Destroy The Opposition - Operation Jacked & Juicy [הוסר]

[Black Beard of Death]

Black Beard of Death עדכן/ה את הלוג ״Destroy The Opposition״:

Civil War - W1D3

בנץ - 95x2x8, מנוחות קצרות PR לחזרות
אוברהד פרס - 60x2x8
בנץ עליון דאמבלים - 35x3x12
חתירה במכונה - 3x10
פרפר עליון דאמבלים- 3x12
טרייספ - 3x12
בייספ - 3x12
הרמות לצדדים - 2x15

קליל יחסית, סך הכל התחיל טוב הבלוק

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grobe]

סוס רצח

 

[BeN35]

הצגה!

 

[Black Beard of Death]

Black Beard of Death עדכן/ה את הלוג ״Destroy The Opposition״:

Civil War - W1D4

דדליפט - 175x3x5
בלוק פול - 145x2x6
פרונט סקוואט - 70x3x6
לג פרס - 3x15
היפ ת'ראסט - 2x10
קופנהגן 20x2

הייתי כל היום על הרגליים ואכלתי המון בסמוך לאימון ובדרך כלל אני אוהב להגיע לדדליפט קצת רעב.
הרגשתי טיפה חוסר נוחות בדדליפט אבל סך הכל היה ממש קל.

https://youtube.com/shorts/Hdm3Wvu7o9g?feature=share

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grobe]

נראה טוב יא כועס

 

[BeN35]

סחה על הסורמיה 🙌

 

[Black Beard of Death]

סחה על הסורמיה 🙌

אה?

 

[BeN35]

סורמיה = נעליים בערבית/עיראקית

 

[Black Beard of Death]

Black Beard of Death עדכן/ה את הלוג ״Destroy The Opposition״:

Civil War - W2D1

בנץ - 107.5x2x5, קל וPR
בנץ - 95x3x8
בנץ צר - 80x3x10, בטעות עשיתי 3 סטים במקום 2, גם PR
חתירה בדמבלים על ספה - 3X10
פולדאון - 3X10
בייספ - 3X10

https://youtube.com/shorts/iomctTZY9cI?feature=share

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

כל החיים זה PR

 

[BeN35]

הצגה
נראה שקל לך רצח

 

[Biggg]

איך זה שאתה ככה חזק?

אתה מצליח לדחוף עם הרגליים כשאתה לא עם כל הכף רגל על הרצפה?

 

[Black Beard of Death]

הצגה
נראה שקל לך רצח

האמת שהיה יחסית קל, הרבה יותר ממה שחשבתי שיהיה. סימן טוב להמשך הבלוק.

איך זה שאתה ככה חזק?

אתה מצליח לדחוף עם הרגליים כשאתה לא עם כל הכף רגל על הרצפה?

לא הייתי אומר שאני חזק במיוחד (עדיין). אבל גם זה יגיע.

לגבי הרגליים, אני פחות מתרכז ב'לדחוף' עם הרגליים ויותר מתרכז בלייצר כמה שיותר לחץ בקוואדס, המאס, גלוטס ואגן. משם הכוח ויהציבות של הלחיצה כבר יגיעו. עם עקב לא על הרצפה זה יותר נוח לי, אחרי התחרות אולי אנסה עקב על הרצפה.

 

[nlr666]

עדיין

 

[Black Beard of Death]

😩

 

[elchonon]

איזה חדר כושר מכוער, זה כמו כמו החדר כושר השני שלך 😉

 

[Black Beard of Death]

איזה חדר כושר מכוער, זה כמו כמו החדר כושר השני שלך 😉

בעקרון מזעזע פה, אבל זה יותר נוח מלהגיע לירושלים ארבע פעמים בשבוע.
לקראת התחרות כנראה גם אתחיל ללחוץ בריפרש.

 

[Black Beard of Death]

Black Beard of Death עדכן/ה את הלוג ״Destroy The Opposition״:

Civil War - W2D2

סקוואט - 152.5x4x5
האק סקוואט - 3x10
לג פרס - 3x12
לג אקס - 3x12
לג קרלז - 3x12
גלגל בטן + 20קילו - 2x10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

חזק ביותר!

 

[Black Beard of Death]

Black Beard of Death עדכן/ה את הלוג ״Destroy The Opposition״:

Civil War - W2D3

בנץ - 100x2x8
פרס - 65x2x6
בנץ עליון דאמבלים - 35x3x12
חתירה - 3x10
פרפר עליון דאמבלים - 3x10
טרייספ - 3x10
בייספ - 3x10
הרמות לצדדים - 2x12

אכלתי אתמול סאטלה של עראפת וגם הייתי צריך להקדים את האימון לבוקר אז הייתה לי תחושה מגעילה כל האימון.

בנץ ופרס PRים לחזרות.
מצורפים סרטונים.



https://youtube.com/shorts/qM8IFtXPCGk?feature=share

קרא את שאר עדכון הלוג...