נק' מוניטין:
18,335
- ACT
- פותח/ת השרשור
- #103
שבוע 5 אימון 2
סקוואט:
70 * 5
85 * 5
102.5 * 5 * 2
מעייף ביותר...
פרס:
35 * 5
42.5 * 5
50 * 5
57.5 * 4
הסט האחרון היה כבד.. גם בחלטתי לנסות אותו עם החגורה..ה יא עוזרת אבל בגלל שאני לא רגיל איבדתי יציבות בכמה חזרות... אני צריך להתרגל לזה.. its good stuff
דדליפט:
92.5 * 5
112.5 * 5
130 * 5
147.5 * 3
לא נוראי.. הסט האחרון היה כבד כרגיל..
בטן:
משקל גוף + 25 * 12 * 3
סנאצ'ים:
40 * 3
45 * 3
50 * 3
יש סרטונים.. יועלו מאוחר יותר.. ה 40 ו 45 נראו די טוב.. ה 50 .... "קצת" פחות
אחלה אימון
סקוואט:
70 * 5
85 * 5
102.5 * 5 * 2
מעייף ביותר...
פרס:
35 * 5
42.5 * 5
50 * 5
57.5 * 4
הסט האחרון היה כבד.. גם בחלטתי לנסות אותו עם החגורה..ה יא עוזרת אבל בגלל שאני לא רגיל איבדתי יציבות בכמה חזרות... אני צריך להתרגל לזה.. its good stuff
דדליפט:
92.5 * 5
112.5 * 5
130 * 5
147.5 * 3
לא נוראי.. הסט האחרון היה כבד כרגיל..
בטן:
משקל גוף + 25 * 12 * 3
סנאצ'ים:
40 * 3
45 * 3
50 * 3
יש סרטונים.. יועלו מאוחר יותר.. ה 40 ו 45 נראו די טוב.. ה 50 .... "קצת" פחות
אחלה אימון
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
- פותח/ת השרשור
- #105
תודה שפיצי
וכמובן שהחבר הדביל שצילם אותי לא מוצא את הכבל.. אני יכניס לו מכות..
הוא עדיין בתהליכי חיפושים.. לכשימצא את הכבל.. קתבלו את הסרטונים.. =\
---------- התגובה התווספה ב 18:48 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 16:05 ----------
הוא התקשר לסלקום ואמרו לו שהדגם הספציפי שהוא קנה לא מגיע עם כבל O_____O
מישהו שמע על דבר כזה פעם.. אנחנו עכשיו בודקים אולי יש לי כבל מתאים.. -______-"
וכמובן שהחבר הדביל שצילם אותי לא מוצא את הכבל.. אני יכניס לו מכות..
הוא עדיין בתהליכי חיפושים.. לכשימצא את הכבל.. קתבלו את הסרטונים.. =\
---------- התגובה התווספה ב 18:48 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 16:05 ----------
הוא התקשר לסלקום ואמרו לו שהדגם הספציפי שהוא קנה לא מגיע עם כבל O_____O
מישהו שמע על דבר כזה פעם.. אנחנו עכשיו בודקים אולי יש לי כבל מתאים.. -______-"
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
- פותח/ת השרשור
- #108
שבוע 5 אימון 3 ....
שרדתי 5 שבועות בחיטוב עם זה..
אני כל כך צריך העמסה מחר ! 😵
משקל בוקר 88~
סקוואט:
70 * 5
85 * 5
102.5 * 5
120 * 5
140 * 3
102.5 * 8
כבד קשה.. אבל עלה.... סקוואט טוב - הכל טוב 😆
בנץ':
40 * 5
50 * 5
60 * 5
72.5 * 5
85 * 2
60 * 8
הסט של ה "3" עלה רק ל 2 ... כבר כבד ומעייף 😵
חתירה:
37.5 * 5
47.5 * 5
57.4 * 5
67.5 * 5
80 * 3
57.5 * 8
הסט של ה 3 חזרות היה כבד אבל עלה סבבה
מקבילים:
משקל גוף + 5 * 8 * 3
בייספס:
37.5 * 7 * 2
טוב.. 5 שבועות עברו.. משבוע הבא.. שוברים שיאים 😵
לגבי הסרטון של הסנאצ'.. עקב עילוצים וחבר ליצן ... תקבלו אותו בשבוע הבא
שרדתי 5 שבועות בחיטוב עם זה..
