כח בכח [הוסר]

[yujinius]

חוץ מ: כאבי הראש,סחרחורות,עצבים,דאון
אני לא מרגיש תופעות לוואי 😆😆

אה אז בקטנה 😱

וגם קפאין פוגע לך ביכולת להרדם וגם כשנרדמת הוא פוגע באיכות השינה.

אני לא כזה מסכים, אולי אם אתה שותה בערב הרבה וקרוב מדי לשינה אז כן. אני שותה ב 15:00 בערך את הכוס האחרונה וקצת פפסי מקס בערב ולא מרגיש שום בעיה להירדם

 

[Black Beard of Death]

אה אז בקטנה 😱

אני לא כזה מסכים, אולי אם אתה שותה בערב הרבה וקרוב מדי לשינה אז כן. אני שותה ב 15:00 בערך את הכוס האחרונה וקצת פפסי מקס בערב ולא מרגיש שום בעיה להירדם

לקפאין יש זמן רבע חיים של 12 שעות.
זאת אומרת שאם שתית קפאין ב12 בצהריים, רבע מהכמות עדיין בגוף שלך (ובמוח) ב12 בלילה.
זה תלוי גם בגנטיקה, יש אנשים שמפרקים לאט יותר או מהר יותר, אבל ללא ספק יש לזה השפעה לרעה.

*חייב לציין* שאני צורך קפאין בימי אימון גם ב7 או 8 בערב אבל אני גם מודע להשלכות של זה.

 

[עמיחי כץ]

האמת שקפאין מעולם לא השפיע לי על עוררות, אני שותה אותו לטעם.
וגם אם אני שותה קפה שעה לפני שאני הולך לישון הוא לא משפיע עלי

 

[BeN35]

BeN35 עדכן/ה את הלוג ״כח בכח״:

עדכון לוג: 25/10/21

שבוע 5 אימון 2

סקוואט 90x3x5

גב: מתח עם גומיה 4x8-10
BB one arm row 3x15
דמבל׳ס row 3x15
כתף אחורית 3x12

*כל הרשימת מכולת הזאת,ואני לא מרגיש שעשיתי כלום.
תודה לאלוהים הכאב קצת התפוגג,חייב חייב לחזור לדדליפט,אפילו 100 קג לנפח

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[OYP]

בדקת את הכאב מהדדליפט אצל איש מקצוע?

 

[BeN35]

בדקת את הכאב מהדדליפט אצל איש מקצוע?

רופא משפחה תופס? 😃
בדיקת גמישות,״מיחוש״ ותיאור שלי
עם הפסקה מהדדליפט לשבוע/שבועיים הכאב התפוגג

 

[OYP]

רופא משפחה תופס? 😃
בדיקת גמישות,״מיחוש״ ותיאור שלי
עם הפסקה מהדדליפט לשבוע/שבועיים הכאב התפוגג

טוב בהצלחה שיהיה. אני אישית סומך על הרופא משפחה שלי אבל פה בפורום יש כאלה עם רופאי משפחה מפגרים לגמרי. תדאג לעקוב אחרי זה פשוט ואם זה חוזר לבדוק אצל מישהו רציני יותר.

 

[BeN35]

טוב בהצלחה שיהיה. אני אישית סומך על הרופא משפחה שלי אבל פה בפורום יש כאלה עם רופאי משפחה מפגרים לגמרי. תדאג לעקוב אחרי זה פשוט ואם זה חוזר לבדוק אצל מישהו רציני יותר.

תודה אח
אני אתחיל בזה שאלך על משקל ״נוח״ לדוגמא 100קג ואלך על משחק נפח בוריציאות.
מה דעתך?
לדוגמא 3x5
4x5
2x8

 

[OYP]

תודה אח
אני אתחיל בזה שאלך על משקל ״נוח״ לדוגמא 100קג ואלך על משחק נפח בוריציאות.
מה דעתך?
לדוגמא 3x5
4x5
2x8

לדעתי תתחיל ממש ממש קל, עם עצימות ונפח שאפילו לא יאתגרו אותך. לדעתי תתחיל אפילו עם 2×2 עם איזה 60-70% ממה שהיית עושה לנפח יותר גדול מזה, ותתחיל בהדרגה להוסיף סטים עד שתגיע ל8, ואז תתחיל עם התוכנית של דאג גם לדדליפט. בגלל ההתקדמות האיטית של התוכנית אני חושב שהיא תהיה בטוחה ותתן לך להתרגל לעומס אם זאת הייתה הבעיה.
אבל זאת רק דעתי ותזכור שאני עם משקלים נמוכים משלך, אז אל תתפוס ממני איזה מקצוען וקח אותי בעירבון מוגבל.

תודה אח
אני אתחיל בזה שאלך על משקל ״נוח״ לדוגמא 100קג ואלך על משחק נפח בוריציאות.
מה דעתך?
לדוגמא 3x5
4x5
2x8

לדעתי תתחיל ממש ממש קל, עם עצימות ונפח שאפילו לא יאתגרו אותך. לדעתי תתחיל אפילו עם 2×2 עם איזה 60-70% ממה שהיית עושה לנפח יותר גדול מזה, ותתחיל בהדרגה להוסיף סטים עד שתגיע ל8, ואז תתחיל עם התוכנית של דאג גם לדדליפט. בגלל ההתקדמות האיטית של התוכנית אני חושב שהיא תהיה בטוחה ותתן לך להתרגל לעומס אם זאת הייתה הבעיה.
אבל זאת רק דעתי ותזכור שאני עם משקלים נמוכים משלך, אז אל תתפוס ממני איזה מקצוען וקח אותי בעירבון מוגבל.

