הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
Resource icon

הלוג של נסיכת הקרח

  • פותח/ת השרשור frozen
  • פורסם בתאריך
סקירה כללית דיון גרף התקדמות
נכתב ע"י frozen:
יופי ילדודס, שורת פריקה ... לכו לנקות נשקים.


משקל 98.1

בנץ פרס להיום:
8x112.5
6x127.5
3x135
לחצו כדי להרחיב...
להיום? זה אומר שיהיה אימון,או שהיה אימון?
והאם אין עוד קצת נפח?
*שואל בשביל חבר בלי פייסבוק חח
 
  • פותח/ת השרשור
  • #47
יהיה.

יש עוד נפח אחרי זה אבל זה לא מעניין.
המעקב העיקרי פה הוא על הבנץ' ולא על המסביב
 
  • פותח/ת השרשור
  • #49
לשקט הנפשי שלו , אפרסם את התכנית אימון בנץ' לשבוע הקרוב.

היום

8X 112.5
6X 127.5
3X 135

רביעי

100X8
115X8
122.5X8

שבת

107.5X6
122.5X6
130X6

בסוף כל אימון כזה, יש קצת פרפר , וקצת עבודה במולטי טריינר.
מבחינת טרייספס , 2-4 סטים אחרי כל אימון כזה
 
  • פותח/ת השרשור
  • #51
כמובן שבין לבין , יש אימוני גב כתפיים רגליים וכו'.
אני פשוט לא מציין את זה כי זה פחות רלוונטי למעקב כרגע.
סך הכל 6 אימונים בשבוע
 
נכתב ע"י frozen:
כמובן שבין לבין , יש אימוני גב כתפיים רגליים וכו'.
אני פשוט לא מציין את זה כי זה פחות רלוונטי למעקב כרגע.
סך הכל 6 אימונים בשבוע
לחצו כדי להרחיב...
יש גם אימונים אחרים שאתה מקפיד עליהם
קצת עבודה על אמה אחת בעיקר
 
איזה חפירה...תרשום שאנחנו ביחד תקופה ושאני בלי תחתונים וסגור עניין

בהצלחה דרלינג <3
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

Nocturnal
לוג - החיטוב שלא נגמר 🏋️‍♂️
תגובות
19
צפיות
644
Nocturnal
Nocturnal
T
הלוג שלי - מליפטינג ליום סיירות
2 3
תגובות
49
צפיות
2K
T
Tommy Shelby
oriya2
הלוג של הצרפתי
3 4 5
תגובות
92
צפיות
12K
oriya2
oriya2
Shem
הלוג של Shem
2
תגובות
30
צפיות
2K
Shem
Shem
אוראל לוסב
  • נעול
החד"כ של לוסב וולאק [הוסר]
2 3
תגובות
40
צפיות
3K
אוראל לוסב
אוראל לוסב

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית