קרוספיט
- פותח/ת השרשור mxrash9
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #21
שווה תכסף?
גם מעניין איזה רמה של טכניקה הם יכולים ללמד
הם אמרו לי שיסודות שלהם זה שעה בלבד
מעניין מה אפשר ללמוד בשעה
נק' מוניטין:
3,728
כן ולא
אישית כי יש לי המון ציוד בבית פחות. אבל אני אוהב את הגיוון בסביבות האימונים וכיף לי ללכת לעשות אימון פה ושם בחוץ
חוץ מזה שאני גם רוצה ללמוד הנפות אולימפיות ויש לי שם גם מטרות שאני רוצה לפגוע בהם וזה מאפשר לי ציוד ומקום לעבוד בצורה בטוחה על זה.
וזה ממש כיף.
מעבר לזה, אנשים באמת צריכים להרשם ולנסות קרוספיט בעצמם לפני שהם אומרים שאין עבודת כוח או היפרטרופיה בקרוספיט, או בכלל מטילים ביקורת על סמך סרטוני gym fails מבוקסים
מבנה האימונים שם מאוד דומה לconjugate, כאילו שניהם מכוונים לאותו הכיוון (GPP גבוה, ופיתוח תכונות כוח)
אם אתה מתלבט בין חדר כושר לקרוספיט
תנסה, זה לא השטן שעושים ממנו. לא כל היום kipping pullups והנפות בסופרסטים
נק' מוניטין:
2,717
בגלל זה כמו שאמרתי:
בגדול לקחת את כל האלמנטים של כושר (יש 7 אן אני זוכר נכון?) ולהתקדם בהם
כל עוד לא נפצעים אז הרמות הכי גבוהות שאפשר מה זאת אומרת? זה כמו שאשאל אותך איזה משקלים פאוורליפטרים צריכים להרים בדדליפט, הכי הרבה שתצליח
אני לא זוכר מה הכמות ומה התוכן של האלמנטים של הכושר, אבל לדעתי תחרות קרוספיט איכותית צריכה לעשות איוונט אחד לכל אלמנט. יכול להיות שאם הייתי זוכר מה האלמנטים לא הייתי חושב ככה, נגיד זכור לי שגמישות נחשבת לאחד מהם, לא הייתי מכניס תרגיל גמישות לתחרות.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
נק' מוניטין:
740
בוא נעשה רגע סדר
גם אם תיקח מאמן טוב, אי אפשר להגיע לרמה גבוה באירובי ובכוח, בטח שלא כשהם מאומנים במקביל, לפחות לפי מה שקראתי בppst
מאמן טוב -> תוכנית טובה -> לא WODs,
אני לט יודע איך זה היום אבל ממה שבדקתי לפני כמה שנים שהתעניינתי לא היה תכנון אימונים באמת אז איך תתקדם בצורה אופטימלית ? זה פשוט לקוות שתשתפר וזה אכן קורה אצל מתחילים
לגבי החלוקה, אני אפילו זוכר שהיו שם 10 חלקים לכושר, אבל אני מחדד את השאלה - איך תגיד לפי מה מנצחים בתחרות ? בפאוורליפטינג אתה צריך את הטוטאל הגדול (תקנו אותי אם אני טועה) כדי לזכות, יש לך משהו וודאי
כנל הרמת משקולות
להשתפר הכי הרבה בכל אחד זאת לא מטרה מוגדרת היטב, אם אחד חזק יותר והשני רץ יותר על אותו משקל גוף, מי יותר בכושר ? ועם יש חלוקה שכזאת, מה הסיבה אליה ? בסופו של יום מה תקריב עבור מה ?
נניח יש 3 מקצים של אירובי ו4 של כוח, אז מישהו חזק יקח את התחרות ? יכול להיות שמישהו יהיה מקום שני בכל המקצים אבל יקח כי אחרים התפלגו שונה ?
- פותח/ת השרשור
- #26
לפי הסידור שלהם יש מלא גם open gym שזה אני לא הכי מבין כאילו יש לך חדר כושר ואתה לבד?
אז בשביל מה צריך.את כל זה
נק' מוניטין:
3,728
נגיד אתה חרא בקלין
אז לך לopen gym ותעבוד עם מאמן שם על זה.
או כל תרגיל אחר שיש. לכל אחד יש חולשות נקודתיות וזה אחלה מקום לעבוד עליהם.
נק' מוניטין:
740
מה הרמה באמת של הדרכת הרמות אולימפיות במכון קרוספיט ממוצע לעומת קבוצה של הרמת משקולות ?