 

[BeN35]

לדעתי תתחיל ממש ממש קל, עם עצימות ונפח שאפילו לא יאתגרו אותך. לדעתי תתחיל אפילו עם 2×2 עם איזה 60-70% ממה שהיית עושה לנפח יותר גדול מזה, ותתחיל בהדרגה להוסיף סטים עד שתגיע ל8, ואז תתחיל עם התוכנית של דאג גם לדדליפט. בגלל ההתקדמות האיטית של התוכנית אני חושב שהיא תהיה בטוחה ותתן לך להתרגל לעומס אם זאת הייתה הבעיה.
אבל זאת רק דעתי ותזכור שאני עם משקלים נמוכים משלך, אז אל תתפוס ממני איזה מקצוען וקח אותי בעירבון מוגבל.

לדעתי תתחיל ממש ממש קל, עם עצימות ונפח שאפילו לא יאתגרו אותך. לדעתי תתחיל אפילו עם 2×2 עם איזה 60-70% ממה שהיית עושה לנפח יותר גדול מזה, ותתחיל בהדרגה להוסיף סטים עד שתגיע ל8, ואז תתחיל עם התוכנית של דאג גם לדדליפט. בגלל ההתקדמות האיטית של התוכנית אני חושב שהיא תהיה בטוחה ותתן לך להתרגל לעומס אם זאת הייתה הבעיה.
אבל זאת רק דעתי ותזכור שאני עם משקלים נמוכים משלך, אז אל תתפוס ממני איזה מקצוען וקח אותי בעירבון מוגבל.

מכל מלמדיי השכלתי
אל תמעיט בערכך!
המשקל על המוט,לא תמיד קובע..

 

[הברווזון המכוער]

2-3 מונסטר
1-1.5 p.w
ואולי 1 אספרסו

חייב לחזק את החיזוקים
אם לא אני נרדם בכל מקום

לדעתי, להוריד בהדרגה עד כדי כלום זה מה שיפתור לך את העייפות...
ואז לקבל שוב את אפקט העירנות מקפאין:P:

 

[BeN35]

BeN35 עדכן/ה את הלוג ״כח בכח״:

עדכון לוג: 27/10/21

שבוע 5 אימון 3

בנץ : 110x2,2,2,2,2,2,2,3

מנוחה 5דק

בנץ : 90x7,7,7
*לא מסוגל לתת עוד מילימטר מעצמי

אשכרה התוכנית הטובה ביותר להגדלת עומסים

יש כאן מישו ששרד לספר,איך הוא צלח 125 ל8 שלישיות? מסקרן אותי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Black Beard of Death]

BeN35 עדכן/ה את הלוג ״כח בכח״:

עדכון לוג: 27/10/21



קרא את שאר עדכון הלוג...

תגיע ותספר לנו אתה

 

[BeN35]

בסיעתא דישמיא ובלי נדר
צריך לפתוח איזה פטרון,כשאצליח שלשה ראשונה עם 125

אני,אתה,@Snorlax jr
והמיוחדת @nlr666

 

[Snorlax jr]

בסיעתא דישמיא ובלי נדר
צריך לפתוח איזה פטרון,כשאצליח שלשה ראשונה עם 125

אני,אתה,@Snorlax jr
והמיוחדת @nlr666

נשמע טוב

 

[Black Beard of Death]

בסיעתא דישמיא ובלי נדר
צריך לפתוח איזה פטרון,כשאצליח שלשה ראשונה עם 125

אני,אתה,@Snorlax jr
והמיוחדת @nlr666

מה פטרון?
אם זה לא סינגל מאלט מעושן בחוזק חבית אני לא מגיע

 

[BeN35]

מה פטרון?
אם זה לא סינגל מאלט מעושן בחוזק חבית אני לא מגיע

ישראלי/ירושלמי
אהבתי!
לא הכרתי כלל
ואני חובב את הכוסית המרה! !

 

[Black Beard of Death]

ישראלי/ירושלמי
אהבתי!
לא הכרתי כלל
ואני חובב את הכוסית המרה! !

לפרוייג 10 חוזק חבית בשבילי תודה

 

[yujinius]

BeN35 עדכן/ה את הלוג ״כח בכח״:

עדכון לוג: 27/10/21



קרא את שאר עדכון הלוג...

אתה תשרוד ותספר בקרוב 😉

בסיעתא דישמיא ובלי נדר
צריך לפתוח איזה פטרון,כשאצליח שלשה ראשונה עם 125

אני,אתה,@Snorlax jr
והמיוחדת @nlr666

אפשר להידחף גם?😛
אני פחות בקטע של טקילה אבל אם אתה מזמין אני לא בררן 😁

BeN35 עדכן/ה את הלוג ״כח בכח״:

עדכון לוג: 27/10/21



קרא את שאר עדכון הלוג...

אחחח הזכרת לי שפעם הייתי גדול וחזק, לא שחיף שמנמן וחלש כמו היום...

 

[nlr666]

בסיעתא דישמיא ובלי נדר
צריך לפתוח איזה פטרון,כשאצליח שלשה ראשונה עם 125

אני,אתה,@Snorlax jr
והמיוחדת @nlr666

אינשאללה אני שם עוד כמה שבועות