נק' מוניטין:
18,335
- ACT
- פותח/ת השרשור
- #222
שבוע 2 אימון 3
אימון טוב מאוד ביחס לאיך שהגעתי...
בכמה ימים האחרונים ממש אין לי זמן לנשום.. ו/או לישון..
הגעתי למכון בלי חשק ובלי כוח...
אבל יאללה....
סקוואט:
20 * 5 * 2
40 * 5
60 * 2
72.5 * 5
90 * 5
110 * 5
127.5 * 5
145 * 3
110 * 8
היה סבבה.. חוץ מהסט של ה 8... סקוואט ל 8 חזרות זה סיוט! 😵
בנץ':
20 * 5 * 2
42.5 * 5
52.5 * 5
65 * 5
75 * 5
90 * 2
65 * 8
הסט הכבד.. היה דווקא סבבה..א בל בחזרה שהלישית איבדתי מתח בתחתית.. הגעתי לחצי ולא עליתי.. עם עוד קצת ריכוז לדעתי יש לי 3 ...
חתירה:
40 * 5
50 * 5
60 * 5
70 * 5
85 * 3
60 * 8
85 היה כבד........ !
בסדר.... סה"כ אמיון טוב... סקוואט טוב - הכל טוב
אימון טוב מאוד ביחס לאיך שהגעתי...
בכמה ימים האחרונים ממש אין לי זמן לנשום.. ו/או לישון..
הגעתי למכון בלי חשק ובלי כוח...
אבל יאללה....
סקוואט:
20 * 5 * 2
40 * 5
60 * 2
72.5 * 5
90 * 5
110 * 5
127.5 * 5
145 * 3
110 * 8
היה סבבה.. חוץ מהסט של ה 8... סקוואט ל 8 חזרות זה סיוט! 😵
בנץ':
20 * 5 * 2
42.5 * 5
52.5 * 5
65 * 5
75 * 5
90 * 2
65 * 8
הסט הכבד.. היה דווקא סבבה..א בל בחזרה שהלישית איבדתי מתח בתחתית.. הגעתי לחצי ולא עליתי.. עם עוד קצת ריכוז לדעתי יש לי 3 ...
חתירה:
40 * 5
50 * 5
60 * 5
70 * 5
85 * 3
60 * 8
85 היה כבד........ !
בסדר.... סה"כ אמיון טוב... סקוואט טוב - הכל טוב
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
- פותח/ת השרשור
- #228
שבוע 3 אימון 1
מגיע למכון כמו סמרטוט בלי כוח בלי כלום.. אחרי לא הרבה שינה ובלי הרבה ציפיות...
אבללללללללללל.....................................
סקוואט:
20 * 5 * 2
40 * 5
60 * 3
75 * 5
92.5 * 5
112.5 * 5
130 * 5
145 * 5
145 ל 5 חזרות זה ה PR הקודם שלי 👏 .. חמישי PR חדש
בנץ':
20 * 5 * 2
45 * 5
55 * 5
65 * 5
77.5 * 5
90 * 2
95 * 1
קשה כרגיל...ה 90 היה יכול לעלות ל 3 .. אבל בחזרה הראשונה נמתח לי זוקף שמאל... 😵... הצלחית לעלות ואםפילו עדו חזרה..א בל חזרה שלישית כבר נתקעתי...
חתירה:
42.5 * 5
52.5 * 5
62.5 * 5
72.5 * 5
85 * 5
היה כבד אבל עלה די טוב.. אני אל בטוח עם זה PR או לא.. נצא מנקודת הנחה שלא... 87.5 כבר יהיה PR
פשיטות גו:
משקל גוף + 25 * 12 * 2
אימון קריעה.. אבל אימון מעולה למרות הכל.. [כנראה בגלל ההעמסה.. ✌️]
מגיע למכון כמו סמרטוט בלי כוח בלי כלום.. אחרי לא הרבה שינה ובלי הרבה ציפיות...
אבללללללללללל.....................................
סקוואט:
20 * 5 * 2
40 * 5
60 * 3
75 * 5
92.5 * 5
112.5 * 5
130 * 5
145 * 5
145 ל 5 חזרות זה ה PR הקודם שלי 👏 .. חמישי PR חדש
בנץ':
20 * 5 * 2
45 * 5
55 * 5
65 * 5
77.5 * 5
90 * 2
95 * 1
קשה כרגיל...ה 90 היה יכול לעלות ל 3 .. אבל בחזרה הראשונה נמתח לי זוקף שמאל... 😵... הצלחית לעלות ואםפילו עדו חזרה..א בל חזרה שלישית כבר נתקעתי...
חתירה:
42.5 * 5
52.5 * 5
62.5 * 5
72.5 * 5
85 * 5
היה כבד אבל עלה די טוב.. אני אל בטוח עם זה PR או לא.. נצא מנקודת הנחה שלא... 87.5 כבר יהיה PR
פשיטות גו:
משקל גוף + 25 * 12 * 2
אימון קריעה.. אבל אימון מעולה למרות הכל.. [כנראה בגלל ההעמסה.. ✌️]
נק' מוניטין:
5,423
גם אני חשבתי אחרי שחזרתי לאכול כמו שצריך להתחיל לקצץ בפחמימות כדי לא לספוח נוזלים כמו בפעם קודמת, וזה פשוט אכזבה רצינית. אין מה לעשות כדי להתקדם צריך הרבה קלוריות ופחמימות זה הקלוריות הכי זמינות והכי קלות לאכילה חח
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
- פותח/ת השרשור
- #233
כה.. אבל סה"כ 200-250 גרם פחמימה זה די סבבה.. זה לא מעט מדי..
לעומת ה 400-500 של המסה הקודמת
+
אני מתכוון לעשות קצת משחק עם תזמון הפחמימות לאורך היום וביחס לאימון ..
יכול להיות קצת broscience אבל על אחד המאמנים שלי זה עבד די טוב.. [ולא הוא לא סתם ליצן.. =P]
לעומת ה 400-500 של המסה הקודמת
+
אני מתכוון לעשות קצת משחק עם תזמון הפחמימות לאורך היום וביחס לאימון ..
יכול להיות קצת broscience אבל על אחד המאמנים שלי זה עבד די טוב.. [ולא הוא לא סתם ליצן.. =P]
נק' מוניטין:
3,637
אחלה משקלים, סחטיין עליך 🚬🤪🚬
כמה % שומן אתה מעריך שהגעת?
כמה % שומן אתה מעריך שהגעת?
