הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

Destroy The Opposition - Operation Jacked & Juicy [הוסר]

מצב
השרשור נעול
נכתב ע"י Walking Androgen:
איך?
הרי אתה לא מביא את הגלוטס קדימה עד הסוף ולא מיישר את הגב והברכיים.
לחצו כדי להרחיב...
בניתוק מהריצפה זה מתחיל,ושיא התנועה של הלאטס זה טיפה מעל הברך ועד לנעילה.
עצם זה שאנחנו מכווצים לאורך כל התרגיל,גם משפיעה על כל הגב.

כאילו אם ניקח BBR אפילו עם משקל סבבה,ל8 חזרות צפונה,וניקח דדליפט כבד ל3-5 חזרות
אני ארגיש יותר את כלל הגב

תקן אותי אם אני טועה
 
נכתב ע"י BeN35:
בניתוק מהריצפה זה מתחיל,ושיא התנועה של הלאטס זה טיפה מעל הברך ועד לנעילה.
עצם זה שאנחנו מכווצים לאורך כל התרגיל,גם משפיעה על כל הגב.

כאילו אם ניקח BBR אפילו עם משקל סבבה,ל8 חזרות צפונה,וניקח דדליפט כבד ל3-5 חזרות
אני ארגיש יותר את כלל הגב

תקן אותי אם אני טועה
לחצו כדי להרחיב...
אתה לא טועה, אבל הלאטס הוא לא פריימרי מובר ולכן הוא ייכנס כעזר בגוף עליון.

בכל מקרה, כמו שאתה מבין ה'גבולות' של מה הולך איפה קצת מטושטשים וחתירה גם תשפר דדליפט, אפשר להכניס אותה באימון דדליפט. זה תלוי בקונטקסט של התכנית.
 
Walking Androgen עדכן/ה את הלוג ״מדענים רוסים מייצרים סוסים סוטים״:

MRSCPB - W4D2 - 25/10/2021

אימון בוקר
בנץ - 100x1x5f, 4x4 - זה PR, היה אמור להיות 3x6 אבל לא הלך. יש לי איזה 20 תירוצים למה לא, אבל פשוט לא הייתי מספיק חזק.
חתירה במוט - 85x4x6
בנץ עליון דאמבלים - 30x3x12
פולי עליון - 3x15
פרפר כבלים - 3x15
הרמות לצדדים 12.5x3x20

יש מה לשפר בטכניקה בבנץ, אבל סביר סך הכל.



שיר pr
לחצו כדי להרחיב...


קרא את שאר עדכון הלוג...
 
Walking Androgen עדכן/ה את הלוג ״מדענים רוסים מייצרים סוסים סוטים״:

MRSCPB - W4D3 - 27/10/2021

בלוק פולס - 155x6, 160x5, 155x6

הסט הראשון הרגיש קל אז עליתי ל160, ב160 אני חושב שמשהו בסט אפ שלי היה בעייתי וכשניסיתי לנתק את המוט הרגשתי קרע קטן בטרפז אמצעי (כבר קרעתי אותו פעמיים בעבר בצורה יותר חמורה אז יודע איך מרגיש פחות או יותר). סיימתי אחרי זה את הסט עם חמש חזרות. סט אחרי הורדתי ל155 וסיימתי על 6 חזרות. סך הכל סבבה.

פרונט סקוואט - 75x3x6
לג פרס- 4x20
כפיפות ברך במקום דדליפט רומני בגלל הגב - 3x12
פשיטות ברכיים- 3x12
גלגל בטן - 3x12



לחצו כדי להרחיב...


קרא את שאר עדכון הלוג...
 
בריאות אח יקר!
כל פעם אני אומר,זה הפחד שלי מהמשקלים האלה
מבאס תחיים
 
כל אלה שציינת,יכולים לגרום ״להיתפס״ אבל משקל כבד יגרום לקרע או בלט או משו גרוע יותר..

מאות הורים מרימים את הילדים שלהם מידי דקה,מישו קורע את הגב מזה?
 
נכתב ע"י Walking Androgen:
חרטא בפיתה. יכול גם לקרות עם מוט ריק/לסחוב קניות מהאוטו/להרים את הילד מהרצפה וכו וכו
לחצו כדי להרחיב...
להיפצע כן, אפשר מהדברים שאמרת אבל לא נראה לי קרע אפשרי.
נכתב ע"י BeN35:
כל אלה שציינת,יכולים לגרום ״להיתפס״ אבל משקל כבד יגרום לקרע או בלט או משו גרוע יותר..

מאות הורים מרימים את הילדים שלהם מידי דקה,מישו קורע את הגב מזה?
לחצו כדי להרחיב...
קורעים כנראה לא אבל פריצות דיסק וכאלה בטוח לא מעט.
 
מה שלומך? איך הגב/טרפז,יותר חשוב מהכל!
 
Walking Androgen עדכן/ה את הלוג ״מדענים רוסים מייצרים סוסים סוטים״:

MRSCPB - W5D1 - 31/10/2021

הייתי משישי בלילה עד שבת בבוקר בפסטיבל טכנו בשדה בוקר. הרגשתי ממש חרא בשבת ולא אכלתי משישי בערב עד היום בבוקר.
לכאורה גם השתמשתי בחומרים ממריצים ומשני תודעה.

בקיצור הייתי גמור ואני מרגיש על הפנים אבל את האקסל זה לא מעניין.

סקוואט - 132.5x3x6
לג פרס - 3x10
לג אקסטנשן - 3x10
לג קרלז - 3x10
גלגל בטן - 2x10

אימון סבבה סך הכל, יש קצת שינויים בבלוק אימונים. משקל גוף - 79, מרגיש ונראה יחסית חטוב.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
אתה יודע שיש דרך לצרוך את הp.w
שיצאו לך זיקוקים מהעניים
 
מצב
השרשור נעול

שרשורים דומים

א
  • נעול
התקדמות [הוסר]
תגובות
5
צפיות
631
א
אוריאל כהן
אוראל לוסב
  • נעול
החד"כ של לוסב וולאק [הוסר]
2 3
תגובות
40
צפיות
3K
אוראל לוסב
אוראל לוסב
C
  • נעול
הורדה במשקל ואחוזי שומן [הוסר]
תגובות
1
צפיות
453
C
Chen_s
אוראל לוסב
  • נעול
רוצה אני להיות גדול... הכי שבעולם D: [הוסר]
תגובות
5
צפיות
635
אוראל לוסב
אוראל לוסב
I
  • נעול
תאי שומן וההשלכות שלהם על ההתקדמות שלי [הוסר]
תגובות
1
צפיות
412
I
INSTINCT

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית