נק' מוניטין:
18,335
- ACT
- פותח/ת השרשור
- #162
איזה תירוץ לאכול בשר..
אולי בשרים רזים כן.. אבל יקר.. יקר יקר...
בשר טחון רגיל זה סבבה אבל גם שמן יחסית
זה סה"כ סבבה כי יש מלא דברים דווקא שאפשר להוסיף כמו חדרל וכאלה..
חזה עוף + חרדל = טעים בצורה מדהימה למשהו שיצא מציפור
אני חושב אולי אחרי השבועיים הנייטראליים האלה וההעמסה להתחיל באמת PSMF לכמה שבועות ולסיים את העסק.. ואחרי זה להתחזק כמו בנאדם
---------- התגובה התווספה ב 19:45 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 13:27 ----------
אימון ליצני מס' 2
סקוואט:
20 * 5 * 2
40 * 5
60 * 5
80 * 5
100 * 3
110 * 3 * 3
פרס:
20 * 5 * 2
30 * 5
40 * 5
50 * 5 * 3
דדליפט:
60 * 5
80 * 5
100 * 3
120 * 3
135 * 3
אימון קל.....
בקרוב נחזור למשקלים הרגילים ונחזור לתוכנית נורמאלית
אולי בשרים רזים כן.. אבל יקר.. יקר יקר...
בשר טחון רגיל זה סבבה אבל גם שמן יחסית
זה סה"כ סבבה כי יש מלא דברים דווקא שאפשר להוסיף כמו חדרל וכאלה..
חזה עוף + חרדל = טעים בצורה מדהימה למשהו שיצא מציפור
אני חושב אולי אחרי השבועיים הנייטראליים האלה וההעמסה להתחיל באמת PSMF לכמה שבועות ולסיים את העסק.. ואחרי זה להתחזק כמו בנאדם
---------- התגובה התווספה ב 19:45 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 13:27 ----------
אימון ליצני מס' 2
סקוואט:
20 * 5 * 2
40 * 5
60 * 5
80 * 5
100 * 3
110 * 3 * 3
פרס:
20 * 5 * 2
30 * 5
40 * 5
50 * 5 * 3
דדליפט:
60 * 5
80 * 5
100 * 3
120 * 3
135 * 3
אימון קל.....
בקרוב נחזור למשקלים הרגילים ונחזור לתוכנית נורמאלית
נק' מוניטין:
59,267
מתי אתה מסיים כבר?
ניראה לי פעם ראשונה שאני נכנס ללוג
אתה איש החגורות
ניראה לי פעם ראשונה שאני נכנס ללוג
אתה איש החגורות
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
- פותח/ת השרשור
- #164
מסיים מה?.. חיטוב?...
עוד מספיק זמן... 6-8 שבועות לדעתי.. ואז מסה עד הגיוס
המשקלים עכשיו לייצניים כי חזרתי מארה"ב לפני 4-5 ימים ..
אז עכשיוא ני חוזר לכוח..
בחיטוב הזה כבר הגעתי לסקוואט 145 ל 5 חזרות ..
דפדף קצת אחורה.. =P
עוד מספיק זמן... 6-8 שבועות לדעתי.. ואז מסה עד הגיוס
המשקלים עכשיו לייצניים כי חזרתי מארה"ב לפני 4-5 ימים ..
אז עכשיוא ני חוזר לכוח..
בחיטוב הזה כבר הגעתי לסקוואט 145 ל 5 חזרות ..
דפדף קצת אחורה.. =P
נק' מוניטין:
59,267
יפה,
לא ראיתי את הסירטון אבל אני סומך עליך.
מקווה לראות אותך עם 4 פלטות כמה שיותר מהר.
לא ראיתי את הסירטון אבל אני סומך עליך.
מקווה לראות אותך עם 4 פלטות כמה שיותר מהר.
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
- פותח/ת השרשור
- #167
אימון ליצני מס' 3
סקוואט:
20 * 5 * 2
40 * 5
60 * 5
80 * 5
100 * 3
110 * 2
120 * 5
קליל...
הרגיש מוזר שוב להיות עם חגורה [רק בסט האחרון] ..
השותפים לאימון אמרו שהיה מלא..
