האם חובה לצרוך שומן?

[Capo]

מה יקרה במידה ואני לא אצרוך שומן אם תהיה השפעה כלשהי?

 

[WII]

מה יקרה במידה ואני לא אצרוך שומן אם תהיה השפעה כלשהי?

אין חייה כזאת.
בכל מאכל יש שומן.
בוא... נניח אתה יכול לא להוסיף שמן/שומנים לאוכל
אבל עדיין מאוכל רגיל תגיע ביום ל 50-60 גרם שומן בקלות

 

[Snorlax jr]

@Yuval Maimon

 

[Black Beard of Death]

אם תיאורטית תצרוך 0 שומן כטבעי אתה תפגע לך במאזן ההורמונלי בגוף (יקרה גם אם לא תצרוך בצורה מספקת ולאו דווקא 10).

 

[Capo]

אין חייה כזאת.
בכל מאכל יש שומן.
בוא... נניח אתה יכול לא להוסיף שמן/שומנים לאוכל
אבל עדיין מאוכל רגיל תגיע ביום ל 50-60 גרם שומן בקלות

אני בקושי מגיע ל50 ביום.

אם תיאורטית תצרוך 0 שומן כטבעי אתה תפגע לך במאזן ההורמונלי בגוף (יקרה גם אם לא תצרוך בצורה מספקת ולאו דווקא 10).

כמה זה לא בצורה מספקת ומה ההשלכות לכך לא מצאתי מאמר כלשהו כאן.

 

[Forest]

השאלה היא למה לעשות ניסוי כזה מלחתחילה

 

[Capo]

השאלה היא למה לעשות ניסוי כזה מלחתחילה

אני לא עושה ניסוים רק שואל מה החשיבות לאכול שומנים כדי לדעת יותר טוב על תזונה

 

[WII]

50 גרם זה בסדר תלוי מה כמות האוכל שלך ביום.
אם אתה חיי על 2000 קקל פחוס מינוס
50 גרם שומן זה מצוין

 

[Forest]

אני לא עושה ניסוים רק שואל מה החשיבות לאכול שומנים כדי לדעת יותר טוב על תזונה

שומנים - על מה ולמה? | קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף

 

[Capo]

50 גרם זה בסדר תלוי מה כמות האוכל שלך ביום.
אם אתה חיי על 2000 קקל פחוס מינוס
50 גרם שומן זה מצוין

אצלי כרגע בחיטוב זה 1700 אבל זה חיטוב ממש נקי דפוק כמה שזה נשמע אני לא יורד במסה אבל רואה שינויים ,אפילו עולה במסה ויורד בתוך כדי באחוז שומן.

 

[WII]

אצלי כרגע בחיטוב זה 1700

ב1700 קקל אתה יכול לאכול גם 35-40 גרם שומן. וזה סביר.
אצלי החיטוב הוא 2350/2500 ואני לא מצליח לרדת מ 60 גרם. מה זה לא מצליח ?
יכול אבל זה אכזרי מבחינת הטעמים בפה.
צריך לאכול רק חזה עוף יבש וחלבוני ביצה - שתי המאכלים השנואים עלי

אני לא עושה ניסוים רק שואל מה החשיבות לאכול שומנים כדי לדעת יותר טוב על תזונה

השומן חיוני לכל מערכות הגוף בגדול.
אבל לא חייב להוסיף שומן חיצוני לאוכל (טחינה, אגוזים וגו)

אם תיאורטית תצרוך 0 שומן

לא ניתן . בכל מאכל יש שומן, גם בירקות גם באוכל מן החיי, גם בקטניות וכו

 

[kotzer]

אתה צריך שומנים, זה חיוני לתפקוד שלך ולצריכת הויטמינים

 

[Yonatann]

אתה צריך שומנים, זה חיוני לתפקוד שלך ולצריכת הויטמינים

האם אפשר להסתכל על צריכה של שומן בפרספקטיבה שבועית? אם יום אחד אכלתי 100 גר יום לאחריו ניתן לאכול 0?

 

[Capo]

אתה צריך שומנים, זה חיוני לתפקוד שלך ולצריכת הויטמינים

לכן אני רוצה לדעת מה היתרונות רק כדי לעשיר את הידע זה חובה אם רוצים להתקדם לאנשהו...

 

[kotzer]

האם אפשר להסתכל על צריכה של שומן בפרספקטיבה שבועית? אם יום אחד אכלתי 100 גר יום לאחריו ניתן לאכול 0?

אולי אפשר, אבל לא ממליץ בכל זאת

לכן אני רוצה לדעת מה היתרונות רק כדי לעשיר את הידע זה חובה אם רוצים להתקדם לאנשהו...

עזוב יתרונות או חסרונות, אתה חייב כמות מסויימת של שומן כדי לתפקד כראוי, משהו כמו 30-35 גרם ליום, כל מה שמעבר זה לפי מה שבא לך

 

[Capo]

אולי אפשר, אבל לא ממליץ בכל זאת


עזוב יתרונות או חסרונות, אתה חייב כמות מסויימת של שומן כדי לתפקד כראוי, משהו כמו 30-35 גרם ליום, כל מה שמעבר זה לפי מה שבא לך

דווקא שהתחלתי חיטוב ללא ידע די נמנעתי משומנים ואז התחיל נשירה בשיער וכולי צירפוניים חלשות וכולי שהחזרתי את השומנים לרמה של 40 ומעלה הכל התחיל להסתדר בחזרה אפילו השיער חזר להיות כמו שהיה

 

[Black Beard of Death]

לא ניתן . בכל מאכל יש שומן, גם בירקות גם באוכל מן החיי, גם בקטניות וכו

תאורטית

 

[Yuval Maimon]

אני אעצור את החפירה כעת כי זו בור ללא תחתית ואסכם - אני כן יכול לשער שאתה כן חייב כמות מסוימת של שומן כדי לספוג ויטמינים מסיסי שומן (A,D,E,K) ולקבל חומצות שומן חיוניות (כאלו שהגוף שלך לא יכול לייצר אך זקוק להן לשם תפקוד תקין, כמו חומצות שומן לינולאית וחומצת שומן אלפא-לינולנית) ומשערים כי הכמות המינימלית הזו נעה סביב הטווחים שציינתי למעלה. כמה ההשערות מדויקות? קשה לדעת, אבל הכללים הנ"ל משאירים אותך בטווח הבטוח.

מתוך: קילו בשבוע

להבא ממליץ לבצע חיפוש