עד כמה ניתן לחרוג בצ'יט?

[Lior98]

מדובר על הליך חיטוב.
משקל 84
גובה 1.78
גיל 25
כמה זה חריגה שהיא סבירה בציט לבין חריגה שיכולה להרוס שבוע שלם?
אני כרגע על תפריט של 1950 קלוריות.
ועושה ציט פעם בשבועיים, הצ'יט ברובו הוא ארוחה אחת ממש גדולה שמוערכת ב 3,300 קלוריות לבין 4,000.
ובסוף היום מוסיף שייק חלבון
הממוצע הוא 4,000 קלוריות לאותו יום, פעם בשבועיים.
אני פשוט מעדיף באותו יום לא לאכול חוץ מהארוחה של הציט עצמה ושם "להגזים"
עד כמה זה תקין?

 

[holy_templar]

עדכון.
המשקל ממשיך לרדת בקצב טוב,
הציטים מעכשיו במקום פעם בשבועיים
הם פעם ב3 שבועות וההגבלה היא 3,000 קלוריות לאותו יום.
עברו שבועיים מאז העדכון הקודם והמשקל פתאום "השתחרר", כנראה שהציטים בתדירות של שבועיים + 4,000 קלוריות גרמו לעצירה מכיוון שלא נגעתי בכמות של הקלוריות היומית .

הכי חשוב
שבוע הבא ציט 😃

מעולה לשמוע, ככה צריך, לשחק עם הקלוריות או הצ'יטים ולמצוא את האיזון שירשה לך לרדת בקצב טוב. מתי שתתקע שוב תשחק עם זה.