כח בכח [הוסר]

[BeN35]

BeN35 עדכן/ה את הלוג ״כח בכח״:

עדכון לוג: 26/08/21

שבוע 6 אימון 5

דדליפט : 112.5x5x5

איך אומרים באתי לסמן V
עייף חלש ובלי חשק בכלל,כנראה שהנפש מושפעת חזק מהתסכול שלי.

סיימתי ויצאתי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

בטוח שהנפש מושפעת ומשפיעה על הגוף.
כמה היה השיא שלך לפני התכנית וכמה עשיו?
עכשיו אני רואה שזה 115X2 כן?

 

[BeN35]

בטוח שהנפש מושפעת ומשפיעה על הגוף.
כמה היה השיא שלך לפני התכנית וכמה עשיו?
עכשיו אני רואה שזה 115X2 כן?

בהחלט.

 

[BeN35]

BeN35 עדכן/ה את הלוג ״כח בכח״:

עדכון לוג: 27/08/21

שבוע 6 אימון 6

בנץ : 110x1x2
115x1x2
125x1x1 נכשל!!

פעם שניה שנכשל!
הורדתי סט אחד מההתחלה(110) ועדין כשלתי
כנראה שזה כבד לי.

זהו הסתיימה לה התוכנית של הבנץ,אשב לחשב מסלול מחדש...
או שאתחיל אותה מההתחלה,או שאקח תוכנית של מתחיל של גרג נאקלס

נועל את החדר עם מנעול עד יום ראשון!
לא רוצה לשמוע

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

חביבי,לא עלה היום,יעלה פעם הבאה

 

[Synergia]

זה יעלה, יש לך את זה. חלאס עם הגישה הזו.
תיכשל מיליון פעם בפעם המיליון ואחד זה יתפוס, והשבריר שנייה של החיוך הקטן הזה, אוי החיוך.
בחייאת אותו תעלה, הוא חשוב פי עשר יותר מההרמה עצמה.
שבת שלום אלוף אל דאגה זה יעלה בסוף

 

[BeN35]

חביבי,לא עלה היום,יעלה פעם הבאה

ניסיתי פעמיים השבוע אחוי.
אנסה אולי לתקוף את זה ממקום אחר או בדרך אחרת

 

[ראם121]

אחי שטויות הגוף שלך נועד להתחזק אם תרים משקל תאכל ותתאושש אתה תצליח.. תעדה מה שאתה צריך מקסימום תריח קצת אמוניה לפני הסט כדי להתעודד חחחחחח

 

[yujinius]

ניסיתי פעמיים השבוע אחוי.
אנסה אולי לתקוף את זה ממקום אחר או בדרך אחרת

אולי זאת הטעות, אחרי שנתת הכל ונכשלת אולי צריך עוד קצת זמן להתאושש ולא אחרי כמה ימים לנסות שוב.

ולא ענית לא, כמה היה השיא לפני התכנית וכמה עכשיו?

 

[BeN35]

אולי זאת הטעות, אחרי שנתת הכל ונכשלת אולי צריך עוד קצת זמן להתאושש ולא אחרי כמה ימים לנסות שוב.

ולא ענית לא, כמה היה השיא לפני התכנית וכמה עכשיו?

אותו הדבר 😃
119-120
לא חוצה את המשקל הזה

 

[yujinius]

אותו הדבר 😃
119-120
לא חוצה את המשקל הזה

זה המשקל שהיה לך גם לפני התכנית?
איך המשקל גוף שלך השתנה, אם בכלל, במהלך התכנית? אתה יורד במשקל לא?

 

[BeN35]

זה המשקל שאני תקוע איתו נכון
גם לפני וגם אחרי תוכנית מסודרת.

משקל אני מנסה להיות סביב ה97
לא מתכוון לאכול בפלוס(אם זו הכוונה) 😃

 

[yujinius]

לא התכוונתי שתהיה בפלוס בשביל זה, כן התכוונתי שקשה יותר להתקדם בניטרלי/גרעון קלורי, זה משהו שגם צריך לקחת בחשבון. שינה אמרת שאתה משתדל לישון טוב ומספיק?
אני במקומך הייתי נותן נסיון שוב לעוד סבב בתכנית.

 

[BeN35]

זו אופציה נהדרת.
או ללכת על אותה תוכנית ״כמעט״ לפי אחוזים
העיקר לשבור את התיקרה הזאת

*כמה מאמרים יש על ״פלאטו״ ברחבי האינטרנט זה מדהים

 

[BeN35]

BeN35 עדכן/ה את הלוג ״כח בכח״:

עדכון לוג: 29/08/21

שבוע 1 אימון 1

אותה התוכנית בשינוי הדרת (על פי אחוזים) לבנץ

בנץ : 95x5x5
בנץ צר 75x2x8
75x1xAMAP

פוש דאונס: 3x20
קיק בקס : 3x20


כיבתי תאור ויצאתי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

BeN35 עדכן/ה את הלוג ״כח בכח״:

עדכון לוג: 30/08/21

שבוע 1 אימון 2

דדליפט : 110x1x5
110x2x3

שרגס : 3x20

*התחלתי גם כאן מההתחלה 2 אימוני דדליפט בשבוע,של גרג נאקלס,כבד ובינוני עם התקדמות במשקלים 5-10 קג

כיביתי ת׳אור ויצאתי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[דברים1]

שים לב אם השיא שלך היה 120 ואתה נכשל ב125 , תנסה הפעם להגיע אפילו ל122. ואל תקפוץ ב5 קילו .
הגעת לרמה של מתאמן מתקדם ובמצב הזה ההתקדמות היא הרבה יותר איטית וקשה .

תשמח סימן שעשית הרבה דברים נכון בדרך , הלוואי שהייתי במצב שלך .

 

[BeN35]

שים לב אם השיא שלך היה 120 ואתה נכשל ב125 , תנסה הפעם להגיע אפילו ל122. ואל תקפוץ ב5 קילו .
הגעת לרמה של מתאמן מתקדם ובמצב הזה ההתקדמות היא הרבה יותר איטית וקשה .

תשמח סימן שעשית הרבה דברים נכון בדרך , הלוואי שהייתי במצב שלך .

תודה רבה אח
קטונתי
יש כאן חברה הרבה יותר רציניים
אני בהחלט חושב שהפעם,על פי אחוזים אולי אצליח לתקוף את המשקל הזה.

 

[BeN35]

BeN35 עדכן/ה את הלוג ״כח בכח״:

עדכון לוג: 01/09/21

שבוע 1 אימון 3

בנץ : נפח לפי אחוזים לחזרה בכל הוספת משקל
50% עד 85% וחוזר עד ל50%

*נחמד! לא הכרתי אימון כזה,גרג נאקלס.

כיביתי תאור ויצאתי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Snorlax jr]

יאאלה מתי trt?
נתחיל לראות אותך מתקדם במשקלים בקצב משוגע