streamable Video
30 ק''ג

זה נראה כאילו אני לא עולה עד הסוף אבל זה בגלל שהגובה של מה שאני אוחז בו נמוך מהגובה של המוט למעלה
הבעייתיות שלי עם התיק על הגב זה שהמשקל מושך אותי אחורה וזה גורם לי להתנדנד ובשביל לעלות אני נשאר כמה שניות בdead hand למטה.

תנסה לתלות את התיק מלפנים,
חוץ מזה שאתה יכול לעבוד על החלק האקצנטרי במתח כדי לשפר את הטווח תנועה.

תצליח.

 

[Biggg]

תנסה לתלות את התיק מלפנים,
חוץ מזה שאתה יכול לעבוד על החלק האקצנטרי במתח כדי לשפר את הטווח תנועה.

תצליח.

ניסיתי קדימה היה לא נוח בכלל אבל עובדים עם מה שיש
עושה אקצנטרי בעלייה רגילה 2-3 שניות עצירה למעלה בקצה הטווח וירידה איטית במשקל גוף.

תודה

 

[nlr666]

כמה כבודו שוקל?

 

[Biggg]

כמה כבודו שוקל?

73 קילוגרמים תמימים על 177
בלי נדר כל חודש עולה קילו

 

[הברווזון המכוער]

לא אופטימלי בשום צורה" - רחוק מאוד מזה. לדעתי

רחוק מלהיות אופטימלי או שאתה לא מסכים איתי?
לא מצליח לחשוב מתי זה הדבר הכי טוב שאפשר לעשות, האר את פניי.