קנדיטו לבנץ

[PowerPoint]

2.5 יש לי
1.25 לא..

 

[OYP]

2.5 יש לי
1.25 לא..

2.5 הכוונה שלי זה 2 1.25, אני רגיל לספור כל משקולת לפי זוג. אז איך זה שאין לך 1.25? בייסיק ולא יקר

 

[PowerPoint]

2.5 הכוונה שלי זה 2 1.25, אני רגיל לספור כל משקולת לפי זוג. אז איך זה שאין לך 1.25? בייסיק ולא יקר

יש לי זוג והם בשימוש כבר..
לא נורא,צריך לחשוב מחוץ לקופסא(מוט) חח
אני חושב לנסות להתקדם עם המשקל הכבד,לשלוש חמישיות,באימון יום שני.

ובאימון יום חמישי,לעשות 5x5x80%
דעתך?

 

[OYP]

יש לי זוג והם בשימוש כבר

אם יש לך זוגות של 1.25, 2.5, 5, 10, 20 אז אתה יכול להגיע לכל משקל שאתה רוצה בין 20 קילו (מוט ריק) ל60 קילו בקפיצות של 2.5. שאר המשקל לא משנה מה הוא, כמה שיותר יותר טוב. אם הזוג של 1.25 תפוס, אז מה עם ה2.5?

לא נורא,צריך לחשוב מחוץ לקופסא(מוט) חח
אני חושב לנסות להתקדם עם המשקל הכבד,לשלוש חמישיות,באימון יום שני.

ובאימון יום חמישי,לעשות 5x5x80%
דעתך?

אני חושב שאתה צריך להתמקד בתוכנית אחת בלי לפזול לתוכניות אחרות כל הזמן, כנראה זה הדבר שהכי יעזור לך. זה ולהאמין בעצמך שתרים את המשקל שאתה בא להרים.

 

[PowerPoint]

אם יש לך זוגות של 1.25, 2.5, 5, 10, 20 אז אתה יכול להגיע לכל משקל שאתה רוצה בין 20 קילו (מוט ריק) ל60 קילו בקפיצות של 2.5. שאר המשקל לא משנה מה הוא, כמה שיותר יותר טוב. אם הזוג של 1.25 תפוס, אז מה עם ה2.5?

אני חושב שאתה צריך להתמקד בתוכנית אחת בלי לפזול לתוכניות אחרות כל הזמן, כנראה זה הדבר שהכי יעזור לך. זה ולהאמין בעצמך שתרים את המשקל שאתה בא להרים.

המוט 12קג (לא אולימפי)
ו2.5 יש לי כמה זוגות.

אני נשאר באותה התוכנית! 5x5
פשוט מפצל אותה
בשני יהיה כבד+בק אופ
בחמישי נפח 5x5 לפי 80%

 

[OYP]

המוט 12קג (לא אולימפי)
ו2.5 יש לי כמה זוגות.

איזה וכמה משקולות יש לך לא בשימוש בבנץ?

אני נשאר באותה התוכנית! 5x5
פשוט מפצל אותה
בשני יהיה כבד+בק אופ
בחמישי נפח 5x5 לפי 80%

זה שיש בשתיהן 5×5 זה לא אומר שהן אותה תוכנית... מה שאתה רוצה לשנות זה הבדל לא קטן. אני לא אגיד לך מה לעשות, אתה ילד גדול. רק אומר את דעתי שאתה יותר מידי פוזל הצידה במקום להאמין בתוכנית, שזה פוגע בך לדעתי גם בזה שאתה לא מממש את התוכניות (כי חוץ מתוכניות לממש מתחילים לרוב רק השבוע שבועיים האחרונים קריטיים וכל השאר הכנה אליהם) וגם בזה שאתה חושב מראש שאתה לא תרים את המשקל, שבעקיפין המנטליות הזאת גורמת לך לא להרים את המשקל.

