Get Built Different

[PowerPoint]

איזה פחד!
לך שים כמה שקלים בבית כנסת
לרפואת הכתף

 

[Black Beard of Death]

איזה פחד!
לך שים כמה שקלים בבית כנסת
לרפואת הכתף

האמת שלא קרה לי כלום, המשכתי הכל כרגיל.
אם הצד השני גם לא היה נתפס בראק כנראה שהייתי אומר שלום לכתף כי היא הייתה בפוזיציה ממש גרועה.

 

[PowerPoint]

לכן כתבתי.
מזל גדול

מעניין שזה לא נתפס בתפס הראשון,אבל גם מהשני זה החליק..

 

[Eliavitie]

😱

 

[elchonon]

הכישלונות שלך זה אני, ההצלחות שלך זה אתה:sarcastic:

 

[ברבור יפהפה]

Black Beard of Death עדכן/ה את הלוג ״Get Built Different״:

W6D4



קרא את שאר עדכון הלוג...

אתה מתאמן ב"לזוז?"

 

[Black Beard of Death]

אתה מתאמן ב"לזוז?"

מדי פעם כשעובד במרכז ומסיים מאוחר/צריך להישאר במרכז אחרי האימון אני נכנס להתאמן שם או באייפיט בתל אביב, תלוי באותו יום בעקרון.

 

[Black Beard of Death]

Black Beard of Death עדכן/ה את הלוג ״Get Built Different״:

W2D2

Squat - 172.5x3x5
Box Squat - 140x3x5
Snatch grip DL - 145x3x6
Leg curls, carrys, abs

סרטון של סט שלישי סקוואט רגיל ובוקס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[PowerPoint]

לא הייתי מרוכז מההמבורגר בגרביים..

 

[Black Beard of Death]

לא הייתי מרוכז מההמבורגר בגרביים..

Fueled by MCDONALD'S

 

[PowerPoint]

אח
האם (ה״ריפ קאייג׳) יכול להיתפס מהלחץ הבטני בדדליפט?

 

[Black Beard of Death]

אח
האם (ה״ריפ קאייג׳) יכול להיתפס מהלחץ הבטני בדדליפט?

Rib cage זה בעצם הצלעות אז קשה לי לראות איך זה איזור שנתפס. אולי השרירים מסביב.

 

[PowerPoint]

תודה אח.
אני פשוט לא מוצא את הנקודה הטובה,להוצאת האוויר בין החזרות..
המאמן הציע: כל חזרה להיכנס מחדש.
אבל זה מצריך המון זמן..ואני מאבד כח

 

[Black Beard of Death]

Black Beard of Death עדכן/ה את הלוג ״Get Built Different״:

W2D3

Bench - 100x8x5
Dumbell shoulder press X dumbell lateral raises - 3x15
Dumbell Paused floor press X Incline flys - 3x15
Facepulls - 3x15
Drag curls 3x15

ישנתי חרא בלילה ובכללי יום מעצבן בעבודה ובחוץ הגעתי מותש אבל שמח שהכל הלך ממש קל.
סרטון סט רביעי

https://youtube.com/shorts/J2zkW9Km9MQ?feature=share

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[PowerPoint]

הייתי בטוח שאתה מזנק עליו..

 

[Black Beard of Death]

הייתי בטוח שאתה מזנק עליו..

ניגשתי אליו אחרי הסט.
לכאורה הסברתי לו שבפעם הבאה שזה יקרה אני מבצע בו סטיגמטה בקנה מידה תנ"כי.

 

[Black Beard of Death]

Black Beard of Death עדכן/ה את הלוג ״Get Built Different״:

W2D4

Box Squat - 140x4x5
Deadlift - 180x2x5
Deficit Deadlift - 145x5x5
Leg ex, abs

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[PowerPoint]

180 לפי 10 חזרות
יש לך בשקט 230 חזרה
או שאתה מעריך יותר?

 

[Black Beard of Death]

180 לפי 10 חזרות
יש לך בשקט 230 חזרה
או שאתה מעריך יותר?

יותר.
משכתי בתחרות באפריל 230 עם טרייספ מתוח מאוד/קרוע. זה היה כשלפני התחרות השיא שלי לחמישיות היה 183 ו200x2.
היום השיא לרביעיות עומד על 200 ועוד חמישיות עם 180 בבלוק פול. סינגלים/דאבלים/טריפלים לא בדקתי בכלל.

 

[PowerPoint]

מדהים.

יותר מאשמח(באזור המרכז/מרכז)
לעשות יחד אימון בנץ
יש לי הרגשה שאשכיל מאוד 😃