לואי סימונס עולה 5% כל שבוע בימי מהירות.
המשקל שהוא חוזר אליו, הוא 50% מהRM1 החדש שלו. זה אמור להיות יותר כבד מה50% הקודם.
איזה עצה?
בגדול שיניתי את התבנית שהייתה לי+כל הקטע שבנפח להוריד מ155 ל140 ומשם לעלות כל 3 אימונים ב2.5 קילו.
בספר עצמו ההנחיה היא להעלות משקל בנפח רק כשיום עצימות כבד מאוד, משום שהיום נפח הוא כדי להתקדם ביום עצימות, כל עוד אתה מתקדם ביום עצימות עם אותו נפח, למה להעלות סתם?
לא קראתי את הספר. קראתי בפורטל על התבנית.