אני כל כך צריך העמסה מחר ! 😵
משקל בוקר 88~
סקוואט:
70 * 5
85 * 5
102.5 * 5
120 * 5
140 * 3
102.5 * 8
כבד קשה.. אבל עלה.... סקוואט טוב - הכל טוב 😆
בנץ':
40 * 5
50 * 5
60 * 5
72.5 * 5
85 * 2
60 * 8
הסט של ה "3" עלה רק ל 2 ... כבר כבד ומעייף 😵
חתירה:
37.5 * 5
47.5 * 5
57.4 * 5
67.5 * 5
80 * 3
57.5 * 8
הסט של ה 3 חזרות היה כבד אבל עלה סבבה
מקבילים:
משקל גוף + 5 * 8 * 3
בייספס:
37.5 * 7 * 2
טוב.. 5 שבועות עברו.. משבוע הבא.. שוברים שיאים 😵
לגבי הסרטון של הסנאצ'.. עקב עילוצים וחבר ליצן ... תקבלו אותו בשבוע הבא
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
- פותח/ת השרשור
- #111
שבוע 6 אימון 1
סקוואט:
70 * 5
87.5 * 5
105 * 5
125 * 5
140 * 5
ה 140 היה כבד 😵 ..
בנץ':
42.5 * 5
52.5 * 5
62.5 * 5
72.5 * 5
85 * 3
ה 85 היה כבד... חחח..
חתירה:
40 * 5
50 * 5
60 * 5
70 * 5
80 * 5
לא נוראי בכלל 😛
פשיטות גו:
משקל גוף + 25 * 12 * 2
בטן:
משקל גוף + 25 * 12 * 3
סה"כ אימון טוב.. סקוואט טוב - הכל טוב 🙄
סקוואט:
70 * 5
87.5 * 5
105 * 5
125 * 5
140 * 5
ה 140 היה כבד 😵 ..
בנץ':
42.5 * 5
52.5 * 5
62.5 * 5
72.5 * 5
85 * 3
ה 85 היה כבד... חחח..
חתירה:
40 * 5
50 * 5
60 * 5
70 * 5
80 * 5
לא נוראי בכלל 😛
פשיטות גו:
משקל גוף + 25 * 12 * 2
בטן:
משקל גוף + 25 * 12 * 3
סה"כ אימון טוב.. סקוואט טוב - הכל טוב 🙄
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
- פותח/ת השרשור
- #112
שבוע 6 אימון 2
היום החלטתי בסקוואט של האימון התאוששות לעושת OHS
סקוואט:
רגיל:
20 * 5 * 2
40 * 5
60 * 3
אובר-הד סקוואט:
20 * 5
30 * 5
40 * 5 * 3
היה נחמד לעשות OHS .. תרגיל טוב
פרס:
35 * 5
42.5 * 5
50 * 5 * 2
60 = fail 🥷 .. אפילו 1 לא הצלחתי.. כנראה בגלל ה OHS ... אז עשיתי עדו סט עם 50 ל 5 חזרות
דדליפט:
95 * 5
115 * 5
132.5 * 5
150 * 2
היה כבד ! 😵
בטן:
משקל גוף + 25 * 12 * 3
סנאצ':
40 * 3
45 * 3
50 * 3
טוב.. בגלל שהחבר הכושל שלי אל הצליח להעביר לי את הסרטונים לא משנה המ הוא ניסה.. היום צילמתי שוב.. מחר אני יעביר אותם [שוב הבעיה שאני לא יכול דרך המחשב שלי] ...
סה"כ אימון סביר ביותר 🤡
היום החלטתי בסקוואט של האימון התאוששות לעושת OHS
סקוואט:
רגיל:
20 * 5 * 2
40 * 5
60 * 3
אובר-הד סקוואט:
20 * 5
30 * 5
40 * 5 * 3
היה נחמד לעשות OHS .. תרגיל טוב
פרס:
35 * 5
42.5 * 5
50 * 5 * 2
60 = fail 🥷 .. אפילו 1 לא הצלחתי.. כנראה בגלל ה OHS ... אז עשיתי עדו סט עם 50 ל 5 חזרות
דדליפט:
95 * 5
115 * 5
132.5 * 5
150 * 2
היה כבד ! 😵
בטן:
משקל גוף + 25 * 12 * 3
סנאצ':
40 * 3
45 * 3
50 * 3
טוב.. בגלל שהחבר הכושל שלי אל הצליח להעביר לי את הסרטונים לא משנה המ הוא ניסה.. היום צילמתי שוב.. מחר אני יעביר אותם [שוב הבעיה שאני לא יכול דרך המחשב שלי] ...
