אפשר טיפים להגיע ל8 אחוזי שומן?
- פותח/ת השרשור Capo
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
2,005
כן. לחשוב למה בכלל אתה שואף לאחוז שומן כזה, האם זה יהיה שווה את המאמץ והאם תוכל להחזיק ככה לאורך זמן.
סביר להניח שזה צעד מיותר.
כן, אבל התהליך יילך ויהיה קשה יותר ככל שאתה יורד יותר.
אחי להגיע למצב של משקל גוף כמו הגובה באחוז שומן נמוך זה נתון מדהים ! לא הרבה מגיעים לזה והרבה אפילו זה רק המטרה שלהם .
בכל מיקרה אם תעשה מסה נקייה של בערך 8-10 קילו בשנה .
אתה בהחלט תגיע שנה הבאה למשהו מפחיד ! כמובן אם מתאמן טוב אוכל מספיק חלבון ישן כמו שצריך וכל השאר.
בכל מיקרה אם תעשה מסה נקייה של בערך 8-10 קילו בשנה .
אתה בהחלט תגיע שנה הבאה למשהו מפחיד ! כמובן אם מתאמן טוב אוכל מספיק חלבון ישן כמו שצריך וכל השאר.
- פותח/ת השרשור
- #11
אצלי העניין הוא גנטי הייתי כבר שוקל פחות 58 קילו אבל בערך על 10 אחוזי שומן לפני חודשיים וחצי בערך אבל אני רוצה לרדת מתחת לזה להגיע ל7/8 ואז כל פעם לעשות תקופות של מסה חיטוב ולהשאר חטוב עדיין. אני משתדל לישון 7 שעות להתאמן 3 פעמיים בשבוע ולאכול נכון זאת לא הבעיה אצלי אני מאוד דייקן.
אני לא יודע עם מכל הפורום פה יש מישהו חוץ מאור שמכיר את המספרים האלה של האחוזי שומן (7/8 , הוא מכיר גם פחות) אבל בגדול תשקול אם זה שווה לך להגיע לאחוזי שומן האלה בדר"כ זה משהו שמיועד לתקופה ספציפית(תחרות בעיקר) שאז נותנים הכל בשביל להגיע אבל יודעים שעוד חודש זה נגמר .
לחיות באופן רצוף על אחוז שומן נמוך זה לא הדבר הכי נוח בעולם .
תמשיך על 12 אחוז תעשה מסה נקייה נקייה , אבל שוב פעם זה מה שאני הייתי עושה כל אחד והמטרות שלו . בהצלחה חבריקו באמת נתונים מרשימים.
לחיות באופן רצוף על אחוז שומן נמוך זה לא הדבר הכי נוח בעולם .
תמשיך על 12 אחוז תעשה מסה נקייה נקייה , אבל שוב פעם זה מה שאני הייתי עושה כל אחד והמטרות שלו . בהצלחה חבריקו באמת נתונים מרשימים.
- פותח/ת השרשור
- #13
אני רוצה רק להיות פעם אחת על האחוזי שומן הללו לראות איך הגוף יראה באחוז שומן נמוך יחסית ובתחרות אני יודע שמגיעים ל3/5 אחוז שומן שזה כבר פסיכי ויש כאלה שהם תמיד על אחוזי שומן כאלה.
אחרי שאני יהיה תקופה של שבועיים שלוש על אחוז כזה נמוךלאט לאט אני יחזור ל9/10 ואז תמיד אשחק עם האחוזי שומן
אפשר לאכול הרבה אוכל ב1700/1800 קלוריות ליום
נק' מוניטין:
4,629
- בבית
לא יודע מה איתך אחי אבל אני על 1900 קלוריות ביום וזה כלום גם אם אני אוכל הרבה ירקות
בכל מקרה חיטוב רגיל, אירובי, גרעון קלורי וזהו.. אין סוד שיעזור לך(חוקי לפחות ובלי לקחת חומר כזה או אחר)
נק' מוניטין:
2,017
איך זה מתקשר למה שרשמתי?
חלק מהמחקרים מצאו שלהיות מתחת ל10% שומן משנה את המצב רוח לרעה, יש לך קריזים הזויים סתם ככה באמצע היום,
כמובן שזה אינדבידואלי, אבל לדעתי זה לא שווה את זה, ובתור טבעי מאוד קשה להישאר על אחוז שומן כזה אז בגדול זה לא שווה את ההשקעה לעומת התגמול.
- פותח/ת השרשור
- #16
התגמול להגיד הגעתי ל8/9 לעשות תמונה אחת ולחזור להיות על 10 😃
או שאתה כמו שהשם שלך מרמז או שאני מאבד אותך
נק' מוניטין:
4,629
- בבית
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
זה אתה
נק' מוניטין:
4,629
- בבית
במסה הייתי אוכל 3000 ומעלה אחי
בגלל זה קצת בעיה
שרשורים דומים
