Building the road to 100 [הוסר]

[Biggg]

Biggg עדכן/ה את הלוג ״Building the road to 100״:

עדכון לוג: 06/05/21

בנץ 2x6x82.5 2x6x80
עליון דאמבלים 3x10x26
לחיצות במכונה 13x70 2x12x70
פוש דאון 3x12x55
סקאל קראשר 3x12x10
יד קדמית w עמידה 2x10x11.25 12x10
דאמבל כורלס בשיפוע 15x12.5 2x13x12.5
הרחקות כתפיים דאמבלים 4x12x10
הרחקות אחורה 3x14x50

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Biggg]

Biggg עדכן/ה את הלוג ״Building the road to 100״:

עדכון לוג: 08/05/21

סקוואט 82.5x5 2x6x80 80x5 ☠️
לג פרס 3x13x130
לג אקסטנשיין 2x10x80 12x75
האמס מכונה 15x55 2x13x55
מתח רחב 2x6x27.5 8x25
פנדליי 3x10x57.5
דאמבל רו 3x10x34
הרחקות כתפיים 4x14x10
הרחקות אחורה 3x14x50

קרא את שאר עדכון הלוג...
אימון עם הנגובר וגב שרוף
סקוואט מלחמות כרגיל

 

[frozen]

אימון עם הנגובר וגב שרוף

נרדמת שיכור בים?

 

[Biggg]

נרדמת שיכור בים?

🤣

 

[Biggg]

Biggg עדכן/ה את הלוג ״Building the road to 100״:

עדכון לוג: 11/05/21

בנץ 2x6x82.5 5x82.5 7x80
עליון דאמבלים 11x26 2x10x26
לחיצות חזה מכונה 3x13x70
פוש דאון 3x12x55
סקאל קראשר 2x10x11.25 12x10
יד קדמית w עמידה 12x11.25 10x11.25 10x10
קדמית דאמבלים בשיפוע 15x12.5 2x12x12.5
אמות עם מוט אחיזה הפוכה 3x12x3.75

אחלה פעמפ
אימון הבא 6x85 בבנץ

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[דברים1]

על איזה משקל גוף אתה עכשיו ?
אתה עושה 14 סטים של בנץ באימון ?

 

[Biggg]

על איזה משקל גוף אתה עכשיו ?
אתה עושה 14 סטים של בנץ באימון ?

68-69
לא, 4 סטים של בנץ כנראה הכתיבה שלי מובנת רק לי

 

[Biggg]

Biggg עדכן/ה את הלוג ״Building the road to 100״:

עדכון לוג: 12/05/21

סקוואט 6x82.5 2x5x82.5 6x80
לג פרס 2x15x130 10x130
לג אקסטנשיין 2x12x80 14x75
האמס מכונה 2x15x55 13x55
מתח רחב 2x6x27.5 7x25
פנדלי 10x60 2x10x57.5
דאמבל רו 12x34 2x10x34
הרחקות כתפיים 3x14x10
הרחקות אחורה 3x15x55

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Biggg]

Biggg עדכן/ה את הלוג ״Building the road to 100״:

עדכון לוג: 14/05/21

בנץ 6x85 2x6x82.5 5x82.5
עליון דאמבלים 26x12 26x11 26x9
לחיצות מכונה 14x70 13x70 12x70
פוש דאון 14x55 2x12x55
סקאל קראשר 12x11.25 2x10x11.25
יד קדמית w עמידה 12x11.25 2x10x11.25
דאמבל כורלס בשיפוע 16x12.5 2x13x12.5
אמות במוט אחיזה הפוך 3x15x3.75

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Biggg]

לא עדכנתי ואין לי כח לעדכן כמו שצריך אבל תמצית הדברים
בשבת סקוואט 82.5x6 3x5x82.5
היום הייתי בפרופיט, הכל שם מוזר , מכונות מוזרות רצח, ספות דקות רצח , מלא יצורים. חזרתי על אותם משקלים פחות או יותר כמו באימון חזה יד אחורית יד קדמית אמות הקודם. שוב אני נוכח לדעת כמה הפלטות במכון שלי לא שוקלות כמה שהם אמורות לשקול. אחלה אימון ואחלה פעאמפ

