Get big

[maormg]

maormg עדכן/ה את הלוג ״Get big״:

עדכון לוג: 19/04/18

מ.ג. 76.4

היילייט:
אוברהד פרס 60×3F

ועוד בנץ' פרס, הרבה בילדינג ועליות כוח על טבעות.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[maormg]

maormg עדכן/ה את הלוג ״Get big״:

עדכון לוג: 25/04/18

10 עליות כוח PR

בנץ' פרס
60×10
75×10×3, 9 PR

אינקליין דאמבל פרס
25×10, 8, והסט האחרון עם ספוטר לא ספרתי.

T BAR PRESS
25×10-12×2

ועוד דברים לא מעניינים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[maormg]

maormg עדכן/ה את הלוג ״Get big״:

עדכון לוג: 03/05/18

מ.ג. 75

11 עליות כוח PR

אינקליין דאמבל פרס
35×6 PR

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[maormg]

maormg עדכן/ה את הלוג ״Get big״:

עדכון לוג: 11/05/18

מ.ג. 74

13 עליות כוח PR.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[maormg]

maormg עדכן/ה את הלוג ״Get big״:

עדכון לוג: 24/08/18

בנץ' פרס 102.5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[maormg]

maormg עדכן/ה את הלוג ״Get big״:

עדכון לוג: 07/09/18

מאסל קלין + פרס
60kg×5,זה היה די מדהים, בעיקר בגלל שלא עשיתי אוברהד פרס כמה חודשים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[maormg]

maormg עדכן/ה את הלוג ״Get big״:

עדכון לוג: 21/09/18

שיאים חדשים: (לא נעשו באותו יום)
מתח 30 קג, 2 סטים של 6
4 עליות כוח על טבעות עם 10 קג
3 עליות כוח על מוט עם 10 קג
16 עליות כוח על מוט
אוברהד פרס 60 קג ל2 סטים של 5
ספרינט 60 מטר 7.3 שניות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[maormg]

maormg עדכן/ה את הלוג ״Get big״:

עדכון לוג: 15/06/19

חוזר לעדכן אחרי שנים.
מה שקרה בזמן הזה:

סיימתי סבב מוצלח מאוד של רואקוטן, שקצת אנס לי טת הגוף.
משקלים חדשים:
Bench press 102.5×1, 100×2, 90×6, 95×3, 80×8×4
Overhead press: 60×5×3, 70×2
Deadlift 180×1, 160×5 (לפני מעל שנה, עם חגורה ורצועות, טאץ' אנד גו).
16 עליות כוח @70
דגל ~7 שניות
נטישה של פאוורליפטינג לטובת אגרוף/תאילנדי, בעיקר את הסקוואטים, מפרקים קצת פגועים.
מתח בנות +40×5×3, רגיל +30×5×3

מנסה להתחיל תוכנית שבנויה על SS, לא בשביל הפאוורליפיטנג, אלא בשביל השגרה וההתמדה.
משקל גוף בין 78 ל80, מחפש לחטב.

לואו באר סקוואט
60kg×5×3

בנץ' פרס תחרותי
50kg×5×3

דדליפט
80kg×5

Preacher curls
7kg×15×2

הנפות לצדדים
7kg×15×2

Calf raise עם רגל אחת
2×15

בטן סטטית
2×90 שניות

עליות כוח
2×6

שק אגרוף
5×60 שניות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[maormg]

maormg עדכן/ה את הלוג ״Get big״:

עדכון לוג: 17/06/19

לואו באר סקוואט
70kg×5×3

אוברהד פרס
40kg×5×3

פאוורקלין
45kg×5×3

לאט פולדאון
45kg×12×2

יד אחורית עם חבל בכבלים
15kg×15×2

Face pulls
15kg×15×2

דאמבל פרס ב60 מעלות
17.5kg×15×2

Hanging leg raise
2×15

בטן סטטית
2×95 שניות

ריצה בהליכון
1300 מטר, 9:30 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...