רק שמעת שהוא עוד לא מקצוען קפצת , תחזור שהוא יסיים עם המטרות שלו בכוח ובילדינג . הייתי מצטרף אבל יש עם זה בעיה הלכתית המרים יד על חברו נקרא רשע (כמדומני גם אם הכה ובין אם לא הכה) אז ניצלתם ....מתי אגרוף ביחד?
בכל אופן תעלו סירטון של הקרב : P
עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
רק שמעת שהוא עוד לא מקצוען קפצת , תחזור שהוא יסיים עם המטרות שלו בכוח ובילדינג . הייתי מצטרף אבל יש עם זה בעיה הלכתית המרים יד על חברו נקרא רשע (כמדומני גם אם הכה ובין אם לא הכה) אז ניצלתם ....מתי אגרוף ביחד?
אני עוד מחכה לעל האשמתי אגרוף ביחד?
אללה מאשר? @nlrבעיה הלכתית
אני כזה,אז לא בעיה..
שמעתי?רק שמעת שהוא עוד לא מקצוען
מה זה פורנו?בכל אופן תעלו סירטון של הקרב : P
מאשר הכל חביביאללה מאשר? @nlr
כמו לחכות למשיח..אני עוד מחכה לעל האש
אני כבר לאקפוץ אליי שאתה באיזור,נביא סטייקים
בוא לישיבה אצלי ידרעקאני כבר לא
התפטרתי
תארגנו משהו שרלילות
נו אז תזמיני אני בא בכיףבוא לישיבה אצלי ידרעק
שאכטות אולינעשה ספארינג גם
התחלתם כמו מקצוענים בהצעה לקרב/אימון אגרוף , משם החלטתם לעבור לתקופה של הפגרה ודיברתם על סטייקים ועל האש ומשם עברתם לפרישה ודיברתם על שאכטות , כל זה בכמה שעות , אין ספק מקצוענים זה אתם .שאכטות אולי
יום חמישי
בנץ 6x87.5 5x87.5 2x6x85 (לאן אתה ממהר בלאטט, היה צריך לרדת ל85 בסט השני לסגור 6 חזרות, לא נורא. ה90 מדגדג לי)
יום שישי
סקוואט 4x6x85 בצעדים קטנים
לג פרס 2x10x140
שובר "שיאים"לא יודע מה אתם מעשנים אבל בהחלט הבנץ מרשים ... היית פעם ב90 בנץ או שאתה שובר שיאים עכשיו ?
איך הולך בסקוואט?Biggg עדכן/ה את הלוג ״Building the road to 100״:
עדכון לוג: 29/05/21
את שאר התרגילים אין כח לכתוב הכל באפליקציה
קרא את שאר עדכון הלוג...
יחסי אהבה שנאהאיך הולך בסקוואט?
בדיוקיחסי אהבה שנאה
אני רוצה להאמין שהקושי שלי הוא מנטלי
מצלם את 2 הסטים האחרונים כל אימון ומעלה משקלים קצת מהר יותר ופשוט "מתמודד" איתם גם במחיר של חזרות אחרונות סופר איטיות ומלחמה בעלייה מהבור.
קיצר לאט לאט
בנץ 6x87.5 5x87.5 2x6x85 ללא התקדמות
אינקליין דאמבלס 2x12x26 10x26
בנץ דאמבלס 2x12x26 10x26
פוש דאון 15x55 2x14x55
סקאל קראשר 12x11.25 2x10x12.5
קדמית w עמידה 3x12x11.5
דאמבלים שיפוע 14x12 2x14x12.5
אמות מוט אחיזה הפוכה 14x5 2x13x5
סקוואט 2x6x87.5 5x87.5 6x85
לג פרס 2x11x140 10x140
מתח רחב 8x27.5 8x26.5 7x26.5
פנדליי 10x60 2x9x60
דאמבל רו 2x13x34 12x34
שאר השטויות באפליקציה
מסתבר שהשד לא כל כך נורא כשאני מכווץ כמו שצריך ומתרכז בטכניקה. למעט הסט האחרון כל החזרות עלו מהר והרגיש לא כבד ביחס לחודש+ האחרון. הקושי היחיד היה המוט על השכמות השרופות
אימון הבא רוצה לסגור 4 סטים של 6x87.5
לא עידכנתי הרבה זמן מחוסר זמן והיגיון לתעד גם פה וגם באפליקציה אבל אשתדל לתעד פה לפחות "יומן" אימונים ו"הישגים" פעם פעמיים בשבוע
מ.ג 68.5~
בגזרת הסקוואט אני יכול סוף סוף להגיד שלמדתי לעשות סקוואט
אימון אחרון היה 3x6x90 5x90, אני יורד בידיוק למקביל על פי כל הסרטונים ואני רוצה את העוד 1-2 ס''מ לכן אימון הבא אחזור על המשקל וארד טיפה נמוך יותר. בגדול אני מתכוון לעלות משקלים משמעותית מהר יותר ממה שהיה עד עכשיו
בנץ' קצת חווה עצירה אבל זה קרה כי עליתי במשקלים מהר מידי ואולי חוסר התאששות אני לא יודע להגיד. אני מאמין שבאימונים הבאים אני אדע יותר טוב
אימון אחרון היה 2x6x87.5 5x87.5 5x85
שאר התרגילים מתקדם והכל בסדר.
אגרוף - ניהיה רציני מאימון לאימון גם מבחינת הרמה הטכנית וגם מבחינת הקושי-קרדיו
באימון האחרון עבדנו טנכניקה (shadow boxing, לאפות) ואז עשינו 4 סבבים שאחד רק מגן מול 2 שתוקפים (רק לבטן) וסיימנו ב3 סבבים ספארינג 1:30 דק. היה אש