אני הרגשתי שלא היה עמוק מספיק.. יכול להיות שפשוט הרגיש לי מזור עם החגורה
בנץ':
20 * 5 * 2
40 * 5
60 * 5
70 * 3
80 * 5 * 3
ככה ככה.. לא קל אבל גם לא קשה
חתירה:
40 * 5
50 * 5
60 * 5
70 * 5 * 3
קל
ראק פולס:
60 * 5
80 * 5
100 * 3
120 * 5 * 2
היה כיף
סקוואט:
20 * 5 * 2
40 * 5
60 * 5
80 * 5
100 * 3
110 * 2
120 * 5
קליל...
הרגיש מוזר שוב להיות עם חגורה [רק בסט האחרון] ..
השותפים לאימון אמרו שהיה מלא..
אני הרגשתי שלא היה עמוק מספיק.. יכול להיות שפשוט הרגיש לי מזור עם החגורה
בנץ':
20 * 5 * 2
40 * 5
60 * 5
70 * 3
80 * 5 * 3
ככה ככה.. לא קל אבל גם לא קשה
חתירה:
40 * 5
50 * 5
60 * 5
70 * 5 * 3
קל
ראק פולס:
60 * 5
80 * 5
100 * 3
120 * 5 * 2
היה כיף
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
- פותח/ת השרשור
- #170
אימון ליצני מס' 4
היום התאמנתי במכון הקודם שלי [יש לי שם מנוי בגלל הקורס] כדי לעבוד עם איזה 2-3 חברה שמתאמנים שם
ציוד לא הכי נוח.. ממש לא נוח.... אבל לא נורא.. מסתדרים
פרונט סקוואט:
20 * 5 * 2
40 * 5
60 * 3
70 * 1
80 * 5 * 3
ככה ככה.. לא קשה..א בל גם לא פשוט...
עכשיור ציתי לעשות פרס.. אבל הכלוב שלהם נמוך ואנשים מעל גובה 1.70 לא יכולים לעשות בו פרס...
אז במקום עשיתי בנץ'.. עם ידיעה שלא הולך להיות משהו.. כל החזה עוד תפוס מלפני יומיים
בנץ':
20 * 5 * 2
40 * 5
60 * 5
70 * 3
80 * 3
וכבר לא היה כוח לכלום.. X_X
דדליפט:
60 * 5
80 * 5
100 * 3
120 * 2
130 * 1
140 * 3
מוט מעצבן ועבה שגורם לך להשאיר DNA על המוט ורצח לידיים ...
לא נורא..
סה"כ אימון סביר..
היום התאמנתי במכון הקודם שלי [יש לי שם מנוי בגלל הקורס] כדי לעבוד עם איזה 2-3 חברה שמתאמנים שם
ציוד לא הכי נוח.. ממש לא נוח.... אבל לא נורא.. מסתדרים
פרונט סקוואט:
20 * 5 * 2
40 * 5
60 * 3
70 * 1
80 * 5 * 3
ככה ככה.. לא קשה..א בל גם לא פשוט...
עכשיור ציתי לעשות פרס.. אבל הכלוב שלהם נמוך ואנשים מעל גובה 1.70 לא יכולים לעשות בו פרס...
אז במקום עשיתי בנץ'.. עם ידיעה שלא הולך להיות משהו.. כל החזה עוד תפוס מלפני יומיים
בנץ':
20 * 5 * 2
40 * 5
60 * 5
70 * 3
80 * 3
וכבר לא היה כוח לכלום.. X_X
דדליפט:
60 * 5
80 * 5
100 * 3
120 * 2
130 * 1
140 * 3
מוט מעצבן ועבה שגורם לך להשאיר DNA על המוט ורצח לידיים ...
לא נורא..
סה"כ אימון סביר..
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
- פותח/ת השרשור
- #173
אימון ליצני, ועייף מאוד, מס' 5
פרונט סקוואט קליל.. פשוט לקחתי את המשקל שאח לשי עשה אתיו סקוואטים [הבן 13]
20 * 5 * 2
40 * 5
50 * 3
60 * 3
65 * 3 * 3
קליל.. אבל התחת היה תפוס מהפרונט סקוואט של לפני יומיים.. ואני עייףףףףףף........
