Get Built Different

[Black Beard of Death]

BP - 140x1x7, 2x6
Pull ups + 25x3x7
CG Spoto - 110x3x8
Incline DB Row - 30x4x10
Biceps, side delts

 

[PowerPoint]

Cc

שלום לאדוני
מה שלומך?

 

[Black Beard of Death]

שלום לאדוני
מה שלומך?

מעולה, מה שלומך אתה?

 

[Black Beard of Death]

Black Beard of Death עדכן את הלוג Get Built Different עם העדכון הבא:

עדכון לוג 13/05/2024

מעדכן אחת לתקופה כרגע
תיסוף יומי:
Lion’s mane, ashwagandha, zinc, בימים של אימון מוסיף גם Alpha GPC, L-citrulline וקפאין אם צריך.

תזונה:
Carb nite, העמסה אחת ל7-10 ימים
משקל גוף היום בבוקר 81.5, מכוון להגיע ל74-75 ומשם להחליט מה לעשות.

אימון מהיום:
Bench Press - 140x3x7, שיפור לחזרות.
Pull-ups - +25x3x8 - שיפור לחזרות.
CG Spoto - 110x3x10 - שיפור לחזרות.
Incline DB row - 30x4x12 - שיפור לחזרות
Biceps laterals.

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[PowerPoint]

מדהים איזה קפיצה עשית לבנץ!