נק' מוניטין:
2,717
רמה גבוהה זה יחסי. יחסית לפאוורליפטר מקצועי תהיה חלש, יחסית למתאמן חובבן אתה יכול להיות חזק. מה שהתכוונתי, אם זה לא היה ברור מההתנסחות שלי קודם, זה להיות הכי טוב שאתה יכול ביחס לקרוספיטרים אחרים, להיות הכי טוב בהכל ביחד, הכי טוב בטוטאל אפשר לומר. אבל ברור שאם תתמקצע באחד מהם תהיה יותר טוב בו.
זה כבר בעיה במאמנים לא ברעיון הכללי
שמע, יש תחרויות קרוספיט, אתה יכול לבדוק לפי מה הם קובעים (אני לא זוכר). בגדול לדעתי באידיאל אתה מחלק בצורה שווה את כל האלמנטים שאתה מעוניין להתחרות בהם (נגיד בגמישות אני אישית לא הייתי מקיים איוונט) ונותן לכולם מדרג שווה (נניח מדרגים בכל איוונט X מתוך 5) ואז עושים טוטאל לכל האיוונטים, משהו כזה. לא צריך להמציא את הגלגל, עושים את זה כבר בסטרונגמן ואפילו כבר יש תחרויות קרוספיט (האמת פעם הייתי עוקב אחרי זה, זה היה מעניין. עשיתם לי חשק לחזור לראות).
זה כמו שתשאל אם יש פאוורליפטר שמרים יותר בבנץ ופאוורליפטר שמרים יותר בדדליפט, עושים מן ממוצע/טוטאל בין כל האיוונטים.
אם אני הייתי מארגן תחרות קרוספיט באמת הייתי מארגן אותה ככה שהרמות בין האיוונטים יהיו שוות (מה זה שוות? לזה צריך לחשוב קצת, צריך לשבת כמה אנשי מקצוע מענפים שונים ולהחליט ביחד). ובכל מקרה אם מראש התחרויות נוטות קצת יותר לכוח אז בכל מקרה כל המתחרים (החכמים) מראש יתאמנו יותר לכוח, אז זה לא באמת משנה.
נק' מוניטין:
3,728
תלוי מקום
ראיתי מקומות זבל, ראיתי מקומות מעל מעל הנדרש, ברמה אולימפית גבוה.
בקצה התרגילים האלו לא כל כך מסובכים כמו שעושים אותם. ובסך הכל עושים עבודה מספיק טובה בהתחשב בנסיבות
לא, לפחות אני לא, זה משהו שאתה צריך לדבר עם המאמנים במקום , אבל בדרך כלל זה יהיה הבעלים של המקום ומתוך אינטרס שימור לקוחות הוא ילמד אותך בכיף.
נק' מוניטין:
1,219
אם אתה לא מתאמן ספציפית לתחרות, לך תעשה 3 חודשים קרוספיט. לא תפסיד מזה כלום.
נק' מוניטין:
7,568
תמיד סיקרן אותי,מה זה המתח הזה שהם עושים?
זה שווה ערך למתח ״רגיל״?
נק' מוניטין:
2,717
וואריאציה יותר יעילה. אם המטרה שלך זה לבצע כמה שיותר חזרות (כמו בתחרות קרוספיט) אז זה הכי טוב, אם המטרה זה פיתוח גוף או תרגיל עזר אז אתה רוצה להיות כמה שפחות יעיל ולבצע את הואריאציה הרגילה.
נק' מוניטין:
740
לא, יש בו מומנטום והוא שונה מן הסתם אם אתה יכול לעשות יותר חזרות בו
נק' מוניטין:
1,219
ספירת חזרות שם זה לפי כמות פעמים שהסנטר או החזה (לא זוכר) הגיעו למוט של המתח. מותר להקפיץ את עצמך עם תנופה מהרגלים, אם אתה מייעל את עצמך בזה אז אפשר לדחוף המון חזרות חוקיות בלי הוצאה אנרגטית כמו של מתח "סטנדרטי"
נק' מוניטין:
740
רעיון כללי לשפר כושר גופני ? כן, זה נשמע כמו אימונים רגילים של חברה פה שעושים אירובי שאוהבים, אימוני כוח וספורט כזה או אחר
אבל קרוספיט הברנד והנה הגדרה מויקיפדיה -
CrossFit is a branded fitness regimen that involves constantly varied functional movements performed at high intensity
constantly varied - זאת הבעיה
גם לא נתנו שם הגדרה לfunctional movement והאמת הייתי מנסה להפריך את הקונספט הזה עם שלילה - מה זה תנועה לא פונקציונלית בכלל ?
