כמה זמן לפני אימון מומלץ לצרוך קפאין?

[ג'ינג'י צהוב]

בצורת מונסטר או אייס קפה.

 

[ג'ינג'י צהוב]

לא טעים 😕


נוטה לשונות גבוהה כמו שאר חליטות קפה...

בגלל זה עדיף כדורים. תתחיל בכמות נמוכה יחסית (נניח 100 מ"ג קפאין) ותראה איך זה מרגיש לך. מרגיש טוב? תעלה בהדרגה עד 3 מ"ג קפאין לק"ג משקל גוף. המינון הארגוגני נמצא באיזור הזה ועד 6 מ"ג/ק"ג.

(כמו כן, מומלץ לא ליטול יותר מ-400 מ"ג קפאין או 6 מ"ג/ק"ג קפאין ביום אחד)

המונסטר טעים לי ממש, והרגשתי ממש טוב, במיוחד בריצה. הכוונה היא בכל מקרה לשלוש פעמים בשבוע.