גלוטמין ופרי וורקאוט מומלץ ביחד?
- פותח/ת השרשור Capo
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
3,077
גולטמין? מיותר לגמרי.. תאכל חלבון.
פרי וורקאט זה קפאין בטעם אבטיח לא יותר מזה.
עייף לפני אימון תשתה קפה או קח כמוסות קפאין.. יותר אקטיבי ויותר זול.
פרי וורקאט זה קפאין בטעם אבטיח לא יותר מזה.
עייף לפני אימון תשתה קפה או קח כמוסות קפאין.. יותר אקטיבי ויותר זול.
- פותח/ת השרשור
- #3
יש שם עוד הרבה דברים בתוך הפריי תלוי גם בפרי... השאלה אם אפשר לקחת הכל
יש שם עוד כמה דברים חוץ מקפאין ,לכן מעדיף לשאול אם אפשר ביחד בנוסף לעוד כמה חומצות אמינו bcaa מגנזיום וציטרולין
נק' מוניטין:
3,077
נק' מוניטין:
3,077
מגנזיום לפני השינה.
לגבי התאוששות, הייתי בודק את כמות ואיכות השינה.
ולא להיות בגירעון קלורי גדול, במידה ואתה בחיטוב.
נק' מוניטין:
1,093
איך פרי וואקאטוט יעזור בהתאוששות?
סביר להניח שצריכה של קפאין בכמות גבוה תעשה ההפך.
נק' מוניטין:
1,093
קפאין מגרה את מערכת העצבים, שזה אחלה אם אתה מחפש לדחוף את עצמך באימון אבל עצם הדחיפה באימון והגירוי שלו למערכת העצבים מביאים אותך למצב של תשישות גבוהה יותר.
צריך לדעת לנהל צריכה של קפאין בין אם זה פרי וורקאאוט או קפה/שתייה עם קפאין במהלך היום.
נק' מוניטין:
1,715
קפאין לוקחים 30-60 דק לפני אימון ולא תוך כדי ובטח שלא בסופו..
נק' מוניטין:
1,715
לוקח לקפאין 30-60 דקות מרגע הצריכה עד שהוא מתחיל להשפיע. אתה 'מבזבז' את השיפור ביצועים שהקפאין יכול לתת על המקלחת של אחרי
- פותח/ת השרשור
- #16
אבל אני פשוט לא מספיק לשתות את הכל ואם אני אשתה את הכל בשלוק אני יתחיל לרוץ במכון כמו מטורף
אני לא גם סוף האימון שלי יש לי הליכה לבית של 20 דק' וגם נשאר שם מאוד מאט ואני די מגיע גמור לבית כל אחד ואימונים שלו כמובן...
נק' מוניטין:
1,094
היה ואתה על ״בטן ריקה״/על הבוקר(ללא מזון)
אם תשתה את הקדם 10-15 דק לפני האימון,זה יתן את הבוסט..
היה ואתה אחרי ארוחה,30-40 דק יהיה זמן נהדר לשתות את הקדם אימון.
כמות המים על הסקופ,תמתן את המתיקות/חמיצות..
**לא מתאוששים** מקדם אימון
חסרון גדול של קדם אימון(בעל כמות קפאין גדולה)
זה ״ההתרסקות״ בסיום האימון(הרגשת הוצאת אוויר מבלון)
אם תשתה את הקדם 10-15 דק לפני האימון,זה יתן את הבוסט..
היה ואתה אחרי ארוחה,30-40 דק יהיה זמן נהדר לשתות את הקדם אימון.
כמות המים על הסקופ,תמתן את המתיקות/חמיצות..
**לא מתאוששים** מקדם אימון
חסרון גדול של קדם אימון(בעל כמות קפאין גדולה)
זה ״ההתרסקות״ בסיום האימון(הרגשת הוצאת אוויר מבלון)
- פותח/ת השרשור
- #18
בוא נגיד ככה אבל אם המלצה לקחת 2 סקופים שיהיה מנה שלמה עם 300 מיל קפאין 3.5 גרם בטא אנלין וכולי ,אני לוקח חצי ומדלל ב800 מיל מים ,אני שותה כמעט חצי עד המכון ומה שנשאר בזמן האימון המשקולות נגמר ,הולך עוד כ20 דק ובהליכון ובנוסף עוד 20דק הליכה לבית ככה שיש זמן די ארוך....
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
להתאוששות:
שינה 8 שעות, 2.2 גרם חלבון לכל ק"ג משקל גוף, ניטרלי או פלוס קלורי קל, מספיק פחמימה ושומן, נוזלים, תוכנית אימונים טובה, ופירות וירקות לוויטמינים, מינרלים, סיבים ופיטו כימיקלים.
לאנרגיה באימון:
שינה 8 שעות, 2.2 גרם חלבון לכל ק"ג משקל גוף, ניטרלי או פלוס קלורי קל, מספיק פחמימה ושומן, נוזלים, תוכנית אימונים טובה, ופירות וירקות לוויטמינים, מינרלים, סיבים ופיטו כימיקלים.
שינה 8 שעות, 2.2 גרם חלבון לכל ק"ג משקל גוף, ניטרלי או פלוס קלורי קל, מספיק פחמימה ושומן, נוזלים, תוכנית אימונים טובה, ופירות וירקות לוויטמינים, מינרלים, סיבים ופיטו כימיקלים.
לאנרגיה באימון:
שינה 8 שעות, 2.2 גרם חלבון לכל ק"ג משקל גוף, ניטרלי או פלוס קלורי קל, מספיק פחמימה ושומן, נוזלים, תוכנית אימונים טובה, ופירות וירקות לוויטמינים, מינרלים, סיבים ופיטו כימיקלים.
נק' מוניטין:
4,629
- בבית
