get under the damn bar and make it happen

[LiftHeavy]

squat:67.5,80,92.5,92.5
press:40,45,55,67.5
deadlift:90,105,127.5,150

 

[arielb]

squat:67.5,80,92.5,92.5
press:40,45,55,67.5
deadlift:90,105,127.5,150

סקוואט קליל הפעם?

 

[LiftHeavy]

אימון B תמיד ככה.

 

[LiftHeavy]

Squat:67.5,80,92.5,112.5X5 137.5X3,92.5X8
Bench:47.5,55,65,80X5,97.5x3,65X8
chinups+10 kg 7-7-7
cleans 55kg 5x3
dips 2x10

יש סרטון של סקוואט 112.5(הצלם שלי בטעות לא צילם את ה137.5) ובנץ' 97.5
אחרי שחזרתי על השבוע הקודם,יום ראשון מתחילים שבוע חדש סופסוף,יום חמישי יהיה כיף(100,140)

 

[arielb]

Squat:67.5,80,92.5,112.5X5 137.5X3,92.5X8
Bench:47.5,55,65,80X5,97.5x3,65X8
chinups+10 kg 7-7-7
cleans 55kg 5x3
dips 2x10

יש סרטון של סקוואט 112.5(הצלם שלי בטעות לא צילם את ה137.5) ובנץ' 97.5
אחרי שחזרתי על השבוע הקודם,יום ראשון מתחילים שבוע חדש סופסוף,יום חמישי יהיה כיף(100,140)

טעות שלי 😵

 

[moo]

פחדן
אתה חייב לנו תמונה וסרטון תזכור

 

[LiftHeavy]

יום חמישי יש סרטון של 140*3 כבר סיכמנו,השגתם לי מודיעין על אחותו של ש1ג7קק*?

 

[moo]

יום חמישי יש סרטון של 140*3 כבר סיכמנו,השגתם לי מודיעין על אחותו של ש1ג7קק*?

ק.המודיעין קפטן שלד עובד על זה

 

[LiftHeavy]

בנץ'


סקוואט

 

[moo]

סקוואט יפה
בנצ' חזק

עבודה יפה, רק בן 15
אתה בן 15 כבר שנתיים לא ?

 

[LiftHeavy]

סקוואט יפה
בנצ' חזק

עבודה יפה, רק בן 15
אתה בן 15 כבר שנתיים לא ?

אני נורדי,בגלל זה(בן דודה שלי בגיל 16 היה 1.93 על 105 קילו בערך)
ב30.6 אני 16(רמז עבה לכך שהפורום יקנה לי חגורה במתנה על כך שאני הTEEN הכי חזק בפורום)

 

[moo]

אני נורדי,בגלל זה(בן דודה שלי בגיל 16 היה 1.93 על 105 קילו בערך)
ב30.6 אני 16(רמז עבה לכך שהפורום יקנה לי חגורה במתנה על כך שאני הTEEN הכי חזק בפורום)

גם נבוא למצוצ לך

 

[LiftHeavy]

גם נבוא למצוצ לך

מעדיף שזה יהיה השלד,עם לחיים כאלה נפוחות בטח יש שם מלא ספייס

 

[Sugarzaza]

אני אומר צלם 140 סקוואט 100 בנץ' ושלח את הסרטונים עם תמונות ל70S BIG ותגיד שאתה בן 15

 

[Dave Grohl]

תצטלם עם איזה שייק גם בפינה שלא ירגישו שחסר משהו.

 

[Tzvika]

וגם איזה המבורגר כדי שזה יהיה מושלם.
אגב,בקרוב אתה כבר לא תיהיה הTEEN הכי חזק,יש לך מתחרה רציני שלא מתכוון לוותר בקלות;]

 

[LiftHeavy]

WK7
A:
squat:67.5,82.5,95,115,137.5X5PR
Bench:47.5,57.5,67.5,82.5,97.5X5PR
Pullups bw 3x6

בסוף האימון בא אלי מנהל הסניף של המכון ושאל אותי אם אני זה שצעק,אמרתי כן,אז הוא אמר שהוא יביא לי פעם הבאה מחסום פה,אז אמרתי לו שכבר עדיף לי לאונן במכון מלהתאמן:)

 

[arielb]

WK7
A:
squat:67.5,82.5,95,115,137.5X5PR
Bench:47.5,57.5,67.5,82.5,97.5X5PR
Pullups bw 3x6

בסוף האימון בא אלי מנהל הסניף של המכון ושאל אותי אם אני זה שצעק,אמרתי כן,אז הוא אמר שהוא יביא לי פעם הבאה מחסום פה,אז אמרתי לו שכבר עדיף לי לאונן במכון מלהתאמן:)

חשבתי שהוא כבר רגיל לשמוע את הצרחות והצעקות מהפילאטיס, אז למה ששלך יפריעו לו????

 

[LiftHeavy]

כי הוא וונקר,הוא רוצה לעשות מכון סטייל פיטנס פלנט,שזורקים דאמבלים בCURLS אין בעיות חחח
סתם וונקר

 

[12344]

פעם הבאה תצעק עליו בכל הכוח "מי צועקקק??!!?!??!???"