כמה זמן לפני אימון מומלץ לצרוך קפאין?

[ג'ינג'י צהוב]

בצורת מונסטר או אייס קפה.

 

[Tommy Shelby]

Caffeine and Exercise: What Next?
בכל מקרה אני לוקח את הקפאין בערך 45-60 דקות לפני האימון (ככדורים)
עריכה:
איך אתה מצליח להגיע למספיק קפאין מאייס קפה?

 

[OA]

30-60 דק׳ לפני האימון.

אישית אני לוקח 30 דק׳ לפני תחילת סטים עבודה.

 

[Serg]

30-60 דק׳ לפני האימון.

אישית אני לוקח 30 דק׳ לפני תחילת סטים עבודה.

ואם אתה נטורלו זה משנה?

 

[ג'ינג'י צהוב]

Caffeine and Exercise: What Next?
בכל מקרה אני לוקח את הקפאין בערך 45-60 דקות לפני האימון (ככדורים)
עריכה:
איך אתה מצליח להגיע למספיק קפאין מאייס קפה?

לא יודע מה זה "מספיק קפאין". רק התחלתי עם זה. אני לא שותה קפה בחיי היומיום או בכלל. התחלתי לצרוך פחית מומסטר או פחית מאסטר קפה (איזור ה-90 מ"ג לפחית) לפני אימון בחדר הכושר שבועיים ושבוע הפסקה.

 

[OA]

ואם אתה נטורלו זה משנה?

לך זה לא משנה ב2 המקרים.

לא יודע מה זה "מספיק קפאין". רק התחלתי עם זה. אני לא שותה קפה בחיי היומיום או בכלל. התחלתי לצרוך פחית מומסטר או פחית מאסטר קפה (איזור ה-90 מ"ג לפחית) לפני אימון בחדר הכושר שבועיים ושבוע הפסקה.

אין כזה דבר "מספיק", הכל תלוי בהרגלי צריכה קודמים.

ואין טעם לעשות הפסקה כל שבועיים מקפאין, לא תקבל מזה כלום.

 

[ג'ינג'י צהוב]

לך זה לא משנה ב2 המקרים.


אין כזה דבר "מספיק", הכל תלוי בהרגלי צריכה קודמים.

ואין טעם לעשות הפסקה כל שבועיים מקפאין, לא תקבל מזה כלום.

קיבלתי. אז מה הגישה הנכונה, כדי לא לאבד אפקטיביות?
באופן עקרוני, הייתי רוצה לקבל קפאין לפני שלושה אימונים בשבוע על-ידי "מונסטר" או "מאסטר קפה". האם זה הגיוני ומה אתה ממליץ?

הקפאין היומיומי שלי הוא תה ירוק, שזה די מעט (לא צורך קפה).

 

[OA]

קיבלתי. אז מה הגישה הנכונה, כדי לא לאבד אפקטיביות?
באופן עקרוני, הייתי רוצה לקבל קפאין לפני שלושה אימונים בשבוע על-ידי "מונסטר" או "מאסטר קפה". האם זה הגיוני ומה אתה ממליץ?

הקפאין היומיומי שלי הוא תה ירוק, שזה די מעט (לא צורך קפה).

Aanmelden bij Facebook

Spilling the Beans: How Much Caffeine is Too Much?

Aanmelden bij Facebook

קודם כל אתה צורך קפאין בוודאות גם מחוץ למונסטר או למאסטר קפה שאתה שותה.
בכללי, ההמלצות הם בין 3-6 מ"ג לכל ק"ג מ.ג עם מינימום צריכה של 2 מ"ג לכל ק"ג.

בנוגע להפסקות של שימוש בקפאין לפרקים-

תזונה ותוספים - האם צריכת קפאין על בסיס יום יומי מפחיתה מהיעילות שלו כמשפר ביצועים?

בהצלחה חבר

 

[ג'ינג'י צהוב]

Aanmelden bij Facebook

Spilling the Beans: How Much Caffeine is Too Much?

Aanmelden bij Facebook

קודם כל אתה צורך קפאין בוודאות גם מחוץ למונסטר או למאסטר קפה שאתה שותה.
בכללי, ההמלצות הם בין 3-6 מ"ג לכל ק"ג מ.ג עם מינימום צריכה של 2 מ"ג לכל ק"ג.

