רועד בזמן הסקוואט
- פותח/ת השרשור refact
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
4
- פותח/ת השרשור
- #21
מה עושים בנידון? מפחיד פשוט לזרוק את עצמך למטה
חחחח כן אחי נוח לי דווקא בקלוב הזה רק צריך להגביה את המוטות ביטחון
נק' מוניטין:
2,717
אתה צריך לרדת הכי מהר שאתה יכול עם שליטה בטכניקה. ברגע שהמהירות פוגעת בטכניקה זה מהר מידי, ברגע שאתה יכול לרדת יותר מהר בלי לפגוע בטכניקה זה לאט מידי.
נק' מוניטין:
3,043
תתחיל לתרגל מהחימום ירידה מהירה יותר. זה לא מסובך מידי, כל מתאמן עושה את זה אינטואיטיבית בפעם הראשונה שהם נוגעים במוט. זה אמור להיות לך קל משמעותית מהטמפו שאתה עושה עכשיו.
נק' מוניטין:
4
- פותח/ת השרשור
- #24
נק' מוניטין:
3,043
אתה בסדר (עדיין הייתי מזרז את העליה והירידה, אבל זה עדיין בסדר)
נק' מוניטין:
3,331
נק' מוניטין:
2,717
אם אתה עובד על טכניקה ספציפית. אבל לרוב המטרות לדעתי זה מיותר.
נק' מוניטין:
4
- פותח/ת השרשור
- #30
חברה מה עם הרעידות ברגל שמאל? בשביל זה פתחתי את האשכול, זה מקשה עליי בעלייה זה מרעיד לי את כל הגוף
נק' מוניטין:
3,043
נק' מוניטין:
4
- פותח/ת השרשור
- #32
חחח מה זאת אומרת זה לא היה לי אחי, אני לא רועד עם מוט ריק רק כשמתחיל לעלות משקל
נק' מוניטין:
2,717
ואיך הייתה ההתקדמות שלך בסקוואט? אתה מוסיף משקל כל אימון?
נק' מוניטין:
4
- פותח/ת השרשור
- #34
כל שבוע אני מוסיף (אני עושה לינארית)
נק' מוניטין:
2,717
מאיזה משקל התחלת ובאיזה התחלת להרגיש את הרעידות?
נק' מוניטין:
3,043
אז אתה רועד בגלל המשקל. זה מה יש. משקל כבד לא אמור לעשות לך חיים קלים ואתה לא תקבל פרקינסון מזה.
ככל שתתחזק ויהיה לך יותר ניסיון הרעידות יתחילו ממשקל יותר גבוה.
עכשיו תחליט אם אתה מעדיף לרעוד או מעדיף להרים משקל שקל לך להרים.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
כל רגע, וכל תנועה מיותרת מתחת למשקל כבד הוא לא רק מיותר, הוא משפיע על ההרמה.
לכן נרצה לשמור על התנועות שלנו למינימום, וגם על הזמן מתחת למשקל למינימום.
זה לא אומר לטוס מהר מידי, צריך לקחת את כל הזמן שצריך, אבל לא לשרוף זמן.
לכן ירידה איטית מידי מתישה יותר, לעומת ירידה מהירה מידי שיהיה פחות שליטה ויציבות. זה אמור להתבצע במהירות הרבה ביותר, בצורה היציבה והשולטת ביותר.
אתה בכוונה יורד ועולה לאט? זה טמפו סקוואט?
הזמן שאתה נמצא תחת המשקל במאמץ הוא הרבה זמן יחסית. תדמיין שמישהו יעשה 20 חזרות לכשל אמיתי, לא שלא מתחשק עוד, אלא עד שהוא פשוט נתקע למטה. תהיה בטוח שהוא ירעד.
אין בעיה עם טמפו סקוואט ורעידות, אבל הסיבה די מובנת נראה לי.
אולי גם חוסר סוכר או יותר מידי קפאין, ואולי הכל יחד.
נק' מוניטין:
3,331
איך בוודאות לדעת שעברתי את הגבול הזה?
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
עם ניסוי וטעייה.
נק' מוניטין:
740
תחשוב על זה כמו למצמץ ממש לאט, יש תנועות שלא טבעי לעשות לאט, לעשות סקואט לאט יכול לגרום לרעידות, אתה מרגיש שיש הבדל כוח רציני בין הרגליים ? אם אתה עולה ישר ומאוזן ויש רק רעידות ברגל שמאל אז תנסה באמת כמו שאמרו לשחק עם הטמפו וללכת עם טמפו יותר טבעי כמו שאתה מתיישב על כסא רק בלי ליפול בסוף