אם זה פשוט לבודד שריר - אז פונקציונלי זה מרוכב ? או שפונקציונלי זאת תנועה מהיום יום ? סקואט הוא טבעי, אבל לא סקואט עם משקל גדול כה על הגב, וזה עדיין לא מונע מזה להיות תרגיל מאוד שימושי למרות גם בריאות וגם ביצועים אבל אני כבר נסחף וזה כבר קרייז אחר לגמריי כל הפונקציונלי הזה
לגבי החלקים של הכושר לפיהם:
CrossFit aims to develop fitness in what the company deems to be the 10 components of physical fitness: cardiovascular/respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, accuracy
אני מבין סיבולת לב ריאה, כוח ועוצמה
אני מניח שמהירות זה כמו מהירות מירבית אז ריצה ? וזריזות זה שינויי כיוונים אז משהו דמוי דרילים כמו ששחקני כדורגל עושים ?
דיוק ? זה נשמע כבר ספציפי מידי להיות משהו כללי
שיווי משקל ? אני מניח בתנאי קיצון זה מעניין אבל זה גם בדרך כלל ספורט מסוים כבר
רוב הדברים האלה גם ככה יתפתחו בgymnastics והרמת משקולות, השאלה אם זה מספיק כללי לכושר ?
לגבי תחרויות:
The events generally are not revealed before the Games, can include unexpected elements to challenge the athletes' readiness to compete, and are designed to test the athletes' fitness using CrossFit's own criteria
הצצתי, התחרויות כל כך רנדומליות שזה פשוט מרגיש שזרקו קוביה
בשונה מאוליפיאדה, הכל כללי ולא ממש מעניין לצפיה, זה סובייקטיבי אבל לדעתי יסכימו איתי יותר (אם כי גם אולימפיאדה אני לא כזה אוהב)
לסיכום
עבור הבן אדם הממוצע שהולך למכון - אימוני כוח ואימוני אירובי יותר מושך כי זה מדיד בצורה הרבה יותר פשוטה ולא אקראי
קרוספיט כספורט ספציפי בפני עצמו ? זה כנראה כן, זה הדבר היחיד שאני רואה בזה, כמו סטרונגמן שהזכרת
נק' מוניטין:
2,717
דווקא מבחינת כושר כללי הם קולעים לדעתי, אבל כמו שאתה אומר, זה כמו הרבה מתאמני כוח שמשלבים אירובי ועוד ספורט, רק שזה רשמית כל זה ו"מכריח" אותם להתמקצע בזה.
מסכים שהנוסח בעייתי. הייתי אומר שאתה קטנוני כי אני לא אוהב שנתפסים על ניסוחים, אבל אפשר לראות שגם בשטח המאמנים פועלים כמו מה שציטטת, אז זו לא סתם קטנוניות זו בעייתיות בניסוח. אבל עם הרעיון הכללי אני מסכים אם הנוסח היה טיפה יותר חכם.
אכן נושא בעייתי, עוד בעיה בנוסח שלהם
לא יודע להגיד לך בוודאות, לאוזן שלי זה נשמע כמו כמה חזרות אתה עושה בזמן קצוב. אבל אני לא באמת יודע.
אני חושב שבגדול כן, אבל שוב, לא יודע להגיד בוודאות.
דיוק אני מניח שזה טכניקה?
מסכים, גם אני לא הייתי מכניס את זה בתור כושר כללי
האמת שזה לטעמי יותר מעניין, במיוחד אם הייתי עוקב אחרי האימונים של המתחרים לפני התחרות. באופן כללי, כל עוד שומרים על חלוקה יחסית שווה בין האלמנטים לדעתי זה מוסיף עניין. למרות שזה לגמרי יכול להוסיף סיכון לפציעה. מה שאמרתי פה אני חושב גם על סטרונגמן.
אני רק חייב להוסיף משהו לסיכום שלך. לדעתי מה שבאמת יש בקרוספיט שאין בענפים אחרים הספורט זה האווירה, וזה לדעתי שווה מאוד למי שמתחבר אליה.
שמע בגדול אני מסכים איתך, מה שאני רואה ממה שציטטת זה שזה ענף שהוא פשוט קצת יותר שיווקי ופחות מעניין אותו הבטיחות של המתחרים. אבל שיווקית הוא הכי טוב כנראה.
