רועד בזמן הסקוואט

[refact]

בזמן העלייה בסקוואט רגל שמאל רועדת וגורמת לגוף לרעוד יש הצעת ייעול או משהו לעשות בנידון? תודה לעוזרים

 

[הברווזון המכוער]

עם ניסוי וטעייה.

מצידי- ניסוי ותהייה
מצידך- ניסוי וטעייה
😉

 

[refact]

כל רגע, וכל תנועה מיותרת מתחת למשקל כבד הוא לא רק מיותר, הוא משפיע על ההרמה.

לכן נרצה לשמור על התנועות שלנו למינימום, וגם על הזמן מתחת למשקל למינימום.

זה לא אומר לטוס מהר מידי, צריך לקחת את כל הזמן שצריך, אבל לא לשרוף זמן.

לכן ירידה איטית מידי מתישה יותר, לעומת ירידה מהירה מידי שיהיה פחות שליטה ויציבות. זה אמור להתבצע במהירות הרבה ביותר, בצורה היציבה והשולטת ביותר.

אתה בכוונה יורד ועולה לאט? זה טמפו סקוואט?

הזמן שאתה נמצא תחת המשקל במאמץ הוא הרבה זמן יחסית. תדמיין שמישהו יעשה 20 חזרות לכשל אמיתי, לא שלא מתחשק עוד, אלא עד שהוא פשוט נתקע למטה. תהיה בטוח שהוא ירעד.

אין בעיה עם טמפו סקוואט ורעידות, אבל הסיבה די מובנת נראה לי.

אולי גם חוסר סוכר או יותר מידי קפאין, ואולי הכל יחד.

תחשוב על זה כמו למצמץ ממש לאט, יש תנועות שלא טבעי לעשות לאט, לעשות סקואט לאט יכול לגרום לרעידות, אתה מרגיש שיש הבדל כוח רציני בין הרגליים ? אם אתה עולה ישר ומאוזן ויש רק רעידות ברגל שמאל אז תנסה באמת כמו שאמרו לשחק עם הטמפו וללכת עם טמפו יותר טבעי כמו שאתה מתיישב על כסא רק בלי ליפול בסוף

האמת שזה לא בכוונה אני פשוט משתדל לשמור על הטכניקה וזה גורם לי לפעול לאט (לא טמפו סקוואט)

 

[elchonon]

האמת שזה לא בכוונה אני פשוט משתדל לשמור על הטכניקה וזה גורם לי לפעול לאט (לא טמפו סקוואט)

ברגע שהצלחת מעבר ל3 חזרות עם המשקל הזה, אין שום הצדקה לעלות כזה לאט.
אני מבין שבירידה אנשים מסוימים צריכים לרדת לאט, אבל ביחס לכמה שהמשקל קל לך, הירידה והעליה יותר מידי לאט.

תגביר מהירות, מה שיכול לעזור, בחימום תעבוד רק בעליה על עליה הכי מהירה ומתפרצת, פשוט תעוף באוויר.

אפשר עם בוקס סקוואט, להתיישב ולהתפרץ בעליה.

לאט לאט כשהעליה תהיה מהירה יותר, גם הירידה.

לא איכפת לי הרעידות, אבל הם כנראה יעברו כשתתקן את המהירות.