בנוגע להפסקות של שימוש בקפאין לפרקים-

תזונה ותוספים - האם צריכת קפאין על בסיס יום יומי מפחיתה מהיעילות שלו כמשפר ביצועים?

בהצלחה חבר

ראשית, תודה רבה על ההשקעה.

שנית, אתה לצורך העניין צורך בקפסולות או משקה? לוקח בצורה יומיומית? לא עושה הפסקות? כאחד שעוסק בתחום.

 

[OA]

ראשית, תודה רבה על ההשקעה.

שנית, אתה לצורך העניין צורך בקפסולות או משקה? לוקח בצורה יומיומית? לא עושה הפסקות? כאחד שעוסק בתחום.

או כדורי קפאין או PRE WORKOUT, לא עושה הפסקות כבר 6 שנים ועדיין זה בועט בי כל פעם מחדש.

 

[BeN35]

20-30 דק לפני הפעילות(בצורה הנורמלית) 😃

יש גם דרך ״לקצר״ תהליכים,אבל אני לא ממליץ.

 

[ג'ינג'י צהוב]

20-30 דק לפני הפעילות(בצורה הנורמלית) 😃

יש גם דרך ״לקצר״ תהליכים,אבל אני לא ממליץ.

מה דעתך על שלוש פעמים בשבוע מונסטר או מאסטר קפה באופן קבוע?

 

[OYP]

PRE WORKOUT,

פרי וורקאווט=ירוק?😉

 

[OA]

פרי וורקאווט=ירוק?😉

בשילוב ממותן עם ציטרולין מאלט. 🤣

 

[BeN35]

בשילוב ממותן עם ציטרולין מאלט. 🤣

זה ה״וודקה רדבול״ של האימונים

מה דעתך על שלוש פעמים בשבוע מונסטר או מאסטר קפה באופן קבוע?

בדיוק.
תצרוך רק לפני אימונים(ולפעמיים אין צורך,אם אתה מגיע עם אנרגיה)
ככה לא תיהיה ג׳נקי כמוני

 

[ג'ינג'י צהוב]

תצרוך רק לפני אימונים(ולפעמיים אין צורך,אם אתה מגיע עם אנרגיה)

אני כמו רובוט בדברים האלה. שלוש פעמים בשבוע קבוע, אמור להיות בסדר? מוודא ועוזב את זה 🤯

 

[BeN35]

אני כמו רובוט בדברים האלה. שלוש פעמים בשבוע קבוע, אמור להיות בסדר? מוודא ועוזב את זה 🤯

אין קבוע אחי
אם אתה לא זקוק,למה שתשתה?
שמור לך לימים ״עייפים״

 

[Biggg]

אני כמו רובוט בדברים האלה. שלוש פעמים בשבוע קבוע, אמור להיות בסדר? מוודא ועוזב את זה 🤯

בתור מה אתה שואל אותו? בלי לזלזל ב @BeN35
יש המלצה של ארגון הבריאות העולמי לגבי כמות קפאין ביום
מעבר לזה זה נתון להשפעה של קפאין עליך מן הסתם אם זה יעשה לך רע תפסיק

 

[BeN35]

בתור מה אתה שואל אותו? בלי לזלזל ב @BeN35
יש המלצה של ארגון הבריאות העולמי לגבי כמות קפאין ביום
מעבר לזה זה נתון להשפעה של קפאין עליך מן הסתם אם זה יעשה לך רע תפסיק

מחזק ומסכים

 

[Yuval Maimon]

בצורת מונסטר

לא טעים 😕

אייס קפה

נוטה לשונות גבוהה כמו שאר חליטות קפה...

בגלל זה עדיף כדורים. תתחיל בכמות נמוכה יחסית (נניח 100 מ"ג קפאין) ותראה איך זה מרגיש לך. מרגיש טוב? תעלה בהדרגה עד 3 מ"ג קפאין לק"ג משקל גוף. המינון הארגוגני נמצא באיזור הזה ועד 6 מ"ג/ק"ג.

(כמו כן, מומלץ לא ליטול יותר מ-400 מ"ג קפאין או 6 מ"ג/ק"ג קפאין ביום אחד)