Destroy The Opposition - Operation Jacked & Juicy [הוסר]

[BeN35]

כנראה, אבל אני לא בטוח.
לא אני כותב את התכנית.

אתה נעזר באיש מקצוע?

 

[Black Beard of Death]

אתה נעזר באיש מקצוע?

במדען המשוגע
@F-E

 

[Black Beard of Death]

Walking Androgen עדכן/ה את הלוג ״מדענים רוסים מייצרים סוסים סוטים״:

עדכון לוג: 02/10/21

בלוק נפח של 4 שבועות ממחר:

ראשון:
סקוואט 6*3
האק סקואט 12*3
לג פרס 10*3
לג אקס 10*3
לג קרלז 10*3
גלגל בטן

שני:
בנץ 3x5
חתירה במוט 4x5
אינקליין דאמבל בנץ 10*3
פולי 15*3
פרפר 15*3
בייספ 4x20
הרמות לצדדים 3x20

רביעי:
בלוק פולס 6*3
פרונט סקוואט 6*3
דדליפט רומני 10*3
סקוואט בולגרי עם מוט 10*3
לג פרס 20*3
קופנהגן פלאנק 3*20 לכל רגל

חמישי
ספוטו בנץ 8*3
בנץ רגיל 5*2
פרס 10*3
חתירה במכונה 20*4
פרפר 10*3
הנפות לצדדים 10*3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

להזמין לך קביים ליום ראשון בערב? ;)

 

[Black Beard of Death]

להזמין לך קביים ליום ראשון בערב? ;)

רעיון טוב סך הכל

 

[BeN35]

בהצלחה.
אגב כמה הבנץ כרגע?

 

[Black Beard of Death]

בהצלחה.
אגב כמה הבנץ כרגע?

מה שהיה בראשון האחרון, 92.5
אבל מוריד במשקל ומכוון לשבירת שיא לנפח בשבוע הרביעי.

 

[BeN35]

נפח שווה ערך/או יותר מאשר שיא נניח לשלשה כבדה?

 

[הברווזון המכוער]

חד משמעית, המזכירה בכניסה אנטיפטית רצח גם.

המילפית?
@nlr666

 

[nlr666]

המילפית?
@nlr666

אלא מי..

 

[Biggg]

המילפית?
@nlr666

אלא מי..

יש עליה יותר שריר מלnlr

 

[nlr666]

יש עליה יותר שריר מלnlr

מכולנו

 

[הברווזון המכוער]

יש עליה יותר שריר מלnlr

במקומות הנכונים.

 

[Black Beard of Death]

נפח שווה ערך/או יותר מאשר שיא נניח לשלשה כבדה?

לא ממש.
נגיד סט כבד של חמישה זה גם לא נפח.
עבודת נפח אני הייתי מגדיר לפחות 3x5, וזה הטווח הנמוך.

המילפית?
@nlr666

לא הייתי מגדיר אותה מילפית...

 

[הברווזון המכוער]

לא הייתי מגדיר אותה מילפית...

ברור לי, אתה אדם טוב ממני,
או שאנחנו לא מדברים על אותו אדם.

 

[BeN35]

לא ממש.
נגיד סט כבד של חמישה זה גם לא נפח.
עבודת נפח אני הייתי מגדיר לפחות 3x5, וזה הטווח הנמוך.

לא הייתי מגדיר אותה מילפית...

מעניין.
ואני חשבתי שלדוגמא 4x12 זה נפח
עכשיו אתה מחדש לי ש3x5 גם סוג של נפח

 

[Black Beard of Death]

Walking Androgen עדכן/ה את הלוג ״מדענים רוסים מייצרים סוסים סוטים״:

עדכון לוג: 03/10/21

סקוואט - 110x3x6, סט אחרון צולם.
האק סקוואט 3x10
לג פרס 3x10
דדליפט רומני 100x3x10
פשיטות ברכיים 3x10
גלגל בטן 3x10

כפיפות ברך הוחלפו בRDL, רציתי להתחיל מ80 אבל הצטרפתי למישהו לסט ורק אחרי זה הבנתי שיש 100 על המוט.
תזכורת לעצמי לקצר זמני מנוחה, סתם מתקרר ושורף זמן.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

אני מבין שכל בעלי הזקנים
הם חיות אה?!
אתחיל גם לגדל!

עבודה טובה אח
נראה פנטסטי

 

[Black Beard of Death]

אני מבין שכל בעלי הזקנים
הם חיות אה?!
אתחיל גם לגדל!

עבודה טובה אח
נראה פנטסטי

עדיין לא חיה, מתישהו אולי נגיע.
מאמין שככל שהזקן יגדל גם הטוטאל יגדל.

 

[Black Beard of Death]

Walking Androgen עדכן/ה את הלוג ״מדענים רוסים מייצרים סוסים סוטים״:

עדכון לוג: 04/10/21

MRSCPB - WEEK 1 DAY 2
בנץ 82.5X3X6
חתירה במוט 70X4X6
בנץ עליון דאמבלים 25X3X12
פולי עליון 3X15
פרפר במכונה 3X15
הרמות לצדדים 3X20
בייספ 4x20

הרחבתי קצת אחיזה בבנץ, מרגיש סבבה.
מצרף שתי תמונות עדכון פיזיק שיהיה להסתכל אחורה להתקדמות, קצת נוזלי בגלל הקריאטין ואני חושב שאני מגזים עם הפחמימה בימי מנוחה.

קרא את שאר עדכון הלוג...