הלוג של השמן החלש מהצד האפל- Log Batata

[tuxlight]

לא

ואני בסוף ילך על RDL

ז"א





נפח:

סקוואט 5X5
בנץ' 5X5
דדליפט רומני 5X5


התאוששות:

פרונט סקוואט 3X3
פרס 3X3
חתירה 3X3


עצימות:

סקוואט 1X3
בנץ' 1X3
דדליפט 1X3 / ראק פולס 1X5
[רוטציה שבוע-שבוע בין הדדליפט ולראק פולס]

 

[tuxlight]

טוב היה אחלה אימון

סקוואט:

140 * 3 * 5

פרס:

60 * 5 * 3

דדליפט:

160 * 3


יאללה שבוע הבא טקסס.. נקווה שילך טוב

 

[tuxlight]

שבוע 1 - אימון נפח:

סקוואט:

130 * 5 * 5

בנץ':

75 * 5 * 5

דדליפט רומני:

102.5 * 5 * 5


לא משהו מיוחד.. הכל היה יחסית קל.. אבל מעייף וארוך

 

[EMZ]

נראה אותך עוד שלושה-ארבעה שבועות 😃
אני רוצה לשמוע שוב "יחסית קל". תרגיש כאילו עשו לך חוקן LOL

 

[tuxlight]

אני מאמין שכן...
בכוונה התחלתי יחסית נמוך בנפח

 

[EMZ]

לפחות כולנו בחיטוב. זה מעודד.

 

[tuxlight]

"מעודד" חחחחחח

עידכון מהיום.. הדומס לא נרואיים כמו שציפיתי.. ציפיתי להתפס בטירוף.. גם הרגיש לי אתמול בערב אחרי האימון כאליו היום בבוקר ההאמסטרינג שלי ייפול ... אבל בסוף לא נוראי.. נראה מה יהיה עוד שבועיים שלושה שהסקוואט נפח יהיה 140

אגב אלירן... מה משקלי העבודה שלך בתרגילים החשובים? ומתי תפתח כבר לוג יא שמן קוקוס?

 

[EMZ]

עזוב, אני סתם אנורקס שמן אגואיסט שנמצא באגוטריפ, לומד ביולוגיה, לא יודע 4 כפול 2, חסר כל ידע, תופס תחת על אחרים, חי בסרט, לא הצלחתי להתקבל להיות רופא, עצלן ומתוסכל מזה שאין לי תואר שווה. סקואט- 12 קילו דדליפט- 7 בנץ- 3.

 

[tuxlight]

נו מה אתה לוקח כל אחד ברצינות......

לי אישית עזרת המון

 

[EMZ]

יש לי מחלה אוטואימונית שיוצרת לי דלקות לעיתים קרובות. זה דבר שתמיד פוגע לי ברצף האימונים והורס לי את ההתקדמות. ככה שיוצא שאני מתקדם דיי לאט. ואחרי שתירצנו המשקלים העכשוויים הם (RM1):
סקוואט 135, בנץ 87.5, דדליפט 137.5, פרס 67.5

הקוקוס איכזב.

 

[tuxlight]

לא איכזב ולא נעליים.. לא משקלים כבדים.. אבל ממש לא נמוכים

אגב.. אתה ממש דומה אליי בפרופורציותש ל התרגילים

הסקוואט והדדליפט כמעט אותו דבר.. הבנץ' יחסית נמוך לשאר והפרס יחסית סבבה לבנץ'.. חחחח

 

[EMZ]

חוצמזה אני חנון שכל החיים נמצא באוניברסיטה וגם כשלא אני עסוק בלקרוא מחקרים או לקנות שמן קוקוס.
בגלל זה אני מנהל פורום תזונה ולא אימונים 😛
אבל יבוא יום ואמצא תרופה מועילה לדלקות (מבוססת קוקוס) ואעקוף את כולכם.

 

[tuxlight]

חוצמזה אני חנון שכל החיים נמצא באוניברסיטה וגם כשלא אני עסוק בלקרוא מחקרים או לקנות שמן קוקוס.
בגלל זה אני מנהל פורום תזונה ולא אימונים 😛
אבל יבוא יום ואמצא תרופה מועילה לדלקות (מבוססת קוקוס) ואעקוף את כולכם.

נו בטח אני עוד מעט מתגייס... 🤡

 

[EMZ]

לאן אתה מתגייס? שלושה חודשים בצבא ואני עוקף אותך 🤡

 

[tuxlight]

סטילים..
איחרו לי את הגיוס ל 29 למאי 😵

מצד אחד.. באסה.. אני הולך להשתחרר בן 37 ... [כשאני אתגייס יהיו לי בחרים שכבר שנה בצבא 😵]

מצד שני.. יש לי זמן להגיע ל 200-210 סקוואט ול 220-230 דדליפט

🤡🤡🤡

 

[EMZ]

אין איפה לעשות סקוואט בסטיל. הכל יירד לטמיון 😃

 

[tuxlight]

אין איפה לעשות סקוואט בסטיל. הכל יירד לטמיון 😃

אין מה לעשות :(


לפחת אני ישאיר לך רף גבוה יותר לעקוף 🤡

 

[EMZ]

איזה לעקוף. יש חיטוב ב3 4 חודשים הקרובים.

 

[tuxlight]

מה 3-4 חודשים...

3 שנים יא שמן קוקוס

 

[EMZ]

כואב לי לראות "3 שנים" בערך כמו שכואב לי לראות "6 מיליון". מעביר בי חררה.