מחר סקוואט 85x5, נמאס לי להיות פופי פאנטס
הכנסתי אימוני אגרוף השאיפה זה פעם בשבוע תלוי בפרטנר נראה בערך ככה
חימום קפיצה בחבל, סמוך קומים, shadow boxing
לאפות 3 סבבים של 2-3 דק
ספארינג 3 סבבים 2-3 דק
עוד כל מיני שטויות
8-10 ספרינטים 100 מטר

 

[nlr666]

הכנסתי אימוני אגרוף השאיפה זה פעם בשבוע תלוי בפרטנר נראה בערך ככה

ולא פנית אליי?
מפקיר בכיר אתה...

 

[Biggg]

ולא פנית אליי?

שמעתי אתה קימבו סלייס הישראלי
הפחד שיתק

 

[nlr666]

שמעתי אתה קימבו סלייס הישראלי
הפחד שיתק

קרמבו סלייס

יאללה,תזיז ת'תחת שלך ובוא לספארינג
יהיה כיף

 

[דברים1]

לאפות 3 סבבים של 2-3 דק

לאכול 3 לאפות כל 2 דקות זה מקצוען אמיתי.

אני לא מבין איך הבנץ שלך כלכך גבוה ומנגד הסקוואט באותו משקל של הבנץ , יש סיבה ? משקיע יותר בבנץ ?

 

[Biggg]

אני לא מבין איך הבנץ שלך כלכך גבוה ומנגד הסקוואט באותו משקל של הבנץ , יש סיבה ? משקיע יותר בבנץ ?

בגדול אני מאמן רגליים חודשיים (מאז שנפתחו חדרי הכושר) לא עבדתי מספיק ולא היה אוברלואד על רגליים באימונים בחוץ ומנגד בחזה הצלחתי לשמור על התקדמות וסטרס כל הזמן. בכללי הפלג גוף תחתון בפער גדול מהעליון
מאמין שזה יתאזן מתישהו, אני עובד על זה ומבסוט מהבץ בנתיים
בהשוואה לגודל ולכוח של הרגלים שהיו לי לפני שלושה חדשים יש תוצאות טובות

לאכול 3 לאפות

לפנים
אימון נוסף בחדר כושר לא הקבוע שלי אז לא באמת עקבתי אחרי הדברים אבל סקוואט 2x5x85 2x5x82.5
אני מקריב את מס' החזרות שאני אמור להגיע אליו (בתכלס 6-8) בשביל לא להתחיל להרים משקלים נורמאליים ולא יודע אם זה חכם אבל בסדר
סהכ היה כיף
מייד אחכ אימון אגרוף וקצת ספרינטים היה קשוח
קצת סרטונים
מתח 25 Streamable Video
סקוואט 85 Streamable Video

 

[דברים1]

האימון ספרינטים אחרי סקוואט עבור מה ? ולא היית אמור לעלות משקל בסקוואט ?
ותמיד תעלה סירטון שיתפס לנו הצוואר 😛 דרך אגב יש סיבה שההוא מאחורייך עושה בנץ בסתלבט ?

 

[Biggg]

האימון ספרינטים אחרי סקוואט עבור מה

לא יצא ביום מנוחה אז בלית ברירה, בשביל הלב וקצת כוח מתפרץ וזה כיף

ולא היית אמור לעלות משקל בסקוואט ?

העלתי ב2וחצי ל2 סטים

 

[דברים1]

בתור מאמן לשעבר בכמה תחומי ספורט , אם אתה מחפש כוח מתפרץ ברגליים עדיף ספרינטים בעלייה (לא חושב שתצליח אחרי סקוואט ) , ובנוסף קפיצות לגובה עם משקולות על הרגליים אחרי כמה חודש-חודשיים של התמדה אתה תרגיש אחרת לחלוטין

 

[nlr666]

תחומי ספורט

איזה תחומים חביבי

 

[Biggg]

איזה תחומים חביבי

ריקודי עם
סובי סובי ממטרה