בלי קשר, ממליץ לך ללמוד להיכשל לבד, יעזור לך הרבה. וטיפ ממני, תדאג שהפלאפון לא יהיה איפה שאתה מוריד את הפלטות:79nb:🙄

 

[PowerPoint]

דדליפט:
115x3x5
92.5x2x5

סקוואט:
92.5x5x5

קשה מאוד,מתיש מאוד.
הזרועות לא מספיקות להתאושש כראוי מהבנץ..
לרשום לי
להעביר את סדר האימונים.

ראשון - בנץ כבד
שני - דדליפט לנפח
רביעי - בנץ לנפח
חמישי - דדליפט כבד

 

[PowerPoint]

לא מתבייש להגיד,המצב בחוץ ״מוריד״ אותי!
וגורם לי לחרדה..
עשיתי את האימון ללא חשק בכלל

אני מתחיל סבב חדש,באותה מתכונת(בתוספת
סט)
לחיצת חזה:
102.5x6x5
דדליפט התאוששות:
90x5x8
סקוואט:
92.5x5x5

עדיין סובב סביב החרדה שמגיע לפרקים..
מבאס
מתאמן בניוטרל
מקווה להתאושש נפשית(מהר ככל האפשר)

 

[PowerPoint]

מתחיל מהתחלה..
בנץ:
102.5x6x5

 

[PowerPoint]

דדליפט התאוששות:
95x5x8
סקוואט:
95x3x5

מרגיש קצת טוב יותר..
קורא המון תהילים

*באשר לאימונים,מרגיש לי שמצאתי חלוקת עומסים נכונה לי

 

[PowerPoint]

בנץ התאוששות:
82.5x8x5
דדליפט עצימות:
120x3x5
סקוואט נפח:
80x5x5

לנוח!
איזה כייף שהגיע שישבת

 

[Hector]

היידה הדדליפט עולה מהר אני רואה

 

[PowerPoint]

היידה הדדליפט עולה מהר אני רואה

תודה אח.
אני מקווה שמצאתי את המניפולציה הנכונה(לי)

רק לא להיתקע מהר 😃
בנץ:
105x6x5

מרגיש שאני חוזר על עצמי,וחוזר על עצמי,ללא תכלית...

 

[PowerPoint]

דדליפט התאוששות:
95x5x8
סקוואט:
95x3x5

 

[PowerPoint]

בנץ נפח:
85x5x8

 

[PowerPoint]

דדליפט עצימות:
125x3x5
סקוואט נפח:
80x5x5

אתמול...
חג שמח וכשר
קיבלתי מתנה נהדרת..
ספר מתכונים מ 100 קלוריות עד 600 קלוריות למנה!
כולל פירוט של הערך התזונתי.

נראה שלמישו פה רומזים על דיאטה 😆

 

[PowerPoint]

בנץ:
110x6x5
דדליפט עצימות:
130x1x5
110x2x5

*סטייל חדש להתקדמות,המבחן יהיה מחר,לראות איך אקום והאם איהיה לא מאושש 😃
@StrongEnough מה אתה אומר 😃

סקוואט נפח:
80x5x5

 

[OYP]

מתי תעשה תוכנית מההתחלה עד הסוף תגיד לי

 

[PowerPoint]

מתי תעשה תוכנית מההתחלה עד הסוף תגיד לי

נתקע כל הזמן.
גם לי נמאס כבר
תאמין לי
סתם משייט כמו איזה תייר

 

[OYP]

נתקע כל הזמן.
גם לי נמאס כבר
תאמין לי
סתם משייט כמו איזה תייר

גם אם התוכנית לא מושלמת עדיף להישאר איתה בלוק שלם מאשר לתקן אותה כל שבוע מחדש. וגם עם תוכנית לא מושלמת אפשר להתקדם. אבל בכל מקרה, איך אתה יודע שתיתקע איתה אם לא הגעת איתה לrpeים מספיק גבוהים?
אם כבר שאלת את דעתו של @StrongEnough תראה את הפוסט שלו בפייסבוק על טעויות. לפעמים עדיף לטעות ולהבין איפה טעית מאשר לשנות כל שבוע את התוכנית.
חבל, אתה משקיע כל כך הרבה, פיזית ונפשית, אבל לא מסיים שום בלוק.