לאכול מיד אחרי אימון ?
- פותח/ת השרשור Tocayo
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
4,554
תפסיקי לקחת ברצינות אתרים לא רציניים.
אין חלון הזדמנויות קבוע לאוכל, רצוי כן לאכול בשעות הראשונות (שעה-שעתיים) לאחר האימון,
גם אם תפספסי לא יקרה יותר מידי (הרפרנס השני שצירפתי)
Aanmelden bij Facebook
תזמון צריכת חלבון וההשפעה על כוח ומסת שריר – מטא אנליזה – צוות EVB
אין חלון הזדמנויות קבוע לאוכל, רצוי כן לאכול בשעות הראשונות (שעה-שעתיים) לאחר האימון,
גם אם תפספסי לא יקרה יותר מידי (הרפרנס השני שצירפתי)
Aanmelden bij Facebook
תזמון צריכת חלבון וההשפעה על כוח ומסת שריר – מטא אנליזה – צוות EVB
נק' מוניטין:
376
בנוסף, כדאי לצרוך חלבון עד שעה מסיום אימון שנעשה לאחר שש שעות של צום.
נק' מוניטין:
1,093
תאכלי כשיש לך זמן, לא קריטי אם זה דקה, חמש דקות, שעה או גם שעתיים.
נכון, נכון. גם חשוב שזה יהיה מי גבינה מבודד אחרת הגוף לא יעכל מספיק מהר ואז כל האימון הלך לפח.
נק' מוניטין:
4,629
- בבית
לא אחי
רצוי להכניס חלבון בלי קשר לאימון עד 8 שעות
נק' מוניטין:
2,717
האמת שאפילו @Yuval Maimon אם זכור לי נכון מאשר שאחרי צום (לא זוכר של כמה זמן) דווקא החלון הזדמנויות הזה קיים ומשפיע. אבל אני לא סגור בכלל על הפרטים, זה לא כל כך רלוונטי אליי אז לא התעניינתי אף פעם.
נק' מוניטין:
376
אני הבאת את זה לכאן ממה שקראתי אצל טל בן-משה. אתה צודק.
נק' מוניטין:
4,554
כן,
בתאכלס במידה ואתה אדם נורמטיבי אז המקרה יגע לגבייך רק אם אתה מתאמן בבוקר על קיבה ריקה.
נק' מוניטין:
376
כן, זה מה שאני נוהג לעשות. כנראה הייתי צריך לפרט יותר. תודה רבה בכל אופן.
נק' מוניטין:
2,717
פעם זה היה טונות וביצים, היום זה אבקות מכל מיני סוגים. נשבע שאני עדיין רואה אנשים שותים שייק חלבון במלתחות ומרצים לאחרים כמה שזה חשוב. אפילו יצא לי קצת לראות בפארקים שאנשים מסיימים להתאמן סטריט ואוכלים אחרי זה.
נק' מוניטין:
1,093
טונה וביצים זה פשוט ריח מציק במלתחות.
עם חלבון אין לי בעיה, במיוחד שאני לדוגמה אחרי אימוני בוקר נוסע לעבודה 30-40 דק'. זה פשוט נוח.
נק' מוניטין:
2,717
זה לא רק החלבון, עם החלבון מגיעה גם ההרצאה על כמה שחייב את זה. אני לרוב שם אוזניות וממשיך בשלי, לפעמים בא לי לצחוק אז אני מקשיב קצת.
נק' מוניטין:
300
אין על הנשנושים של המלתחות. אני אישית מעשן טונה על הספסל של הבנץ
- מצב