סה"כ אימון סביר ביותר 🤡
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
- פותח/ת השרשור
- #114
מחזיק פלטה מעל הראש ועולה.. =P ..
מאחורי הראש זה לא נוח.. וה 25 קילו ככה מספיק לי בתור תרגיל עזר.. בחזרות האחרונות כבר די קשה לי לעלות.. אני לפעמים גם מחכה 2-3 שניות =S
לפחות ה RATIO עולה =P ...
140/88 > 140/98
ל1ל [מדובר על הסקוואט.. אבל נכון לכל ההרמות]
מאחורי הראש זה לא נוח.. וה 25 קילו ככה מספיק לי בתור תרגיל עזר.. בחזרות האחרונות כבר די קשה לי לעלות.. אני לפעמים גם מחכה 2-3 שניות =S
לפחות ה RATIO עולה =P ...
140/88 > 140/98
ל1ל [מדובר על הסקוואט.. אבל נכון לכל ההרמות]
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
- פותח/ת השרשור
- #116
83 בערך ... אני עדיין לא שחיף...
עוד כמה דקות סרטונים של סנאצ'.. בשעה טובה
---------- התגובה התווספה ב 18:57 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 18:46 ----------
סנאצ' 40 קילו
סנאצ' 45 קילו
---------- התגובה התווספה ב 18:57 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 18:57 ----------
---------- התגובה התווספה ב 18:59 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 18:57 ----------
לפרסם גם בפורום פאוורליפטינג?
עוד כמה דקות סרטונים של סנאצ'.. בשעה טובה
---------- התגובה התווספה ב 18:57 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 18:46 ----------
סנאצ' 40 קילו
סנאצ' 45 קילו
---------- התגובה התווספה ב 18:57 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 18:57 ----------
---------- התגובה התווספה ב 18:59 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 18:57 ----------
לפרסם גם בפורום פאוורליפטינג?
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
- פותח/ת השרשור
- #119
שבוע 6 אימון 3 - אימון PRים 👏
סקוואט:
PR!
70 * 5
87.5 * 5
105 * 5
125 * 5
142.5 * 3
105 * 8
הרגיש טוב 🤘
בנץ':
PR!
42.5 * 5
52.5 * 5
62.5 * 5
72.5 * 5
80 * 1
87.5 * 3
62.5 * 8
כבד 🥷
חתירה:
PR!
40 * 5
50 * 5
60 * 5
70 * 5
82.5 * 3
60 * 8
סביר דווקא.. לא קשה כמו שחשבתי
בייספס [ל1לז]:
PR!
20 * 5
30 * 3
40 * 6 * 3
🤡🤡🤡
מקבילים:
PR!
משקל גוף + 10 * 6 * 3
😵💫🥊😵💫🥊😵💫🥊
סה"כ אימון מעולה.. הכל עלה... והכל שיאים חדשים.. בחיטוב.. 10 קילו פחות מהמשקל בסיום ה SS והמשקל שבו עשיתי את השיאים הקודמים .. [ליצן RATIO 🤡]
סקוואט:
PR!
70 * 5
87.5 * 5
105 * 5
125 * 5
142.5 * 3
105 * 8
הרגיש טוב 🤘
בנץ':
PR!
42.5 * 5
52.5 * 5
62.5 * 5
72.5 * 5
80 * 1
87.5 * 3
62.5 * 8
כבד 🥷
חתירה:
PR!
40 * 5
50 * 5
60 * 5
70 * 5
82.5 * 3
60 * 8
סביר דווקא.. לא קשה כמו שחשבתי
בייספס [ל1לז]:
PR!
20 * 5
30 * 3
40 * 6 * 3
🤡🤡🤡
מקבילים:
PR!
משקל גוף + 10 * 6 * 3
😵💫🥊😵💫🥊😵💫🥊
סה"כ אימון מעולה.. הכל עלה... והכל שיאים חדשים.. בחיטוב.. 10 קילו פחות מהמשקל בסיום ה SS והמשקל שבו עשיתי את השיאים הקודמים .. [ליצן RATIO 🤡]