פרס:
20 * 5
30 * 5
40 * 3
50 * 2
55 * 5 * 3
הלך טוב.. לא ציפיתי ל 3 סטים של 5 עם המשקל הזה...
דדליפט רומני:
40 * 5
60 * 5
70 * 5
90 * 5
110 * 5
קל.. אבל מעייף באחיזה לאללה.. המשקל כל הזמן בידיים...
פרונט סקוואט קליל.. פשוט לקחתי את המשקל שאח לשי עשה אתיו סקוואטים [הבן 13]
20 * 5 * 2
40 * 5
50 * 3
60 * 3
65 * 3 * 3
קליל.. אבל התחת היה תפוס מהפרונט סקוואט של לפני יומיים.. ואני עייףףףףףף........
פרס:
20 * 5
30 * 5
40 * 3
50 * 2
55 * 5 * 3
הלך טוב.. לא ציפיתי ל 3 סטים של 5 עם המשקל הזה...
דדליפט רומני:
40 * 5
60 * 5
70 * 5
90 * 5
110 * 5
קל.. אבל מעייף באחיזה לאללה.. המשקל כל הזמן בידיים...
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
- פותח/ת השרשור
- #175
כי לפני יומיים עשיתי דדליפט רגיל.. ולא היה לי כוח לחתירה או מתח או שמהו..
אז סתם בחרתי את זה כמשיכה שלא ניסיתי בחיים..
הבעיה בזה זה האחיזה מבחינת כוח אני חשוב שאני יכול הרבה יורת משקל.. גם השלב האקצנטרי של התרגיל עוזר מאוד... אבל האחיזה .. המוט כלה זמן בידיים.. קשה
אז סתם בחרתי את זה כמשיכה שלא ניסיתי בחיים..
הבעיה בזה זה האחיזה מבחינת כוח אני חשוב שאני יכול הרבה יורת משקל.. גם השלב האקצנטרי של התרגיל עוזר מאוד... אבל האחיזה .. המוט כלה זמן בידיים.. קשה
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
- פותח/ת השרשור
- #176
אימון לייצני ומתסכל מס' 6
אתמול דיברתי עם בחור אחד שיצא לי להכיר והוא רצה לבוא איתנו היום לאימון שנעזור לו קצת עם הסקוואט והדדליפט..
אבל מה הקאטצ'.. במקום ילד 1.. הגיעו 3 ..
3 אנשים שעובדים על הכלוב.. וכמובן שאחרי הסקוואט עברו לפרס...
אימוןה יום לא היה..
עצבנות מנטלים.. ואי חשק כבר להתאמן...
אז החלטתי לפחות לעבוד על הסנאצ' שלי..
אחרי שהם עזבו עבדתי 45-50 דקות על הסנאצ' והחיבור בין הסנאצ' עצמו לירידה ל OHS
אני חייב לומר שבסוף זה כבר נראה די נורמאלי...
הרבה עבודה עם מוט ריק..
קצת עם 30 קילו..
ומעט מאוד עם 40 ...
אין שום דבר מעניין לדווח עליו.. ואני מקווה שכזאת מגפה לא תגיע שוב למחוזותינו...
אתמול דיברתי עם בחור אחד שיצא לי להכיר והוא רצה לבוא איתנו היום לאימון שנעזור לו קצת עם הסקוואט והדדליפט..
אבל מה הקאטצ'.. במקום ילד 1.. הגיעו 3 ..
3 אנשים שעובדים על הכלוב.. וכמובן שאחרי הסקוואט עברו לפרס...
אימוןה יום לא היה..
עצבנות מנטלים.. ואי חשק כבר להתאמן...
אז החלטתי לפחות לעבוד על הסנאצ' שלי..
אחרי שהם עזבו עבדתי 45-50 דקות על הסנאצ' והחיבור בין הסנאצ' עצמו לירידה ל OHS
אני חייב לומר שבסוף זה כבר נראה די נורמאלי...
הרבה עבודה עם מוט ריק..
קצת עם 30 קילו..
ומעט מאוד עם 40 ...
אין שום דבר מעניין לדווח עליו.. ואני מקווה שכזאת מגפה לא תגיע שוב למחוזותינו...
