Building the road to 100 [הוסר]

  • פותח/ת השרשור Biggg
  • פורסם בתאריך
מצב
השרשור נעול
  • פותח/ת השרשור
  • #42
Biggg עדכן/ה את הלוג ״הלוג שמחכה לחדר כושר״:

עדכון לוג: 19/02/21

אימון בבית
שכיבות שמיכה על דמבלים ירידה איטית 4x20
שכיבות שמיכה שלילי יהלום 5x17
שלילי עצירה 3 שניות 5x15
מתפרץ 3x12
רחב עצירה 4 שניות 3x10
יהלום 3x12
ניסיון לסקאל קראשר על הספה בסלון לא הלך

קרא את שאר עדכון הלוג...

כאבי בכתפיים ברמה שכואב להרים את הבקבוק מים לפה, כאבים בגב עליון שאני חייב לפתור עד לתעודת מתחסן כדי להיות כשיר לבנצ'.
וחבר שהיה לי ממנו 20 קילו לדאמבלים עובר עיר נשאר עם 17 ק''ג לכל דמבל.
 
  • פותח/ת השרשור
  • #43
נערך לאחרונה:
  • פותח/ת השרשור
  • #44
מתגלגל בלעדיי?
יא עוכר ישראל
 
  • פותח/ת השרשור
  • #58
  • פותח/ת השרשור
  • #60
Biggg עדכן/ה את הלוג ״הלוג שמחכה לחדר כושר״:

עדכון לוג: 05/03/21

הגיע הרגע המיוחל
מחר אימון ראשון
הולך לעבוד חודש FBWX3
אח''כ חיטוב עם תכנית PPL ארבע פעמים בשבוע כלשהי
אחרי הקיץ מסה
בתקווה שלא יסגרו אותנו עוד פעם

FBW:
סקוואט 4X5
האמסטרינג במכונה 3X10-12
בנץ' 4X5
סקאל קראשר מוט 3X12
מתח 4x5
בארבל רו 3X8-10
דאמבל Curl בשיפוע 3X12-15
הרחקת כתפיים 3X10
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
מצב
השרשור נעול
Back
למעלה תחתית